Білки та вітамін С важливі, знайте, які продукти забезпечують ці поживні речовини

Що відбувається з вашим організмом, якщо ви не вживаєте достатньо вуглеводів

Поради щодо годування дітей, хворих на цукровий діабет

зв’язок відповідають за підтримку стабільності в кістках і суглобах, спосіб зміцнити їх з адекватною дієтою, в Меню ми розповімо вам, що їжа вони найкращі, якщо ви хочете зберегти їх міцними.

зміцнення зв’язок

Яйце
Білки необхідні для регенерації тканин, якщо їх споживати в достатній кількості, вони допомагають зміцнювати зв’язок, Національний автономний університет Мексики (UNAM) заявляє, що ця поживна речовина є основою всіх структур організму, включаючи зв’язок і м’язи; Він також є одним із їжа які забезпечують найбільше білка.

Ананас
Бромеліада концентрується в ананасі, який, за даними Глобального оздоровчого центру, містить ферменти, що розщеплюють білки, допомагаючи організму засвоїти їх належним чином; на додаток до високих доз вітамінів, що не тільки сприяє зміцненню зв’язок, а також імунної системи.

Оливкова олія
Ця олія є однією з найбільш корисних для здоров’я, містить Омега 3 та вітамін Е, відповідальний за захист та зміцнення зв’язок.

Жирна риба
Він також містить високий рівень Омега 3, який допомагає в догляді за м’язами та зв’язок, крім сприяння їх регенерації.

Вітамін С
Гуава та цитрусові багаті вітаміном С, але також деякі овочі, такі як червоний перець, брокколі або шпинат, які, коли їжте їх допомагають захистити тканини і зв’язок; наш фахівець з питань харчування Фернанда Альварадо зазначає, що вітамін С є попередником колагену, що забезпечує більшу гнучкість.

Магній
Наш фахівець з питань харчування вказує, що магній є мінералом, який допомагає розслабленню м’язів, нарощуванню кісток та синтезу білка. їжа де магній - це овочі; однак найбільшою концентрацією є шпинат, мигдаль, арахіс, квасоля та авокадо.

Вітамін В6 і В12
Фернанда Альварадо вказує, що "ці їжа вони в значній мірі підтримують роботу нервів і беруть участь у утворенні амінокислот, основних компонентів білка, які допомагають будувати сухожилля, зв’язки та м’язи ".

їжа в якому ви можете знайти вітамін В6 - це нут, насіння соняшнику, банани та м’ясо птиці, особливо індички.

Продукти, багаті вітаміном B12, це продукти тваринного походження, такі як м'ясо.