95% тих, хто звертається до мене за допомогою щодо дієти, запитують мене, як часто вони можуть провести обманний день під час першої розмови. Я знаю, що зі мною щось не так, бо я не можу не зіпсувати це питання, але це не тому, що шахрайський день і вуглеводи були б безглуздими, а таке ставлення. Якби ваш наркоман попросив вас допомогти кинути палити, але його друге запитання було б: "але я можу стріляти в себе кожні 1-2 тижні, так?!" однак це не виявляє волі сталі та повної рішучості.
З іншого боку, "День шахрайства" - це зовсім інша кав'ярня. В першу чергу, це великий схід, оскільки більшість людей не можуть дотримуватися постійної дієти більше 3 днів. З самого початку термін шахрайство виявляє повну відсутність належних харчових знань, і чи хтось коли-небудь використовував термін шахрайство з певним позитивним відтінком ?! Дослідження показують, що шахрайство позитивно корелює з імпульсивним запоєм, що є першим кроком до серйозних розладів харчування та ожиріння.
Є два основних пояснення так званих для шахрайських днів:
1. Уповільнення обміну речовин
Під час схуднення метаболічні процеси можуть сповільнюватися - особливо якщо ви дотримуєтесь дієти або переїдаєте дефіцит калорій по-дурному виключно на шкоду вуглеводів - і вироблення гормону, відповідального за ситість, лептину, також знижується. Тіло переходить на тривале голодування, особливо під час дієт b @ lfasz, лікування натще, фруктових дієт, на екстрений режим, починає збільшувати ефективність калорій і уповільнює свій метаболізм, щоб компенсувати менше, ніж гекон мого друга Марсі, який втрачав кілька мертвих колючок кожні кілька місяців. Масивна ковтка морозива з відром піци може стати великим токо для тіла, яке, визнаючи, що тут нічого не можна побачити, вважає, що воно не буде голодувати і буде продовжувати нормально функціонувати в близькому стані. Залежно від ступеня схуднення, ви можете спробувати це кожні кілька тижнів, АЛЕ і виключно за необхідності. дев'ять з десяти це не так.
2. Психологічний фактор
Взаємозв'язок між системою винагороди розуму та харчуванням, як відносини між сутенерами та шлюхами, тісно співпрацюють, хоча в ідеальному світі кожному було б краще без іншого. Коли ми відмовляємося від певної їжі, щоденних шоколадних цукерок та морозива Hagendis на вихідних, нам не бракує харчових відходів, з яких вони зроблені, але відчуття, яке вони викликають, тому що протягом тривалого періоду часу ви обумовлювали себе бути добрими, тому ваш система винагороди мозку активується, коли ви дотримуєтесь цих харчових моделей. Залежності працюють точно так само. Зазвичай проблема виникає, коли хтось її не впізнає або визнає і хоче змінити, але не може. Поки ви живете своє життя між шахрайськими днями, ви не змінили свого способу життя, просто дотримуєтеся періодичної дієти. Завданням завжди має бути вироблення довготривалих корисних звичок.
До речі, якщо ви зможете їсти добре, в тій кількості, якою ви будете задоволені - якщо ви готуєте з моєї книги рецептів, ви зможете це зробити - тоді спокуса на десяту частину більше, ніж тупо неїстівна їжа, мало цього. Ось чому я вибираю свою їжу, щоб вона містила все, що потрібно моєму тілу, щоб бути в такому стані, як це виглядає, як на пляжному хуї, мені приємно насолоджуватися, я люблю їжу, яку їм, і я можу їсти все це в такій кількості, що не Я не відчуваю себе чотири рази на день у якійсь помпезній "тарілці з їжею просто в брудному" ресторані. І я роблю ці рецепти доступними для кожної програми, і не дивно, що вони насолоджуються їжею по черзі і знаходять її БАГАТО. Коли вірогідніше, що ви ввійдете в дієту? Якщо ви щипаєте порції птахів або якщо ледве їсте щоденну кількість їжі? Naugye.
Отже, протягом перших трьох місяців вас не повинні змушувати, а дуже максимум кожні 4-6 тижнів. Потім, граючи в розумні шахи, ви можете розрахувати їжу, багатішу калоріями на тиждень, але для цього потрібен досвід. Вам потрібна стабільна рутина, щоб, якщо ви посковзнетесь і придумаєте 2-3 кілограми, вам буде до чого встигнути, десь вкритися, до знайомої місцевості вчасно. Таким чином ви зможете підтримувати хорошу форму в довгостроковій перспективі. Ось чому я цілі вихідні їв те, що ви бачите нижче, і виглядає так, як ви бачите на малюнку.