Кожен з нас прагне красивого тла, за яким будуть обертатися не тільки чоловіки, а й жінки. Ми знаємо, як ви працюєте таким чином. Це займе у вас вісім хвилин на день. Ви підете на це?

круглі

У кожного з нас може бути розвинена, тверда і кругла попка. Просто тренуйся чесно.

Бразильські жінки відомі своєю красивою формою сідниць. У нас є вправа для вас, яку бачили понад три з половиною мільйони глядачів на каналі You Tube. Жінки, які займаються відповідно до цієї восьмихвилинної хвилини тренувань, не можуть її хвалити. "Надзвичайні результати" звучить лише один із десятків хвалебних коментарів.

Присідання - це клас

Вам навіть не потрібно бути тренером чи тренером, щоб знати, що присідання - найкраща вправа для підняття дупи. Симпатичний тренер, фітнес-модель Андреа Калле, покаже вам, як правильно присідати. Кілька його варіацій допоможуть досягти солідного тла. Якщо ви тужите за добре розвинутими сидячими м’язами, ви знайдете кілька хвилин на день, і вже через місяць ви, мабуть, зможете насолоджуватися справді поважною попкою. Ти спробуй?