Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 08.08.2020
Наш метод
Якщо ми хочемо ефективно тренуватися, щоб схуднути, займатися спортом, отримувати задоволення або вести здоровий спосіб життя, необхідно добре зволожуватись та харчуватися. Ось чому шейкери або змішувальні склянки стали необхідними для покращення нашої фізичної працездатності. Ви їх не знали? Ви побачите, як цей фітнес-аксесуар змінить ситуацію.
Не має значення, починаєте ви тренуватися, чи ви вже професійний спортсмен. Гідратація та харчування необхідні для вашого здоров’я. У шейкері або склянці для змішування ви можете зберігати білки, воду, молоко або інше, що підходить для вашої спортивної рутини. Звичайно, існує безліч видів і матеріалів, і деколи вибрати непросто. Ви хочете знати більше? Ну продовжуйте читати.
Доктор Анабель Родрігес
100% БЕЗКОШТОВНО І ЕКСКЛЮЗИВНО
Щотижневий бюлетень про харчування та доповнення
Підпишіться БЕЗКОШТОВНО на розсилку нашого партнера Прихований портал і станьте експертом у галузі харчування та харчових добавок! Ви отримаєте електронні листи зручно на електронну пошту. Ця пропозиція обмежена та ексклюзивна для відвідувачів GUIADESUPLEMENTOS.
* Ви можете будь-коли скасувати підписку лише одним клацанням миші.
Чудово, ви ще за крок від того, щоб стати експертом з питань харчування! Будь ласка, перевірте свою поштову скриньку, щоб підтвердити підписку. Тож ви можете отримати першу доставку нашого бюлетеня та не пропустити жодного неймовірного вмісту, який ми створили для вас.
Найбільш важливим
- Хороший шейкер може стати важливим союзником, щоб до, під час та після фізичної активності ви завжди були добре нагодованими та зволоженими.
- Існують шейкери або змішувальні склянки, виготовлені з різних матеріалів, таких як пластик, нержавіюча сталь або навіть скло. Хоча найпоширенішими є пластики, ви повинні переконатися, що в них відсутні токсини, шкідливі для вашого здоров'я, особливо BPA (бісфенол A).
- Сьогодні бренди прагнуть пропонувати шейкери з усіма видами аксесуарів, такими як лійки, ситечки, кульки для змішування та вимірювальні індикатори. Тому ви можете вибрати комбінацію, яка найбільше відповідає вашому профілю.
Найкращі шейкери на ринку: наші улюблені
Тренування, повноцінне харчування та зволоження - сторони тієї самої медалі. Незалежно від того, скільки годин на тиждень ви присвячуєте своїм фізичним навантаженням, шейкер або склянка для змішування забезпечать вас усіма тими додатковими дозами білка, необхідними для підвищення енергетичної ефективності. Ми підготували для вас ретельний відбір, щоб вибрати найкращі пропозиції. Ми почали!
Найпростіший шейкер для транспортування
Цей шейкер об'ємом 800 мл відповідає всім фізичним та харчовим потребам. Для гідратації або для змішування добавок, він пропонує 600 мл ємності в основній чашці та два додаткові відділення для безпечного зберігання будь-якого продукту. Крім того, він має дезінсектор білків, що гарантує струшування без грудок.
Доступні три кольори: червоний, синій або чорний. Надійна система кришки та клацання запобігає розливанню будь-якого типу або витоку, а ергономічний матеріал полегшує транспортування та маневрування. Він важить всього 245 грамів і включає затиск для легкого кріплення до рюкзака або сумки. Без сумніву, за допомогою цього шейкера ви візьмете все необхідне, куди б ви не пішли.
Найкращий шейкер для миття в посудомийній машині
Цей шейкер об'ємом 600 мл приносить помітні переваги. Для початківців, округла основа забезпечує відсутність залишків інгредієнтів при змішуванні добавок. Система кришок дозволяє відкривати її, не торкаючись мундштука, що сприяє кращій гігієнічності. Крім того, він включає сталеву кульку, яка змішує їжу з силою, щоб вона залишалася м’якою, зберігаючи смак.
