Можливо, вам доведеться витратити більше часу на тренування, виконуючи силові вправи (навіть коли ви хочете схуднути). Каже особистий тренер

вправ

Відповісти на питання заголовка непросто. У кожної людини є обставини та потреби, і стандартні відповіді на такі типи запитань зазвичай не працюють. Але ми можемо дати приблизну відповідь: ми повинні витрачати більше часу на навчання сили, навіть коли ми хочемо втратити вагу. «Якщо протягом певного часу нам доведеться розставити пріоритети у навчанні сили або кардіо, Я б вибрав сильний, але найкраще завжди поєднувати його. І якщо у нас є час, я рекомендую завжди витрачати більше часу та сил на силові тренування ", - говорить він. Хуан Руїс Лопес, директор розважальний центр що носить його ім'я. «Я більше прихильник силових тренувань, аніж аеробних вправ. Я вважаю, що силові тренування набагато ефективніші як для досягнення естетичних, так і для оздоровчих результатів », - пояснює експерт, посилаючись на процедури, які надають пріоритет кардіо часу перед тонізуванням та силою.

Тому, якщо ваша поточна формула тренувань має більший час кардіотренування - наприклад, с Статичний велосипед- і лише 10 хвилин силових вправ, було б зручно перевернути столи і збільшення часу, який ви витрачаєте на тонізуючі вправи, щоб відповідати часу, який ви витрачаєте на кардіотренування (або навіть збільшити його). І полягає в тому, що Руїс Лопес посилається на переваги силових вправ, навіть коли ви хочете схуднути: «Силові тренування збільшує нашу м’язову масу. І м’язова маса робить наш метаболізм швидший. Якщо наш метаболізм буде швидшим, наша здатність спалювати жир буде вищою та ефективнішою », - пояснює він. І, крім наполягання на естетичних перевагах силових тренувань, фахівець також виділяє користь для нашого здоров'я. «Більша м’язова маса безпосередньо пов’язана з вищою якістю та тривалістю життя. Коли ми старіємо, деякі з обмежених можливостей, які ми набуваємо, спричинені браком сили, а не опором. Крім того, це настійно рекомендується жінкам, оскільки, наприклад, додатково запобігає остеопорозу", Він каже.