Гіпертонія, також відомий як гіпертонія, є загальним захворюванням, при якому сила, що діє з кров'ю на стінки артерій, з часом є достатньо високою, щоб викликати проблеми зі здоров'ям, такі як хвороби серця, каже клініка Мейо.

гіпертензії

На думку фахівців, існує два типи гіпертонія: основний, спричинений поєднанням дієти, способу життя, віку та генетики; та вторинний, що проявляється іншим станом здоров’я, вживанням незаконних наркотиків, надмірним вживанням алкоголю, серед інших факторів.

Попереджувальні знаки

Хоча це правда, що в більшості випадків люди з високий тиск не відчувають ніяких симптомів; в інших випадках вони можуть відчувати запаморочення, задишку, біль у грудях, головні болі, зміни зору, почервоніння, кров у сечі та носову кровотечу, повідомляє сайт новин timenownews.com.

Саме з цієї причини, щоб уникнути появи цих симптомів, фахівці запевняють, що спосіб життя відіграє життєво важливу роль у лікуванні та лікуванні гіпертонії. Тому наполягання професіоналів, які не чекають появи цих симптомів, або, що ще гірше, що вони не з’являються і мають летальний результат.

Збалансоване харчування та вправи

Внесіть певні зміни у спосіб життя, наприклад регулярні фізичні вправи, a збалансована дієта, може допомогти зменшити гіпертонія. Рекомендована дієта включає такі продукти, як цільнозернові, нежирні білки, фрукти та овочі, які сприяють боротьбі з хворобою.

Ось п’ять продуктів, які можуть допомогти контролювати ваш стан гіпертонія:

Банани: Вони є багатим джерелом калію та кращою та дешевшою альтернативою добавкам калію. Ви можете додавати їх у свою вівсянку або йогурт.

Йогурт і знежирене молоко: Це надзвичайно корисно і легко, і це чудовий спосіб знизити артеріальний тиск. Ці продукти багаті кальцієм і мають низький вміст жиру.

Вівсянка: Це може допомогти знизити артеріальний тиск, оскільки він містить багато клітковини, а також низький вміст жиру та натрію. Ви також можете вибрати вівсянку як сніданок.

Оливкова олія: Це здоровий інгредієнт, який слід включити у свій раціон, оскільки він містить сполуку для боротьби із запаленням, відому як поліфеноли, яка може сприяти зниженню артеріального тиску. Може використовуватися як альтернатива вершковому маслу, олії каноли або комерційній заправці для салатів.

Жирна риба: хорошим джерелом пісного білка є риба. Наприклад, форель та лосось потрапляють до категорії жирних риб і є чудовим джерелом омега-2 жирних кислот та вітаміну D. Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти зменшити запалення та знизити артеріальний тиск та тригліцериди.