Прийом їжі за дві-три години до сну і вибір курки або лосося є одними з найкращих способів досягти здорових цілей

  • WhatsApp
  • Linkedin
  • Менаме
  • icon-comments

    вечеряти

    Що ми їмо на вечерю і в якій кількості це їмо, важливо для збалансованого харчування. EFE

    Не секрет, що для здорового спалювання жиру та схуднення необхідно звикнути до рутинних вправ, що супроводжуються збалансованою дієтою. Немає сенсу карати себе годинами у тренажерному залі, не харчуючись належним чином або не голодуючи, не тренуючись свого тіла. І зусилля, які ми докладаємо протягом дня, не принесуть ніякої користі, якщо ми не звернемо увагу на останній щоденний прийом.

    Перше, що ми повинні залишити позаду, якщо серед новорічних рішень - схуднення - це промислова випічка та перероблена їжа, особливо на вечерю, коли здорове харчування важливо для того, щоб дієта для схуднення працювала.

    Якщо одним із ключів до схуднення під час сну є саме спання близько 8 годин, іншим фундаментальним фактором є те, що ми їмо перед сном. Фахівці радять, що останній прийом необхідний, але він також повинен бути якомога легшим і раннім (за дві-три години до сну), щоб дати нашому тілу час на перетравлення. Ще одна перевага ранньої вечері полягає в тому, що наше тіло проводитиме більше годин поспіль голодуючи, що позитивно для нашого організму.

    Тенденції

    П’ять напоїв, завдяки яким ви схуднете під час сну

    Втрата ваги, як правило, передбачає регулярне вживання здорової їжі і хороший щоденний режим фізичних вправ. Але є й інші доповнюючі формули - які не є замінниками - які допомагають [...]

    Аналогічним чином, вибір джерела білка ідеально підходить у цей час доби, особливо якщо ми практикували вправи протягом дня, оскільки це допомагає регенерувати м’язову тканину після тренування. Крім того, вони ситні і, оскільки їм потрібно більше енергії під час травлення, вони сприяють схудненню та спалюванню жиру. Тому вибір на вибір вечері з курки, свинини, тунця, хумусу або яєць - це відмінна альтернатива для збереження ваги і навіть схуднення.

    Якщо ми поєднуємо вибране нами джерело білка - бажано смажене на грилі чи запечене - з якимись овочами, такими як салат, помідор, кабачки, цвітна капуста або шпинат; А зі здоровим десертом - це не цукристий або рафінований продукт - ви зможете доглядати за собою і не додавати зайвих калорій. Прикладом ідеального меню може бути лосось на грилі - який містить антиоксиданти - у супроводі зеленого листового салату та знежиреного йогурту, багата вечеря, яка допоможе покращити ваші здорові цілі.

    Тенденції

    Детокс-операція: як очистити організм після різдвяних надмірностей?

    Різдво зазвичай перетворюється на більш ніж два тижні послідовних обідів, вечерь та тривалих позаурочних годин із друзями, колегами по роботі та родиною. Надмірне споживання жирів, цукру та [...]

    Харчуватися важливо, але правильно зволожувати теж. Під час вечері нам слід пити воду - напій, що виводить найбільше токсинів, воду з лимоном, настої (наприклад, настої зеленого чаю або кропу) або натуральні соки. Звичайно, перед сном важливо забути про алкогольні, кофеїнові або солодкі напої, оскільки вони ускладнять відпочинок і, отже, спалюють жир.

    Кількість також має значення

    Низькокалорійні дієти часто мають негативні наслідки, які іноді ми не знаємо (або не можемо) контролювати. Якщо не їсти нічого (або дуже мало) протягом дня, це може призвести до того, що ми не будемо протистояти спокусі вночі і витиратимемо холодильник.

    Здоровий спосіб життя

    Жінки у віці від 35 до 44 років - найлегша мета диво-дієт

    Близькість літа пропорційна поспіху багатьох іспанців худнути. Майже чотири мільйони іспанців із зайвою вагою визнають, що коли-небудь стежили за [...]

    З цієї причини важливо підтримувати прогресивну дієту протягом дня і дотримуватися п’ять рекомендованих щоденних прийомів їжі, щоб наш метаболізм залишався активним, а дієта працювала. Необхідно враховувати те, що дієта повинна бути поступовою, тобто їсти більше їжі (або калорій) у перші години дня та менше в останні години. Вечеря повинна складати приблизно, на думку експертів, близько 30% від загальної добової калорійності.