Можливо, вам коли-небудь було некомфортно на світських вечірках через появу несподіваних газів у шлунку, болі в животі або здуття живота. Ну, це лише один із симптомів, який виробляє метеоризм, набір кишкових дискомфортів, пов’язаних з наявністю газів у кишечнику.

якщо

Звідки береться газ в кишечнику?

Існує три джерела появи повітря в травній системі. Першим із них і тим, що забезпечує найбільшу кількість, є ковтане повітря, яке зазвичай не надходить до кишечника, оскільки більшість відригує. По-друге, вироблення кишечника внаслідок бродіння під час перетравлення їжі. І нарешті, деякі гази, такі як азот, кисень або вуглекислий газ, можуть проникати в кишечник з крові, де вони переносяться клітинами крові по всьому тілу.

Крім того, існують інші фактори, що збільшують кількість газу в травній системі, такі як:

  • Шкідливі харчові звички: занадто швидке харчування або розмова під час їжі може призвести до того, що ви проковтнете більше повітря, ніж слід. З іншого боку, пережовування їжі мало що може спричинити погане травлення та відчуття роздутого живота, оскільки слина не встигає виділити фермент птіалін, відповідальний за розщеплення вуглеводів.
  • Дієта, багата клітковиною, де багато невсмоктуваних вуглеводів, які посилюють бродіння в товстій кишці, раптова зміна типу дієти або прийом антибіотиків, які можуть змінити вироблення газів у нашому тілі.
  • Жуйте жуйку, оскільки ефект постійного жування змушує заковтувати більше повітря, і воно потрапляє в наш шлунок.
  • У стресових ситуаціях кишкова флора також може стати незбалансованою.
  • І, нарешті, куріння. Окрім того, що тютюн шкідливий для здоров'я, він також стимулює вироблення газів у травній системі.

Однак у пацієнтів з метеоризмом спостерігається, згідно з клінічними дослідженнями, що немає більшої кількості повітря, а швидше заважає його просуванню по кишечнику, так що воно накопичується і викликає хворобливу реакцію в організмі.

Коли це трапляється, організм може страждати такими симптомами, як здуття живота і намагатися вигнати надлишок повітря у вигляді вітру.

Рекомендації та способи вирішення надлишкових газів

Якщо у вас є дискомфорт у травленні і ви хочете усунути газ, ви можете дотримуватися деяких рекомендацій щодо його зменшення та контролю, таких як:

  • Пийте достатню кількість рідини (бажано води) під час їжі, без газу та без використання соломки.
  • Добре пережовуйте їжу, їжте і пийте повільніше, щоб не ковтати більше повітря.
  • Уникайте прийому цукерок, жувальної гумки або куріння; оскільки, не вживаючи їжу, повітря постійно надходить у шлунок.
  • Не вживайте рясну їжу або сильно приправлену їжу, наприклад гостру, що ускладнює травлення.
  • Під час приготування страв рекомендується використовувати прийоми, що додають їжі менше жиру, такі як приготування на пару, смаження на грилі або випікання ... без надмірного використання олії та уникання смаженого та тіста.
  • Є такі природні рослини, які допомагають організму виконувати процес травлення та полегшувати та виводити газ, такі як Анжеліка, М’ята та Ромашка.

У нашому блозі ви можете знайти більше інформації для підтримання доброго травлення.