- Почніть
- Вторинне меню
- Блог
- Ще одна користь картоплі: калій
Опубліковано: 30 червня 2015 р
Яка їжа містить більше калію, банан або картопля?
Для початку нашого матеріалу ми пропонуємо наступне запитання: яка їжа містить більше калію, банан чи картопля? Правильна відповідь - ... картопля! Напевно багато з вас думали, що це банан, так? J
Згідно з поширеною мудрістю, найкращий спосіб збільшити кількість калію в нашому раціоні - це споживання бананів, оскільки цей фрукт і цей мінерал традиційно йдуть рука об руку. Однак, і щоб порушити це переконання, є продукти, які забезпечують нас набагато більшою кількістю цього елемента, наприклад, картопля.
У той час як маленька шкірка картоплі (приблизно 140 грамів) містить близько 740 міліграмів калію, банан однакової ваги має однакову кількість калорій, але лише близько 490 міліграмів цього мінералу. Навіть якщо ми видалимо шкіру, кількість калію, яке забезпечується обома продуктами, практично однакове. У будь-якому випадку, щоб максимально використати цей мінерал, краще готувати картоплю, запечену, смажену на грилі або на пару.
І тепер ви можете задатися питанням: для чого потрібен калій? Цей мінерал відіграє фундаментальну роль у функціонуванні наших м’язів, передачі нервових імпульсів та регуляції артеріального тиску. Тому він є необхідною поживною речовиною для всіх людей і тим більше для спортсменів, оскільки допомагає їм краще відновлюватися після тренувань.
Ось ще один момент, який слід додати до довгого списку переваг картоплі!
Останні новини
Премія Patatas Hijolusa за найкращий академічний список випускників міжнародної торгівлі ULE
Patatas Hijolusa покращує свою стійкість завдяки встановленню сонячної установки для власного споживання
Інтерв'ю Alimarket з Хосе Л. Гомесом, генеральним директором компанії Patatas Hijolusa
Правові основи розіграшу в RRSS
Опубліковано останні новини
Премія Patatas Hijolusa за найкращий академічний список випускників міжнародної торгівлі ULE Опубліковано 18.11.2020 КСВ як промоутер таланту та соціального розвитку.
Patatas Hijolusa покращує свою стійкість завдяки встановленню сонячної установки для власного споживання Опубліковано 10/10/2020 Прихильність до соціальних зобов’язань компанії.