Я читав, що зручно вживати фрукти або соки натщесерце (або натщесерце), щоб поліпшити засвоєння поживних речовин.

схуднути

Де? Я не знаю досліджень про це.

Привіт Сентінель, я хотів би знати, що відбувається у випадку з овочевими смузі, якщо замість цілих овочів втрачається багато вітамінів та мінералів. Це більше за все, тому що набагато зручніше, і я зовсім не люблю овочі. Всього найкращого!

Якщо втрачаються поживні речовини і особливо клітковина. Вони є дійсним варіантом, але краще цілим.

Якщо вони кажуть, що краще їсти цілі фрукти, ніж сік або натуральний сік, як це роблять у випадку з цитрусовими, такими як апельсин, лимон, грейпфрут тощо. Що ви збираєтеся з’їсти цілий апельсин із шкіркою?

Я трохи осел, і я їм лимон цілком, з шкіркою та всім іншим. Грейпфрути, апельсини та мандарини I волосся, і я їх їжу по частках. Таким чином, я з’їдаю шматочок фрукта, і мені не потрібно вичавлювати кілька, щоб зробити сік, від якого я відчуваю голод. Я не зовсім бачу, що потрібно перетворювати все на сік, але є всі.

Привіт Centinel, я щойно знайшов твій щоденник, і він видається винятковим. Дякую за ваші зусилля, я все ще читаю вашу книгу і думаю те саме.
Питання щодо фруктів. Мій дієтолог каже, що їсти можна лише до обіду (в обідній час), а краще вранці, оскільки вдень і вночі ви сильно набираєте вагу. Це правильно?

Привіт Рубен, дякуємо за добрі коментарі та ласкаво просимо.
Відповідаючи на ваше запитання: Немає доказів, що підтверджують те, що говорить ваш дієтолог.
Всього найкращого.

Щиро дякую Сентінель. Я хотів би задати вам ще пару запитань, на яких наполегливо наполягає мій дієтолог.

Вона наполягає на тому, що я повинен бути дуже обережним з кількістю фруктів, які я з'їдаю на день, а також з видами фруктів, тому що за її словами, "фрукти товстять", оскільки містять багато цукру. Ось чому мені заборонено банани та вишні та обмежую "солодкі фрукти" (виноград, персик тощо) над "кислими фруктами" (полуницю, цитрусові тощо).

Моє друге запитання двояке. І це те, що мій дієтолог також наполегливо наполягає на тому, що кожен день доводиться робити знамениту «п’ять прийомів їжі на день», готуючи деякі з них (до обіду) лише з фруктами. Чи правда, що вам доводиться харчуватися п’ять разів на день? Чи правда, що краще їсти плоди дня в один прийом?

Рубен, я, як правило, не спростовую рекомендації медичного працівника, адже я ні. Я можу посилатися лише на дослідження та докази.
Особисто я не знаю жодного дослідження, з якого було б зроблено висновок, що один плід краще іншого, ніж схуднути. А щодо частоти прийому їжі, я написав цей пост трохи раніше на цю тему:
http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com/2013/01/comer-con-mas-frentación-es-mejor-para.html

Я вас прекрасно розумію, дуже добре знаю ваші обставини. Багато з нас намагаються зробити так, щоб ці ситуації ставали все рідше і рідше. Це важко, оскільки, як я краще пояснюю в "Повному мозку", надмірна вага - це дуже складна проблема, яка вимагає дуже складних рішень, і яку один медичний працівник часто не здобуває. Закидання звинувачень лише їм також має певну несправедливість, адже це глобальна проблема, на даний момент без відомого рішення.

Я щиро сподіваюся, що в майбутньому ви знайдете відповіді на всі свої запитання в моїх книгах чи на будь-якому іншому ресурсі.

Вітаю і щиро дякую за ваші свідчення.