Свята закінчились. Ті, хто, дивлячись на зігнуті столи, мали смак їжі і могли їсти лише фрукти, буквально радіють щастю. Але погодьмося. Таких людей дуже мало. Тому багато хто покладається на новорічні детоксикаційні процедури.
В даний час видається тенденцією зазнавати різких змін у харчуванні з баченням ідеальної фігури та очищеного організму. Ми можемо повірити багатьом міфам і напівправдам, прагнучи швидко схуднути і навести форму. Перш ніж кидатися їсти зелений смузі, погляньте на детоксикації, які скоріше вам зашкодять, аніж допоможуть, як пише nezavisний.co.uk.
1. Промивання кишечника
Нездорова дієта накопичує залишки їжі, токсичні речовини та інші відходи у всьому тілі у товстому кишечнику. Хоча, згідно з "правильністю", відходи повинні надходити з організму природним шляхом, тобто через стілець, іноді організм не може від них позбутися. Тому вони накопичуються в кишечнику. Після очищення не тільки травлення, а й спорожнення працює належним чином. Ось чому багато хто обирає детоксикацію товстої кишки, що можна зробити різними способами. Одним з них є промивання кишечника. Це звучить як найгірший спосіб провести півдня, але якщо це сприяє детоксикації організму, варто спробувати, скажете ви.
Хоча прихильники кишкового душу стверджують, що жодне лікування не є таким успішним, як те, яке ми починаємо з серії промивань кишечника, це може бути не так. Особливо, якщо ви робите це самостійно без професійної допомоги. Багато лікарів навіть стверджують, що існує мало доказів, що підтверджують їх користь, і що товста кишка може бути повністю очищена від токсинів. Вони навіть стверджують, що така процедура детоксикації створює ризик розриву кишечника.
2. Сокоочисна дієта
Знаменитості, блогери та інші шанувальники здорового способу життя дуже сприяють вживанню зелених соків, завдяки яким вони очистять свій організм і скинуть кілька кілограмів за кілька днів. Але чи це просто маркетинг чи справжній помічник у очищенні організму? Кваліфікований дієтолог Емма Браун зазначає, що неможливо провести детоксикацію організму, виключивши їжу з раціону і вживаючи лише фруктові та овочеві соки. Крім того, на думку фармацевта Олів'є Бернарда, це шахрайство. Печінка та нирки не потребують допомоги для виконання своїх функцій. Тож споживання соків не допоможе очистити нашу травну систему. Досить, якщо ми будемо дотримуватися збалансованої дієти, після якої ми відразу почуватимемося чудово.
3. Детоксикаційні чаї
Ще одна тенденція, якій піддалися багато - це дезінтоксикаційні чаї для схуднення. Вони обіцяють очищене тіло, покращення здоров’я, втрату жиру та рух рукою вниз по вазі. Вони були надзвичайно популярні серед знаменитостей та зірок реаліті-шоу, які буквально випередили публіку за публікацію та просування детоксикаційних чаїв у соціальних мережах. Самі чаї непогані, але дієтолог Сінція Сасс зазначає, що пити їх слід у поєднанні зі здоровим харчуванням та фізичними вправами. Вони повинні бути лише доповненням і частиною здорового способу життя. Експерт також наголошує, що дезінтоксикаційні чаї можуть мати проносний ефект. Вони спричиняють виведення продуктів травлення із шлунково-кишкового тракту, що робить ваш шлунок рівним, але насправді не сприяє розщепленню жирів.
4. Кокосова вода
Її не лише п’ють на пляжі, вона також зазнала великого буму в звичайних домашніх господарствах. Він став частиною багатьох холодильників. З низьким вмістом калорій, низьким вмістом жиру та високим вмістом корисних речовин, необхідних організму. Крім того, він зволожує організм, тому завоював популярність серед відвідувачів тренажерного залу. Причини бігти в магазин і купувати запаси кокосової води. Чи ні?
Хоча він і справді низькокалорійний, він містить багато цукру. Сто мілілітрів кокосової води містить приблизно одну чайну ложку цукру. Пити його варто лише зрідка в рамках здорового харчування.
Нехай вас не обманюють «гарантовані» дезінтоксикаційні процедури, які обіцяють чудодійний вплив на організм людини. Ставте на здорову, збалансовану дієту та адекватні фізичні вправи. Включіть в меню цільнозернові продукти, багато овочів і фруктів, рибу, а також час від часу пригощайте себе чимось солодким. Тільки в міру. «Піднесіть» новорічну детоксикацію до здорового способу життя, який вам сподобається не лише цього року, а й інших.