Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 16.09.2020
Наш метод
Я хотів би, щоб була чарівна таблетка, яка допоможе нам схуднути! Якщо ви коли-небудь вимовляли цю фразу, ви не самотні. Втрата ваги - важке завдання, яке мучить багатьох людей. І хоча нас не турбує естетика, ожиріння є реальною загрозою для здоров’я, оскільки воно збільшує нашу ймовірність страждати багатьма захворюваннями.
Якщо ви любите добавки, ви знаєте, що срібних куль немає. Однак у цій новій статті ми ознайомимо вас із спалювачами жиру, деякими цікавими сполуками, які можуть допомогти вам у пошуках жиру в організмі, якщо ви будете їх використовувати з обережністю. Продовжуйте читати, щоб знати більше!
Найбільш важливим
- Жиросжигатели - це продукти, розроблені для сприяння окисленню ліпідів та руйнування жирових відкладень.
- Для ефективності спалювачів жиру необхідно поєднувати програму фізичних вправ та здорову дієту для схуднення.
- Перш ніж придбати спалювач жиру, ви повинні врахувати свої особливості (харчові потреби та чутливість до стимуляторів), а також тип продукту (походження, інгредієнти, термін придатності та співвідношення ціни та якості).
Найкращі спалювачі жиру: наші рекомендації
Найкраще спалювач жиру з L-карнітином
Ця добавка для спалювання жиру від торгової марки F&NT є найкращим продавцем в Інтернеті завдяки своєму чудовому співвідношенню ціни та якості. Він складається з 100 капсул 1200 мг швидкого асиміляційного L-карнітину. Цей продукт допоможе не тільки зменшити жирові відкладення, але й відновити енергію. Рекомендується споживати 2 капсули на день перед тренуванням.
Найкраще комбіноване спалювач жиру
Ця добавка для спалювання жиру від торгової марки Dekós Nutricosmética складається з 30 капсул різних природних інгредієнтів, таких як зелений чай, імбир та сілвестра гімнами. Він також має L-карнітин. Цей продукт набагато ефективніший, якщо його поєднувати з регулярними фізичними навантаженнями. Рекомендується споживати 2 капсули на день за 30 хвилин до тренування.
Найкраще спалювач жиру з насінням
Не знайдено товарів.
Цей повний спалювач жиру марки SDB виготовлений із 100% натуральних бразильських насіння. Цей продукт допомагає зменшити жирові відкладення та покращити зовнішній вигляд шкіри. Крім того, це усуває запори та детоксикує організм. З іншого боку, він тонізує, зменшує запалення, регулює обмін речовин і контролює вагу. Також він бореться з целюлітом.
Покупки: Що потрібно знати про спалювачі жиру
Не всі спалювачі жиру мають однаковий профіль безпеки.
(Джерело: StockSnap: 2592247/Pixabay.com)
Що таке спалювачі жиру і як вони працюють?
У групі жиросжигающих добавок також можна знайти харчові добавки, які блокують засвоєння харчових ліпідів. Ці продукти відомі як "в’яжучі жири". Вони мають інший механізм дії, ніж термогенні спалювачі жиру (це буде розглянуто в іншій статті більш докладно).
Існує незліченна кількість добавок, які називаються спалювачами жиру. Його діяльність відома поверхнево і досі представляє невідомі для експертів. Однак ми дослідили передбачувані механізми дії найпопулярніших спалювачів жиру та узагальнили їх у таблиці нижче. Будь обережний; не всі з цих молекул вважаються абсолютно безпечними (2) .
| Хлорогенова кислота (зелена кава) | Пригнічення синтезу жирних кислот. |
Знищення жирових відкладень.
Окислення жиру.
Придушення апетиту.
Збільшення засвоєння жиру м’язами.
Окислення жиру.
Збільшення базального метаболізму.
Пригнічення синтезу жирних кислот.
Окислення жиру.
Регулювання обміну жиру та цукру.
Знищення жирових відкладень.
Окислення жиру.
Окислення жиру.
Пригнічення синтезу жирних кислот.
Зменшення накопичення жиру.
Придушення апетиту.