Цей продукт поставляється лише в сірому кольорі і на 100% герметичний. Виробник гарантує, що в ньому можна мити посудомийну машину, а пластмасовий матеріал не містить токсинів, таких як BPA та фталат. Ця модель шейкера також сумісна з розширюваними чашками (продаються окремо), які можуть збільшити ємність до 650 мл, ідеально підходить для додавання добавок або більше рідини.
Все в одному, 3 ящики для зберігання
Ідеальний шейкер для шейків, енергетичних напоїв, добавок або води. На додаток до місткості об’ємом 650 мл, він має 3 контейнери для зберігання того, що найкраще підходить для нашої спортивної дієти. Матеріал виготовлений із стійкого пластику, без вмісту BPA та фталату. Можна мити в посудомийній машині, включає хірургічну кульку з нержавіючої сталі, яка змішує найтовстіші інгредієнти.
Цей келих для шейкера можна придбати в найрізноманітніших кольорах, включаючи чорний, кораловий, білий, сірий та зелений. Гвинтовий ковпачок на 100% герметичний і має гачок для зручності транспортування. Герметичний, розширюваний і дуже потужний, цей шейкер - це рішення для кожного спортсмена, який хоче подбати про їх зволоження та харчування.
Шейкер з найбільшою ємністю (700 мл)
Найбільшою перевагою цієї моделі Shaker є її простір: вона має ємність 700 мл і додаткове відділення для креатинових порошків, білків або капсул. Сітчастий фільтр призначений для досягнення кремового струшування без грудок. Матеріал на 100% несмачний, не містить BPA та шкідливих пластифікаторів.
Цей шейкер або змішувальне скло поставляється лише чорного кольору. Його можна легко розібрати, і виробник запевняє, що його легко мити, оскільки він може митися в посудомийній машині. Протікання, протікання та захист від розливу, він має індикатор вимірювання, щоб ви завжди знали, у що одягнені.
Найкращий шейкер для вершкового міксера, з ситечком
Шейкер Foodspring має ємність 500 мл і має вбудований ситечко, щоб зробити коктейль кремовим і без грудочок. Існує достатньо місця для швидкого та ефективного змішування енергетичних інгредієнтів. Матеріал якісний, без вмісту BPA та в посудомийній машині. Гвинтовий ковпак забезпечує відсутність витоків або розливу.
Цей келих для змішування має прозорий колір із зеленою кришкою. На ній є вимірник, вигравіруваний збоку, який позначає унції та мілілітри, тому ви завжди знаєте пропорції добавок, з якими обробляєте. Виробник рекомендує залишити пару сантиметрів повітря у верхній частині склянки для кращого змішування струсу.
Посібник для покупок: що слід знати про шейкер
Ми повинні переконатися, що будь-який пластиковий шейкер, який ми купуємо, не містить BPA.
(Джерело: Голубовий: 54302299/123rf.com)
Що саме - шейкер?
Шейкери за формою нагадують високу склянку або пляшку - це місце, загалом відведене для рідини. Для більшості прийнято окремо включати один або кілька додаткових контейнерів для харчових добавок. Останні моделі також включають такі аксесуари, як ситечки, лійки або кульки для змішування, для гладкої суміші без грудок. Важливо, щоб контейнер, який ми купуємо, був повністю герметичним.
Як правильно використовувати шейкер?
- Налийте рідину, яку ми збираємось пити. Як правило, це вода, але молоко рекомендується для білкового коктейлю, оскільки це полегшує засвоєння.
- Додайте харчову добавку, яку ми хочемо споживати.
- Використовуйте, якщо він включений, змішувальну кульку, ситечко або фільтр, щоб адекватно усунути можливі брили в струсі.
