їсть веган

Айтор Феррон

Письменник та офіційний посол/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Веганська філософія - це спосіб життя, який протистоїть видовизму та дискримінації відповідно до видів. Але, не споживаючи їжу з тваринами, виникає велике питання: чим харчується веган?.

Більшість людей споживають велику кількість м’яса тварин, одягаються в шкуру і проводять з ними дослідження, щоб робити процедури або креми. Ось проти чого веганізм.

Що таке веганство

Веган відкидає експлуатацію тварин. На відміну від мислення більшості людей, веганство - це філософія життя, а не просто дієта з обмеженням їжі, вона піклується і захищає будь-яку дискримінацію тварин.

Веган - це людина, яка не вживає ніякої їжі для тварин або їжі, виготовленої з тварин. З цієї причини вони не тільки уникають споживання м’яса та риби, але й не включають у свій раціон молочні продукти, яйця та мед.

Їх дієта заснована на овочах і фруктах. Але проблема не споживання всіх груп їжі, що складають основний раціон будь-якої людини, полягає у ризику виникнення дефіциту деяких поживних речовин.

Хоча цим недолікам можна подолати хорошу веганську дієту та за допомогою спортивних добавок, придатних для веганів.

Що їсть веган

Всім відомо, що веганська дієта базується на овочах і фруктах, але не все на цьому закінчується. Дізнайтеся про продукти, які найбільше вживають вегани.

1. Сейтан

Сейтан - одна з сучасних продуктів харчування, яку веган їсть щодня. Він виготовляється з пшениці, а також відомий як овочеве м’ясо через подібний зовнішній вигляд при варінні.

Він багатий білком і з низьким вмістом жиру. Ідеально допомагає збільшити споживання білка, якого вегетаріанські дієти, як правило, не мають.

2. Тофу

Тофу - це сир, який їсть веган. Так, це сир, але рослинний сир, отриманий із соєвого молока, який почали вживати в Китаї. Цікаво включати цю їжу у веганські дієти, завдяки великому відсотку кальцію, білків та мінералів, які цей сир представляє.

3. Нут

Багато культур, такі як індійська чи арабська, використовують цю бобову кулькуру в своїх основних стравах завдяки її вишуканому смаку та енергетичному внеску. Це ще одна їжа, яку веган їсть щодня. Мало жиру, багато білків і вітамінів.

4. Насіння гарбуза

Насіння гарбуза ідеально додати до будь-якого холодного салату цього літа.

Це ще одна улюблена їжа, яку їсть веган. З особливим інтересом для спортивних веганів, оскільки насіння гарбуза містить не менше 30 грамів білка на 100 грамів.

5. Веганські бари

Однією з головних проблем будь-якого вегана є обмеження продуктів харчування в супермаркетах, які підходять для їх дієти.

Саме тому компанія Myprotein випустила нову лінійку продуктів, придатних для веганів. Одним з них є веганські білкові батончики.

Веганські добавки

Як ми вже згадували раніше, веганські дієти мають ризик виникнення недоліків, тому добавки для веганів є надзвичайно важливими.

Білки не можуть бути відсутніми! І, не споживаючи м’яса, ця робота ускладнюється. З цієї причини протеїнові коктейлі, виготовлені з соєвого білка, є однією з добавок, яку веган їсть після тренування або в будь-який час доби, щоб збільшити споживання білка.

Також у веганів бракує вітамінів групи В, вони в основному присутні в продуктах тваринного походження, тому Міпротеїн постачає їх у зручних капсулах. Отримайте найбільш повноцінний комплекс вітаміну В.

Дефіцит заліза - це ще одна з найпоширеніших проблем, що виникають серед веганів, тому ви можете доповнити свою веганську дієту залізом у капсулах

Амінокислоти, присутні в білку тваринного походження, втрачаються за допомогою цієї дієти, саме тому ми знайшли ідеальний замінник, щоб після спортивних тренувань або в будь-який час доби ви могли прийняти багатий коктейль, завантажений білками рослинного походження походить від гороху, рису цільної пшениці та конопель.

Найвища комбінація високоякісних рослинних білків разом у смачному коктейлі отримує веганську суміш Myprotein.

Якщо ви думаєте піти веганом, у вас не буде проблем! Завдяки хорошій дієті та прикорму вам не буде бракувати жодної поживної речовини, є також багато веганських рецептів, які ... смачні!

Що таке веганство?

Веган - це людина, яка не вживає ніякої їжі для тварин або їжі, виготовленої з тварин. З цієї причини вони не тільки уникають споживання м’яса та риби, але й не включають у свій раціон молочні продукти, яйця та мед.

Що їсть веган?

Веганська дієта базується на фруктах та овочах, сейтані, тофу, бобових, горіхах, насінні, злаках та великому списку рослинної їжі.

Веганські добавки

Веганські дієти мають ризик мати деякі недоліки, тому доповнення рослинних білків та деяких вітамінів, таких як В, та мінералів, таких як залізо, є важливим.