Пригнічення синтезу жирних кислот.
Регулювання обміну жиру та цукру.
Окислення жиру.
Знищення жирових відкладень.
Збільшення базального метаболізму.
Придушення апетиту.
Застосування цих молекул окремо продовжує викликати сумніви у експертів. Тож не дивно, що наслідки поєднання різних молекул для створення потужних добавок для схуднення вважаються непередбачуваними. Використання різних сполук для спалювання жиру може бути небезпечним, і не слід робити це легковажно.
Чи безпечні спалювачі жиру?
| Хлорогенова кислота (зелена кава) | Безсоння. |
Головний біль.
Більшість з цих побічних ефектів можна запобігти, уникаючи перевищення рекомендованої добової дози та утримуючись від поєднання молекул, що спалюють жир, між собою або з іншими сполуками (такими як алкоголь, наркотики або фармацевтичні препарати). Однак потенційна небезпека, яку представляють такі спалювачі жиру, робить їх небажаними варіантами в будь-якому випадку:
Відкинувши найбільш небезпечні сполуки, ми продовжили аналіз складу інших добавок із жиросжигающей активністю, які, не будучи токсичними, можуть стати небезпечними за певних умов. Отже, наступні добавки вимагають обґрунтованого використання та повинні обговорюватися в окремих статтях (2, 5, 6):
- Кон'югована лінолева кислота (CLA). Хоча в експериментах на тваринах було показано, що CLA є нешкідливою сполукою, він може пошкодити печінку здорових людей, якщо перевищена максимальна рекомендована доза (3 г) або якщо вона використовується протягом періоду довше шести місяців.
- Гарцинії камбоджійської. Ця рослинна добавка безпечно використовується роками, навіть у високих дозах. Однак його використання в поєднанні з іншими спалювачами жиру або певними препаратами може бути токсичним. З цієї причини цей додаток потребує більш ретельного аналізу в іншій статті.
- Зелений чай. Незважаючи на те, що зелений чай вважається безпечним під час вливання та з їжею, зафіксовано випадки ураження печінки після вживання неякісних добавок до зеленого чаю (які містили важкі метали або інші забруднення). Отже, перед добавкою необхідно ретельно вивчити кожен продукт.
Отже, після ретельних досліджень ми вилучили із нашого списку сім із п’ятнадцяти найпопулярніших спалювачів жиру. Побічні ефекти зеленої кави, кофеїну, форсколіну, фукоксантину, L-карнітину, женьшеню, таурину та йохімбіну досить помірні, щоб використовувати їх із відносною безпекою. Але як щодо його ефективності?
Жиросжигатели спрацюють, лише якщо ми поєднуємо їх із здоровим способом життя.
(Джерело: Joannawnuk: 96349775/123rf.com)
Чи справді ефективні спалювачі жиру?
Більшість спалювачів жиру здатні сприяти зниженню ваги у тварин. Однак експерименти на людях проводились на невеликій кількості людей, тому для підтвердження його наслідків потрібні додаткові дослідження. Кофеїн - виняток, оскільки було однозначно доведено, що він прискорює метаболізм (на короткий проміжок часу) (8) .
Уникайте поєднання з кількома інгредієнтами, що спалюють жир.
(Джерело: Ferlic: h9Iq22JJlGk/Unsplash.com)
Яке спалювач жиру краще?
| Кофеїн | 200 мг | Приймайте на початку дня, щоб уникнути безсоння. |
Хоча у вас може виникнути спокуса поєднати одну або кілька з цих добавок, щоб максимізувати їх ефект, ми нагадуємо вам, що безпека цих сумішей набагато менша, ніж безпека тих самих добавок. Наприклад, таурин, дуже безпечна сполука, може посилити дію кофеїну та вплинути на роботу серця.
Як слід використовувати спалювачі жиру, щоб отримати від них максимум користі?
Крім того, низка звичок до здорового способу життя сприятиме збільшенню шансів на успіх нашої добавки, що спалює жир, також уникаючи появи страшного «ефекту відскоку» (відновлення ваги, втраченої при відмові від використання продукту). Ви знайдете їх, описані в наступному списку (1, 2, 7):