Далі

Далі

боротьби холодом

10 продуктів для боротьби з холодом

З настанням зими страви також додають нові аромати, щоб зробити їх більш апетитними та корисними. Здоров’я має важливе значення для боротьби з сильним холодом, який вражає Іспанію.

за ціллю

24 січня 2017 р

З приходом зими страви також додають нові аромати, щоб зробити їх апетитнішими та кориснішими. Здоров’я має важливе значення сильний холод, який вражає Іспанію. Такі інгредієнти, як овочі, зелене листя, горіхи хвилі апельсини та меду вони найкращі в цей час року. З метою полегшення завдання на кухні, ресторан Мадрида Гори Галичина -перевірений фахівець у кухні проти застуди - вони представляють нас 10 продуктів для боротьби з холодом, як його смачно Іберійське перо з пряним помідором, ікрою з баклажанів та карамелізованим козячим сиром під соусом Теріякі.

1. Апельсини

Хороший апельсин захистить вас від холоду. (Фото: Скотт Одетт/Reuters)

На першому місці повинні бути апельсини, які є дуже важливим джерелом вітаміну С та фолієвої кислоти, які допомагають нам боротися із застудою, а також підтримують захисний захист.

2. Морква

Ці овочі дуже багаті антиоксидантами, такими як вітамін А, дуже необхідні нашому організму. Його можна вживати в торті чи салаті, хоча він добре поєднується з будь-якими рецептами і смачний на смак.

3. Зелені листові овочі

Шпинат, артишоки, салати ... крім того, що вони смачні, вони сприяють імунній системі, багаті антиоксидантами, і їх можна їсти сирими або приготованими. Їх ідеально поєднувати в дієтах, які борються із зайвою вагою завдяки низькому споживанню калорій та високій ситній силі.

4. Помідори

Антиоксидантна сила помідорів стане вашим найбільшим союзником цієї зими. (Фото: Леонхард Фогер/Reuters)

Вони є антиоксидантами і містять багато клітковини і вітамінів С і Е. Зручно видаляти шкіру перед їх споживанням, оскільки там найбільша кількість шкідливих хімічних речовин.

5. Горіхи

Незручно зловживати, але без сумніву, це те, чого не повинно бракувати в зимовій дієті через кількість заліза, фосфору, вітамінів та поживних речовин, які вони додають до раціону. Жмені в день достатньо, щоб помітити ефект, який вони можуть мати, якщо ми регулярно їх споживаємо.

6. Курка та біле м’ясо

Науково доведено, що курка - це їжа, призначена для зігрівання тіла і допоможе уникнути застуди та температури. Здається, це пригнічує запалення, яке, ймовірно, є вирішальним фактором при зараженні інфекцій верхніх дихальних шляхів.

7. Імбир і часник

З одного боку, з імбиром ви не будете хворіти на ангіну або застуду в ці місяці через його відхаркувальні властивості; з іншого боку, часник діє як природний антибіотик, що містить аліцин.

8. Риба

Хороша риба, якщо свіжа, вдвічі корисніша. (Фото: Максим Земеєв/Reuters)

Корисні жири, особливо Омега3, допомагають боротися з холодом. Вони також настійно рекомендуються для підтримки міцних кісток і містять безліч антиоксидантів і вітамінів групи В і С, корисних для нервової системи.

9. Червоне м’ясо

Білки повинні бути присутніми в звичайному харчуванні дорослих, оскільки вони виконують такі важливі функції, як нормальне функціонування імунної системи. Червоне м’ясо також багате залізом, фолієвою кислотою та вітамінами В12, В1, В2 та В5.

10. Бобові культури

Ці смачні продукти забезпечують організм енергією, необхідною для боротьби з суворим зимовим днем. Крім того, вони додають білок, клітковину та численні вітаміни.