Що, якщо я скажу вам, що є жир, який допомагає схуднути? Звичайно, ви подумаєте, що я збожеволів, або що це "День першого квітня". Але ні, продовжуйте читати, що я вам можу сказати ...

чому

Звичайно, ніхто не любить зайвого жиру, але це не так погано, як ми його малюємо. Подумайте про жир як про основний компонент нашого організму і серед інших функцій він має головним чином структурну функцію, захисну функцію, енергетичну функцію та метаболічну функцію.

Коли відбувається збільшення обсягу адипоцит (жирових клітин) або гірше, якщо кількість адипоцитів збільшиться, це призведе до надмірної ваги або ожиріння. І ми повинні не лише думати, що це естетична проблема, але що це збільшення може бути пов’язане з:

серцево-судинні захворювання (переважно хвороби серця та інсульт). Одна з основних причин смерті.

Порушення опорно-рухового апарату.

Деякі типи раку (ендометрій, молочна залоза, яєчники, простата, печінка, жовчний міхур, нирки та товста кишка).

Але не всі жирові відкладення однакові. існувати два типи жиру що цікаво знати, щоб зрозуміти їх відмінності як за зовнішнім виглядом, так і за функціями:

Біла або жовта жирова тканина (WAT).

Коричнева або коричнева жирова тканина (НДТ).

Біла або жовта жирова тканина

Цей тип жиру є основним енергетичним відділом ссавців і розташований по всьому тілу та вісцеральній жировій тканині. Характеризується тим, що адипоцити містять одну вакуолю ліпідів і зберігає надлишок енергії у формі тригліцеридів. У них мало мітохондрій і периферійно розташоване ядро.

Біла жирова тканина являє собою ендокринний орган, який виділяє такі гормони, як:

Ці гормони брати участь у регулюванні ситість Y чутливість до інсуліну.

Коричнева або коричнева жирова тканина

Цей тип жиру є рідше в нашому тілі і знаходиться в більш конкретних районах:

Міжлопатковий жировий осад.

Навколо підшлункової залози.

Коричнева жирова тканина, на відміну від білої жирової тканини, містить велику кількість мітохондрій, які надають їй такий коричневий колір, центральне ядро ​​та дрібні крапельки ліпідів. Для роботи їй потрібна більша кількість енергії, і тому вона може допомогти нам схуднути.

Коричнева жирова тканина має a функція терморегуляції. Він відповідає за виробництво тепла. З цієї причини у немовлят (у яких відсоток коричневого жиру вищий) він являє собою орган виживання, оскільки вони не можуть рухатися, а коричнева жирова тканина допоможе їм терморегулювати. Тож можна сказати, що ця жирова тканина стимулюється холодом.

Коричнева жирова тканина у дорослих становить менший відсоток від загальної кількості жирової тканини, і її стимуляція може бути ключовою для регулювання маси тіла та пов’язаних із нею захворювань.

Як ми можемо активізувати коричневу жирову тканину?

Давайте активізуємо коричневу жирову тканину за допомогою:

З невеликим холодом до тіла, оскільки, коли нам холодно, терморегуляція і більше жиру спалюється для отримання тепла.

Стимулюючи мелатонін: Є дослідження, які показують, що мелатонін стимулює коричневий жир. Мелатонін - гормон, що викликає сон. Тож правильний відпочинок необхідний. Намагайтеся не вмикати світло, коли ви спите, або користуйтесь електронними пристроями, коли лягаєте спати.

Під час практики фізичні вправи: допомагає нам зменшити білий жир і стимулює коричневий жир завдяки дії іризину.

При вживанні яблук та груш зі шкіркою: містить урсолова кислота що активує коричневий жир.