Якщо ви натискаєте на запис у дослідженні, що смажені яйця не відгодовуються. НЕВИННИЙ. Запис був опублікований 28 грудня. Ми, на жаль, повідомляємо вам, що ви впали в невинність і що дослідження, проведене факультетом метаболізму, є неправдивим. Вибачте, я сподіваюся, у вас сьогодні не було багато смажених яєць, але вам також доводиться час від часу сприймати харчові речі з гумором.

6 березня 2016 р. (12:15 за центральноєвропейським часом)

яєць

Калорійність смажених яєць з хорізо та картоплею

Якщо ви натискаєте на запис у дослідженні, що смажені яйця не відгодовуються. НЕВИННИЙ. Запис був опублікований 28 грудня. Ми, на жаль, повідомляємо вам, що ви впали в невинність і що дослідження, проведене факультетом метаболізму, є неправдивим. Вибачте, я сподіваюся, у вас сьогодні не було багато смажених яєць, але вам також доводиться час від часу сприймати харчові речі з гумором.

Зараз так, я відчуваю себе трохи винним щодо першо квітня, і я взявся за роботу, щоб залишити вам харчові цінності тарілки з парою смажених яєць з картоплею та хорізо з оливковою олією.

Моя "обманна їжа"

Час від часу, в особливих випадках, я балую себе і з’їдаю одну з улюблених страв, таких як розбиті яйця або смажені яйця з чорізо та картоплею. Так, я люблю піклуватися про себе, і 90% свого часу я їжу здорову їжу, і ви побачите мене з моїми органічними фруктами, моїми настоями з імбиру та лимона, моїми детокс-супами, моїми рибними стравами, моїми натуральними горіхами, моїми натуральними йогурт органічний. Але це не означає, що ви відмовляєтесь від урочистих випадків, насолоджуючись стравами настільки ж гучними, як тушонка, сочевиця, гарна запечена риба або смажене на грилі ребра. І моя улюблена страва проста і смачна: смажені яйця з картоплею та хорізо.

З успіхом першо квітневого цього Різдва я почав досліджувати харчову цінність цієї дуже типової іспанської страви, і я не буду говорити більше, ось результати. Товстіти чи не товстіти - вирішувати вам. І з вашого навчання!

Інгредієнти на 1 особу:

2 великих смажених яйця, 60 г середнього хорізо та смажена картопля (близько 20 картоплин) з 3 великими ложками оливкової олії та сіллю

класичний. Картопля смажиться смужками на гарячій сковороді з оливковою олією на повільному вогні, а коли вона стає м’якою, додається подрібнений або цілий хорізо, а коли він золотистий зовні і майже готовий зсередини, смажені яйця додають на сковороду на середньому вогні і виймають, як тільки білок схопиться.

Харчові цінності на порцію 370 г.

Спочатку погане:

Блюдо дає 1073 калорії (Так, на тарілку)

З яких відповідають:


  • 86 г жиру (132% від RDA), з яких 100% - насичені жири
  • 473 мг холестерину (158% від RDA) (просто так)
  • 1520 мг натрію (63% від RDA)
  • 46 г вуглеводів (15% від RDA)
  • 3 г клітковини (14% від RDA)
  • 31 г білка (62% від RDA)


Тепер добре:

Що стосується вітамінів, страва забезпечує 51% від норми поглинання вітамін С, 36% від Вітамін Е, 43% від вітамін К, 41% від вітамін В1, 44% від вітамін В2, 39% від вітамін В6, 28% від фолат, 41% від b12 вітамін і 29% від вітамін В5.

Що стосується мінерали, пластинка вносить 8% CDR від кальцію, 23% від тутро, 15% від магнію, 43% від калію, 63% від натрію, 25% від цинку, 16% від мідь, 17% від марганець і 63% від селен.

Завершення: Це блюдо з високою калорійністю завдяки вмісту в тваринних жирах, але також вірно, що воно забезпечує білки, вітаміни та мінерали, тому, якщо його вибирають як "обманну їжу", дуже зрідка і в поєднанні з тренуваннях високої інтенсивності та/або тривалості, ви можете насолоджуватися смаженими яйцями з хорізо та картоплею. Це не означає, що після дослідження і знання кількості калорій, яку дає мені моя улюблена страва, я не можу не відчувати себе `` щасливим слоном ''.

На щастя, хороша 3-4-годинна тренування на дорожньому велосипеді стане гарною «покутою», щоб ваги не піднімалися і підтримували вагу стабільною. Дотепер це завжди спрацьовувало на мене, дозволяючи насолоджуватися такою калорійною стравою, як і я. Хоча я усвідомлюю, що можу собі це дозволити щонайменше раз на місяць. Звичайно, я їм їх без хліба, тому уникаю клейковини (ніхто не ідеальний).