Оновлено 30 жовтня 2020 р., 14:19

психічний

Які симптоми «нервового зриву»? Чи можна їх запобігти? Ми розповідаємо вам, як їх розрізнити і зупинити, і що ви можете зробити, щоб вони не повторювалися.

психічний зрив, або "розумовий колапс" іспанською, не використовується клінічно для діагностики.

"Це термінологія, яка визначає, коли наш розум не спокійний та/або безтурботний. Всім, відповідно до нашого способу управління різними ситуаціями та обставинами життя, емоціями, вчинками та думками, ми можемо подумки зруйнуватися або вибухнути", - стверджує він Патрісія Фернандес, психолог здоров’я.

Які ваші симптоми?

симптоми психічного розладу поєднуються з тривогою та стресом. "Дуже важко звалитися психічно, якщо ви тривалий час не жили з тривожними симптомами або не зазнавали стресових факторів. Якщо це трапиться, необхідно гальмувати, оскільки це може призвести до емоційних збоїв або блокування", запевняє Фернандес.

На думку експерта з психології здоров’я, найбільш часто повторюваними симптомами психічного розладу є:

  • втома і психічне виснаження.
  • Апатія і небажання займатися щоденними справами, відсутність ентузіазму та/або мотивації.
  • Румінація думки з більше негативним, ніж позитивним зарядом і постійне занепокоєння про щось конкретне.
  • Пережити неприємні емоції як гнів, смуток і розчарування.
  • Труднощі зі сном.
  • Коливання у вазі, Або від переїдання, або від відчуття вузла в шлунку, що перешкоджає апетиту.

Що викликає нервовий зрив або психічний зрив?

Немає лінійності в життєвих ситуаціях або у людей. "У житті бувають моменти, коли в залежності від стилю подолання, особистості та індивідуальних особливостей кожного суб'єкта може з'являтися відчуття відсутності контролю", заявляє Патрісія Фернандес.

Почуття перевантаження може трапитися протягом a неправильне управління ситуаціями та емоціями. Робіть вигляд, що все добре може призвести до того, що людина страждає від епізодів надзвичайного стресу.

"Важливо прислухатися до емоцій, зробити справу для них просто необхідною"

Фернандес заявляє, що: "Може статися нервовий зрив або психічний колапс, оскільки не відомо, що він давав відмову, оскільки не встановлено достатньо обмежень або просто тому, що деякі люди не ставлять собі пріоритети та не слухають себе. Коли це трапляється, голова і тіло кажуть "досить"".

У сучасному суспільстві культурно ви живете між нестачею часу, стресом і безпосередністю. Яскравим прикладом "психічного зриву" є той, який Брітні Спірс жила багато років тому, де це було засвідчено на деяких зображеннях, коли вона голила волосся та дезорієнтувала. Досить багато громадських діячів та знаменитостей прийшли поговорити про це та нормалізувати з наміром допомогти іншим людям, які страждають цим щодня.

Принц Гаррі розповів про свої психологічні та емоційні проблеми після смерті своєї матері, принцеси Діани, заявивши: "Це нормально страждати, поки ти про це говориш. Це не слабкість. Слабкість має проблему і не справляється з нею. ".

"Природно, що в нашому організмі виникають тривожні стани. Ці перехідні емоційні епізоди навіть нормалізуються шляхом "мікрокризис", який можна контролювати. Накопичена тривога і стрес полегшують, перед конкретним спусковим механізмом, будь то особистий, робочий чи стосунок, трапляються ці нервові зриви", - каже Натібель Ромеро, психолог.

Для Ромеро є відповідні фактори проти психічного розладу, що не слід ігнорувати:

  • Покоління нереальні очікування.
  • невирішені стресові ситуації які були закріплені в свідомості.
  • Постійна ідея негативні думки та роздуми.
  • оцінка себе як істоти, здатні протистояти критичним моментам і долати їх.
  • емоційний менеджмент для вирішення проблем.

Напади тривоги: коли контроль виходить з-під контролю

Що робити у разі страждання такого типу колапсу?

Це важливо знати показники (фізичні чи психічні) або симптоми судом, а також виявлення відчуттів до цього та факторів ризику. На думку професіонала Натібель Ромеро, Виконання цих кроків може бути корисним:

  1. Іти геть місця, де були спровоковані симптоми і приберіть негатив.
  2. Контролюйте думки. Повторюючи собі, що це щось відоме, що зазвичай трапляється.
  3. Використовуючи дихання: Хоча це може здатися задишкою, звернення уваги стає помітним і обнадійливим.
  4. Закрийте очі, таким чином усуваються зовнішні подразники, а центром є дихання.
  5. Скажи це вголос криза була подолана раніше, і вона буде досягнута знову.

Як запобігти психічному зриву?

Нарешті, Ромеро пропонує кілька ключів з наміром уникати можливих нових епізодів психічного розладу: