Мало солі, багато води, контроль за алкоголем та жирами та ставки на антиоксиданти - найкращий рецепт, щоб не відставати від великих свят

Додати в обране

весільну подорож

Місяці дієти та тренажерного залу, щоб потрапити у весільну сукню - хрещеної матері чи гостя, неважливо. Багато годин зусиль, які можна зіпсувати, якщо напередодні ми не звертали уваги на дієту. Нерви та тривожність обманюють і спокушають нас продуктами, які змусять затримувати рідину, здуватися від газів або закінчити печією. Банкет - це також лакмусовий папір для нареченої: остерігайтеся дуже жирної їжі та алкоголю. Починати весільну подорож з похмілля чи збентеження - невдалий план.

Попередні дні

Небезпеки дівич-вечора. Ми маємо на увазі не стриптизерку, а напої з друзями. Експерт краси Кармен Наварро попереджає, що «пиво може спричинити затримку рідини та мішки під очима. Вино посилює купероз і може спричинити мікророзриви капілярів. Іншими словами: щоки і ніс з дуже помітними венами і страшенно непривабливо. А келихи - гінтоніка, змішані напої, коктейлі тощо. - вони забезпечують велику кількість цукру та підсилюють зневоднення та сухість ».

Ні - посту. «Не їсти напередодні серйозна помилка, яка сприяє запою пізніше. Бажано робити невеликі споживання кожні 2 або 3 години, вибираючи низькокалорійну їжу ", наголошує Рубен Браво, фахівець з питань харчування та представник Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO).

Контроль за газом. Крім того, що вони незручні, вони набрякають і збільшити розмір живота до декількох розмірів. Доктор Пола Россо з клініки Lajo Plaza пропонує уникати «безалкогольних напоїв та бобових. І добре жувати. Коли ми ковтаємо почуття тривоги, ми зазвичай також поглинаємо повітря. Не пийте також соломкою.

Магній проти правила. «За дні до менструації зберігається більше рідини. Антидот? Магній, який тримає гормональні зміни на відстані. Шукайте його в горіхах, зелених овочах та цільних зернах. Варто контролювати продукти, які слід їсти (а які ні) у кожній фазі менструального циклу.

Без солі. «Цей мінерал змушує нас затримувати рідину та посилює відчуття здуття. Альтернатива? Приправити спеціями. Солоні закуски заборонені.

Запор. Щоб регулювати кишковий транзит напередодні, доктор Россо наполягає на необхідності пити більше води та збільшувати споживання клітковини, особливо вранці. Але уникайте цього напередодні, оскільки поєднання нервів і клітковини може викликати набридливі шлунково-кишкові проблеми.

Пити воду. І уникайте солодких напоїв. Ваша шкіра буде вам вдячна -Також якщо за кілька днів до цього ви вдаєтеся до цих продуктів. Це також сприяє відчуттю ситості та запобігає запою через нерви.


Спокуса бенкету

Банкет, як правило, гігантський і багатий на все, що забороняє вам дієтолог: морепродукти, жир, промислові солодощі та літри алкоголю. Дотримуйтесь цих порад, щоб триматися подалі від важкого травлення або похмілля.


День після

  • Вітамінний коктейль. Незалежно від того, чи знаходитесь ви вдома, чи починаєте весільну подорож намагайтеся пити багато рідини та антиоксидантів. Супи і бульйони, а також свіжі соки або свіжі фрукти того варті. " вітаміни групи В допомагають усунути відходиалкоголю», - говорить Рамірес. Міститься в м’ясі або зернах.
  • Я не твердий щодо шкідливої ​​їжі, навіть якщо вам так хочеться. Так до салатів.
  • Більше алкоголю. Рамірес прямо кажуть: «Похмілля не усувається за допомогою більшої кількості алкоголю, як це прийнято вважати - це лише один із багатьох міфів про алкоголь. Пиття більше породжує більше отруєння алкоголем, більше похмілля, більше зневоднення і більше шкоди для вашого тіла ".