Якщо у вас є низький захисний захист, ви, швидше за все, частіше застуджуєтесь. Тому, безумовно, ваша родина та найближче оточення, або навіть ваші колеги по роботі, рекомендували всілякі засоби захисту для їх виховання. Однак зміцнення імунітету не є настільки простим, як вживання тих чи інших продуктів, на думку Медичної школи Гарвардського університету. Оскільки, як система, від гармонії всього організму залежить правильна робота. Навіть незважаючи на це, ніхто не сумнівається в тому, що наші життєві звички впливають, коли мова заходить про те, щоб зробити нас більш вразливими до проблем зі здоров’ям, а дієта відіграє фундаментальну роль.
Здорові звички
Висипайтеся
Вітамін А
Продукти рослинного походження містять не вітамін А, але численні овочі та деякі фрукти містять каротиноїди, попередники цього вітаміну, наприклад, шпинат, морква та солодка картопля та ін. В
Вітамін С
Це вітамін, який допомагає боротися з вільними радикалами. Це не запобігає і не лікує застуду, але може допомогти в боротьбі з симптомами. Міститься у фруктах та овочах: цитрусові (ківі, полуниця, апельсини тощо) та овочі, такі як шпинат та брокколі, картопля, папайя та манго.
Цей вітамін легко руйнується окисленням, і оскільки він дуже розчинний у воді, він розчиняється у воді.-, у випадку з овочами значна частина втрачається у воді для готування.В