ПОДПИСАТИСЯ
Багато з нас застрягли у боротьбі з кілограмами або просто не можуть зайнятися невеликими додатковими вправами. Важливою частиною свідомої втрати ваги є постійний контроль. Складання щоденника схуднення може допомогти вам відстежувати ефективність дієти та фізичних вправ щодня, а може навіть допомогти вам висловити свої почуття.
Свідома дієта з щоденником
Розпочинаючи дієту, нам потрібно докорінно змінити свій спосіб життя. Це може включати покупки, такі як складання списку, вивчення етикеток товарів, вибір правильної сировини, наприклад, вибір продуктів з меншою кількістю енергії, жиру та цукру, але більше клітковини, споживання рідини, спосіб приготування їжі та дієта. умови. Однак одне можна сказати точно: вступити на шлях свідомого схуднення - це корисний спосіб задокументувати зміни, що відбулися у нашому повсякденному житті.
Щоденник схуднення
Ведення «дієтичного щоденника» значно сприяє досягненню успішної дієти в довгостроковій перспективі. Цей метод дає можливість постійно керувати своїм харчуванням, фіксувати вправи, які ми виконували, але останнє, але не менш важливе, він також може служити цілі вираження наших почуттів.
Хороший щоденник повинен містити нашу початкову вагу, а також наші поточні результати. Нам потрібно щоденно показувати, коли, що і скільки ми їли і пили, скільки рухались, але, можливо, варто також зазначити, який саме наш настрій, наскільки ми задоволені результатами дієти чи що додаткові можливості, які ми бачимо, щоб зробити нашу дієту більш ефективною.
Якщо ми чесно покладемо дані на папір, ми також зможемо відстежувати, чи завжди ми дотримувались дієти, чи є дні, коли нам потрібно «спокутувати» додатковим рухом скибочку споживаного шоколаду або келих пива.
Переваги щоденника дієти
Дієтичний щоденник - як загальний щоденник - також надає можливість "списати" свої емоції та турботи. Настільки простіше подолати тупикові ситуації, простіше набратися сил, щоб продовжити дієту, якщо ми поділимось своїми думками лише одним буклетом. Під час написання щоденника можна з’ясувати, чому і в який момент дієта застрягла, або як зробити її більш ефективною, щоб підтримувати досягнуту втрату ваги.
Щоденник схуднення допомагає нам в будь-який час представити результати дієти своєму лікарю, попросити поради щодо кількості споживаних калорій. Якщо ви хочете отримати професійну підтримку, відвідайте свого лікаря разом із щоденником, який отримає точну та детальну картину нашого методу схуднення та його дотримання (якщо, звичайно, ми чесні з нашим щоденником ваги).