- Надійно закрийте контейнер, щоб уникнути розливу, і струшуйте протягом декількох секунд.
Шейкери часто мають вигравірувані з боків датчики для розрахунку пропорцій рідин та добавок. Бажано уважно прочитати етикетки кожного товару, щоб знати, які пропорції підходять для споживання. Якщо є сумніви, краще звернутися до професіонала, щоб ми не шкодили своєму здоров’ю.
Чому шейкери необхідні для фізичних тренувань?
Які інгредієнти або добавки можна змішувати в шейкері?
Що стосується харчових добавок, то найпоширенішим є змішування води або молока з білками, які можуть надходити в капсулах або порошку. Фрукти, креатинові капсули, горіхи, арахісове масло, кориця або йогурт також зазвичай включені. Якщо це не натуральні продукти, найкраще проконсультуватися з професіоналом, щоб з’ясувати, які пропорції підходять під час споживання.
Шейкери часто мають вигравірувані з боків датчики для розрахунку пропорцій рідин та добавок. (Джерело: Lecic: 38674579/123rf.com)
Чи можуть шейкери мати якісь ризики для здоров’я?
Крім цього запобіжного заходу, шейкери не повинні створювати жодних проблем, якщо ми добре їх очищаємо після кожного використання. Так, ми повинні звертати увагу на дієтичні добавки, які ми вирішили змішувати, оскільки ми можемо мати якийсь попередній стан здоров’я, який погано переносить деякі інгредієнти. Прикладом є взаємозв'язок між білками та нирками.
Як почистити шейкер, щоб не пахло?
Якщо ми перебуваємо далеко від дому і ми не маємо мила, хорошим рішенням буде додати трохи води всередину шейкера. Потім ми струшуємо його, щоб видалити якомога більше залишкового пилу, який міг залишитися всередині. Завдяки цьому ми економимо час, щоб закінчити постійне прання вдома. Якщо матеріал шейкера підходить, його також можна мити в посудомийній машині.
Який найкращий матеріал для шейкера?
| Звичайний пластик | Вони легкі та портативні. | Може містити BPA або інші токсичні речовини. |
Як правило, вони не піддаються біологічному розкладанню.
Вони краще підтримують температуру, як гарячу, так і холодну.
Які переваги споживання шейкерів під час занять спортом?
- Вони забезпечують багато незамінних амінокислот, необхідних для підтримки та відновлення м’язової тканини.
- Вони стимулюють синтез м’язових білків після фізичних навантажень.
- Для активності на витривалість вони допомагають зменшити м’язову масу.
- Забезпечте додаткове джерело енергії, яке сприяє відновленню м’язів.
- Вони дозволяють спортсменам підтримувати позитивний азотний баланс, який також сприяє відновленню м’язів.
О котрій годині під час тренувань доцільно вживати протеїновий шейкер?
| Перед тренуванням | Забезпечує більш інтенсивну та енергійну діяльність. |
| Під час навчання | Забезпечує більший набір м’язів, менше накопичення жиру та менше болю на потім. |
| Після тренування | Допомагає регенерації м’язів та відновленню енергії. |
Критерії придбання
Якщо ви збираєтеся придбати шейкер для приготування поживних та зволожуючих коктейлів, важливо врахувати деякі важливі аспекти. Щоб ви не пошкодували про свою покупку, ми склали список найважливіших критеріїв, які слід врахувати. Існують певні стандарти, яким повинен відповідати кожен хороший шейкер. Тут ми ними ділимось.
Система закриття
Витоки дуже дратують і, природно, досить незручно. Ніхто не любить ходити на тренування, і коли відкриваєш сумку, шейкер розсипається по всьому одязі. Важливо, щоб контейнер, який ми купуємо, був повністю герметичним. Для цього ми повинні спостерігати, наскільки ефективна система ковпачків або заглушок.
Тремтіння є позитивним у будь-якому випадку фізичної активності.
(Джерело: Олексій Многосмислов: 48713474/123rf.com)
Міцність і матеріал
Незважаючи на те, що переважна більшість шейкерів - пластикові, існують різні ступені міцності. Слід пам’ятати, що існує тип армованого пластику, який є набагато стійкішим, ніж типовий для одноразових пляшок. Майте на увазі, що ви будете використовувати Шейкери для багато тренувань і пересування, тому вони повинні витримувати удари та різкі рухи.
Додаткові відсіки
Найпростіші шейкери складаються лише з місця для виливання рідини, тобто найближчого до пляшки. Щоб насправді змінити ситуацію, дуже важливо, щоб ми придбали модель, яка включає додаткові відділення для білків, капсул, фруктів або інших добавок, що дозволяють досягти більш поживної та зволожуючої суміші.
Механізм змішування
Природно, що шейкер не може зазнати збоїв у своїй головній функції: правильно змішувати використовувані інгредієнти. Хороший механізм - це те, що робить різницю між струшуванням з гладкою текстурою і грудким. У цьому сенсі аксесуари для шейкерів, такі як куля для змішування, представляють дуже важливу додану вартість, яку слід враховувати.
Хороший шейкер повинен мати легко знімні деталі, щоб усі куточки та маленькі місця можна було легко почистити. (Джерело: Олександр Алексєєв: 55153187/123rf.com)
Без BPA
Як вже було повторено, ми повинні переконатися, що будь-який пластиковий шейкер, який ми купуємо, не містить BPA. Повністю доведено, що ця речовина токсична для організму і може спричинити рак. Хоча на ринку їх навряд чи є, якщо ми не бачимо, що продукція чітко пояснює, що вони не містять BPA, краще не ризикувати купувати про всяк випадок.
Ємність
Ємність є неодмінним критерієм при покупці шейкера. На ринку ємність шейкерів зазвичай становить від 400 до 500 мл. Важливо враховувати різні продукти, які ми збираємось змішувати в нашому контейнері. Наприклад, якщо ми хочемо змішувати лише воду та соки, буде достатньо меншої ємності. Однак, якщо ми хочемо змішати сироватковий білок, фрукти, воду та молоко, потрібно буде вибрати більше місця.
Увага, якщо місткість нашого шейкера перевищує 700 мл, його використання буде менш практичним. Якщо ми хочемо взяти наш шейкер у тренажерний зал і легко перемішати нашу суміш, найкращим варіантом є контейнер об’ємом 400 мл.
Пластикові шейкери явно переважають на ринку, хоча їх також можна знайти в нержавіючій сталі. (Джерело: Серезний: 38051657/123rf.com)
Простота чищення
Хоча це може здатися дрібницею, хороший шейкер повинен мати легко знімні деталі, щоб легко почистити всі куточки. Тому перед покупкою зверніть увагу на структуру та матеріали. Якщо є вказівка на те, що вони можуть мити посудомийну машину, це плюс, який варто врахувати.
Резюме
Не всі шейкери підходять для правильного харчування та зволоження нас під час занять спортом або фізичних навантажень. Якщо ми хочемо, щоб вони стали нашим найкращим аксесуаром для фітнесу, ми повинні звернути увагу на матеріал, з якого вони виготовлені, відсіки, які він містить, та його аксесуари. Тільки належним чином кондиціонований шейкер може запропонувати харчові переваги.
Щодо протеїнових коктейлів чи інших добавок, які ми вирішили зробити, важливо добре повідомити себе про пропорції. Ми також повинні переконатися, що пластиковий матеріал не містить BPA. Таким чином, ми можемо бути впевнені, що наш досвід до, під час та після тренувань буде іншим.
Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею у своїх соціальних мережах, щоб інші знали більше
ретельно все про Шейкер. Якщо хочете, залиште нам коментар, і ми будемо
раді відповісти вам. Дуже дякую!