Шукаєте іншого, привабливого та веселого способу підтримати добробут за допомогою практичних занять, що приносять великі переваги вашому здоров’ю, дуже гарна альтернатива - це перейти до ритму музики, оскільки, на думку деяких спеціалістів, танці приносять справжню користь не тільки для психічного здоров'я, але й для фізичного.

переваги

Дізнайтеся, чому танці корисні для нашого здоров’я

І це те, що, як говорить дуже популярна приказка,Здорове тіло здоровий розум”, Один із найкращих способів досягти цього - за допомогою танцю, адже окрім того, що він допомагає вам отримати та підтримувати своє тіло у формі, це однаково сприятливо для вашого розуму. З цієї причини все більше людей вирішують навчитися танцювати та шукають веб-сайт, такий як Go & Dance, щоб знайти найкращі школи танцю.

Це пов’язано з тим, що рух, що генерується в тілі під час танцю під ритм музики, дозволяє серцево-судинну координацію, так само, як це відбувається при виконанні аеробних вправ, що допомагає поліпшити рухову координацію при оптимізації пам’яті, посилює навчання, дозволяючи розвивати нові нейронні схеми, стимулює творчість, уяву, а також покращує увагу.

Таким же чином, крім сприяння вивільненню дофаміну, танці також дозволяють виділяти обидва різні гормони як нейромедіатори, завдяки яким тіло відчуває відчуття задоволення.

І це те, що рух тіла, викликаний танцями, змушує гіпоталамус і гіпофіз вивільняти ендорфіни, які є гормонами, функціонування яких на рівні мозку подібне до функцій гальмівних нейромедіаторів, тому допомагає зменшити відчуття фізичного болю, одночасно посилюючи відчуття задоволення.

Так само, і під час танців у компанії пари або групи, ця дія сприяє збільшенню окситоцину в організмі, який складається з гормону, який пов'язаний з емоційними процесами, афективними зв'язками, сексуальною активністю, а також соціальною взаємодією.

І хоча дослідження, проведені щодо цього гормону, є нещодавно недавніми, правда полягає в тому, що є наукові дані, які вказують на те, що високий рівень окситоцину пов'язаний з високим рівнем щастя, оскільки вони сприяють розвитку, коли йдеться про поліпшення міжособистісних стосунків.

У чому причина добробуту, який приносить танець?

Танці характеризуються тим, що це діяльність, яка пропонує багато переваг для здоров'я, як фізичного, так і психічного, що сприяє оптимальному самопочуттю, оскільки це можна визначити як одну з найповніших вправ, які можна практикувати.

Це пов’язано з тим, що під час частого танцювання виконуються три типи основних вправ без необхідності практикувати більше одного виду діяльності. Ці вправи:

Аеробні вправи

Танці - це вправа, що пропонує ті самі переваги для здоров'я, що і аеробні вправи, тобто, ті, які можна було отримати бігом, плаванням та/або ходьбою.

Силові вправи

Так само танець дозволяє нам зміцнювати кістки та покращувати суглоби, оскільки він включає рухи, дуже схожі на силові вправи, такі як розтяжка або підняття тягарів.

Вправа на розтяжку

Ці переваги для кісток характерні для вправ на розтяжку, які також можна відчути під час танців, оскільки в довгостроковій перспективі це дозволяє уникнути розвитку різних захворювань, таких як остеопороз та артрит.

Так само можна сказати, що танці - це також творча та соціальна діяльність завдяки яким ви можете поліпшити якість свого життя багатьма способами.

Бережіть своє здоров’я: які переваги пропонують танці?

У наш час танець став дуже привабливою та цікавою альтернативою традиційним вправам.

І це через широкий спектр ритмів, таких як сальса, танго, фламенко, серед багатьох інших, танці покращують здоров’я, водночас це сприяє соціальним відносинам.

Однак, і з точки зору переваг, які танець може принести вашому самопочуттю, є таке:

Допомагає підтримувати мозок у формі

Танці - це надзвичайна діяльність для вдосконалення мозку, оскільки моделі рухів, що складаються з будь-якого танцювального класу, допомагають стимулювати мозок, сприяючи підвищенню інтелекту.

Таким чином, незалежно від вашого віку, танці - це практика дозволяє підвищити пізнавальну активність, що означає, що здатність вчитися та здобувати знання значно збільшується завдяки частому танцюванню.

Знижує ймовірність розвитку деменції та/або хвороби Альцгеймера

Танці також мають переваги, що знижують ризик страждати певними психічними захворюваннями, які зазвичай з’являються при досягненні похилого віку.

Згідно з останніми дослідженнями, люди, які практикують бальні танці двічі на тиждень, мають менший ризик розвитку деменції або таких захворювань, як хвороба Альцгеймера.

Підвищує почуття добробуту

Танці мають одну з найбільших переваг для підвищення почуття благополуччя, що, займаючись цією діяльністю, постійно дозволяє збільшити вироблення ендорфінів (їх також називають гормонами щастя), одночасно сприяючи звільненню від стресу.

Сприяє розвитку соціальних відносин

Це тому, що під час танців люди мають можливість ділитися та насолоджуватися на даний момент разом з іншими людьми, що важливо для того, щоб мати можливість насолоджуватися оптимальним станом емоційного здоров'я, оскільки підтримка позитивних соціальних відносин є настільки ж важливою для здоров'я, як і дотримання збалансованої дієти та фізичних вправ.

Зменшити депресію

Дослідження показали, що люди з депресією, як правило, відчувають зменшення симптомів та вищий рівень життєвої сили під час безперервного танцю.

Ось чому танець зазвичай використовується як ресурс для численних терапій, таких як танцювальна терапія, яка має на меті допомогти вилікувати як емоційні, так і психічні проблеми, які можуть страждати люди.

Підвищення самооцінки

Танці допомагають підвищити самооцінку, це одна з головних і найвизначніших переваг, яку танці мають для психічного здоров'я, що має велике значення, оскільки хороша самооцінка зменшує шанси на розвиток багатьох психічних захворювань, таких як, наприклад, депресія, булімія та анорексія тощо.

Підвищує впевненість у собі, дозволяючи людям почуватись комфортно зі своїм зовнішнім виглядом

Практикуйте певні види танців, такі як сальса, танець живота, африканські танці та фламенко, Його мета - вправляти всі частини тіла; тому його постійна практика допомагає покращити образ, який ми маємо про себе, одночасно покращуючи самооцінку.

Зменшити калорії

Регулярні танці дозволяють зменшити більшу кількість калорій, ніж те, що можна спалити під час їзди на велосипеді та/або плавання.

У цьому сенсі вважається, що 30 хвилин танцюють пропонують можливість спалити близько 200-400 калорій. Ось чому багато фахівців часто радять танцювати, щоб схуднути та/або підтримувати адекватну вагу.

Поліпшує стан здоров’я у багатьох аспектах

Танці представлені як ідеальне заняття для уникнення та контролю розвитку серцево-судинних захворювань, оскільки дозволяють контролювати рівень цукру в крові, одночасно запобігаючи гіпертонії, підвищуючи рівень хорошого холестерину та знижуючи рівень холестерину.

Зміцнює кістки

Будучи таким же, як силові вправи, танці також дозволяють тим, хто займається цим заняттям, зміцнювати свої кістки, одночасно оптимізуючи правильну роботу суглобів.

Оскільки він складається з одного з найкращих видів діяльності, який можна практикувати для зміцнення кісток без необхідності піддавати суглоби сильному стресу.