Каролі Кіс, фахівець зі спортивного харчування, розповів про те, що повинен їсти олімпійський або елітний спортсмен у шоу «Просто дівчата»
Ми їмо їжу з ряду причин, але вона є Для спортсменів, які беруть участь в Олімпійських іграх, їжа - це не що інше, як паливо, необхідне для надзвичайних результатів. Тим не менш, як не дивно, учасники різних видів спорту приймають абсолютно різні і різні суми.
Майкл Фелпс - американський плавець він виграв вісім медалей на літніх Олімпійських іграх 2004 року в Афінах, шість з яких золоті, а потім не мав справи зі сріблом та бронзою на Олімпійських іграх у Пекіні: він забрав додому 8 золотих медалей, побивши рекорд Марка Шпіца, який також був американцем, за кількістю золотих виграних на одній Олімпіаді. (Шпіц виграв 7 золотих у Мюнхені в 1972 році.) Одним із секретів його успіху є те, що він споживає 12 000 калорій на день.
Звичайно, на відміну від нас, з пересічними людьми, які проводять більшу частину часу сидячи і нам потрібно лише 1600-3000 калорій на день, Фелпс легко опікається 12 тисяч калорій під час плювання води в басейні з жахливою швидкістю цілими днями.
Такі плавці, як Фелпс, є не єдиними спортсменами вони набивають багато яєць, млинців та тіста перед забігом - також відомо, що велосипедисти, марафонці або веслярі охоплюють свої надмірно інтенсивні та постійні дії значною кількістю споживання вуглеводів.
Дивно, але, наприклад, a борці чи гімнасти не стоять переповненими рядами в коридорі їдальні. На їхній скромній тарілці зображені бутерброд з арахісовим маслом і фрукти. Спортсменам потрібно ретельно стримуватися перед самим турніром, коли їм потрібно бути легкими та гнучкими, сказала Нанна Мейєр, дієтолог Олімпійського оргкомітету та дієтолог із спортивного харчування в Університеті Колорадо.
І є деякі спортсмени, які застосовують це гальмо настільки, що з таким імпульсом потрапляють у проблематичний світ розладів харчування: вони знаходяться в далекому кінці дуже широкого асортименту їстівних олімпійських меню перед гонкою.
А скільки калорій потрібно олімпійцю? За оцінками, це залежить від багатьох речей, самого виду спорту та від того, жінка чи чоловік:
- THE висока витривалість Вживання вуглеводів в основному рекомендується для складних видів спорту (їзда на велосипеді, плавання, марафон, веслування)., 3000-8000 калорій може бути доречним щодня.
- THE командні види спорту (баскетбол, футбол) спортсменам потрібна додаткова доза вуглеводів, але На 3000-4500 калорій не може бути більше.
- інші види спорту (вітрило, байдарка) вимагає помірного споживання енергії, яке може включати вуглеводи, До 2500-3500 калорій.
- THE вимагає великої сили спорт (важка атлетика, важка атлетика) також може стримувати себе: 2800-6000 калорій, достатньо навіть споживання вуглеводів.
Естетичні види спорту (конкуру, синхронного плавання, гімнастики) для макс. 2000-2500 калорій їстівні.
Підводячи підсумок, спортсменам, які займаються спортом з високою витривалістю, потрібно найбільше калорій, оскільки вони змагаються годинами, тоді як, скажімо, баскетболісти тягнуться лише на короткий час. Гімнастки зупиняються і рухаються далі. Штангісти і важкоатлети витрачають багато енергії в коротких серіях. Скільки енергії використовується також залежить від ваги спортсменів та їх м’язової маси.