Останній прийом їжі протягом дня є ключовим для досягнення вашої мети щодо схуднення

Поділіться статтею

Дієтологи розкривають єдине, що потрібно повечеряти, щоб схуднути, не голодуючи

потрібно

Дієтологи стверджують, що неправда, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Як і вечеря. Зрештою, на думку цих експертів, важливим є загальна кількість калорій, які ви вживаєте протягом дня. Тобто схуднути можна лише в тому випадку, якщо ви потрапляєте в дефіцит калорій. Сама логіка говорить: ви схуднете, якщо з’їдете менше калорій, ніж витрачаєте протягом дня. Але як ти можеш цим керувати? Правда в тому, що це можна зробити дуже простим способом: нові розумні годинники та різні мобільні програми, які з’явилися на ринку протягом останніх місяців, дозволяють стежити за калоріями, які ви вводите у свій організм, і за тими, які ви спалюєте. Але важливість вечері виходить за рамки енергії, яку дає вам цей останній прийом їжі за день: ви повинні керувати нею, щоб полегшити травлення, добре відпочити і не лягати спати з порожніми калоріями, які ви більше не будете спалювати.

Потім Що потрібно вечеряти, щоб схуднути? Перше, про що ви повинні чітко усвідомлювати, це те, що ви повинні забути про алкоголь. У цій статті ми розповімо вам про найбільш відгодовані напої в свій час. І серед них є і вино, і пиво. Тож краще повечеряти водою. Таким чином ви віднімете калорії, які нікуди не ведуть. Будьте обережні, щоб не включати солодкі напої та безалкогольні напої у своє останнє меню дня, якщо вони не знаходяться в межах «нуля».

Ще одним важливим ключем, про який слід пам’ятати, є те, що легка вечеря дозволить вам краще спати і відпочивати.. І це важливо. За цим посиланням ми розповідаємо вам у ваш день, як важливо добре спати, щоб мати змогу зустріти день енергійно і тим самим схуднути здоровим і природним способом.

Але перейдемо до самого відчутного. Які продукти ви повинні покласти в той обід, щоб схуднути? Найпростіше, що ви завжди обираєте "справжню їжу" (у цьому посиланні ми пояснюємо, що це таке), і що ви відхиляєте ультра-оброблені. Забувши заздалегідь приготовані десерти та вибравши фрукти на вечерю (будь то груша, яблуко чи банан), ви заощадите непотрібні калорії. Забудьте міф про те, що фрукти вночі товстіють. І в якості основної страви завжди вибирайте овочі. Якщо це може бути у бульйоні або смузі. Це змусить вас досягти двох цілей: їсти здорову вечерю і, крім того, зустрічати п’ять шматочків фруктів та овочів, які ви повинні споживати щодня.

Нарешті, не залишайтеся на дивані після цієї вечері. Прогуляйтесь. Пересувайтесь близько 15 хвилин. У цій статті ми розповімо вам про переваги цього. Ви можете спалити багато калорій. Пам’ятайте, що найголовніше - це здорове життя.