Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 4

після

Людина завжди повинна харчуватися збалансовано щодня, але коли ви тренуєтесь, вона повинна бути ще більш збалансованою, оскільки їжа, яку вони їдять, повинна забезпечувати необхідну енергію, щоб вони могли займатися спортом без проблем і продовжувати свій день щодня. на додаток до забезпечення його всіма тими білками та поживними речовинами, які він втрачає під час потовиділення та фізичних вправ.

Якщо ви один з тих, хто звик бігати, зранку ваше перше заняття за день працює, дозвольте мені сказати вам, що вам слід вкладати багато їжі в те, що ви споживаєте, оскільки не все може бути корисним для вашого здоров'я чи просто це дає вам все, що потрібно вашому організму, тому зверніть увагу і перевірте, що їсти після бігу вранці.

Тіло потребує поживних речовин для нарощування м’язів і поліпшення фізичної форми, але не завжди ясно, коли, що і скільки їсти. Вживання їжі в потрібний час має велике значення.

5 продуктів, які потрібно їсти після бігу вранці

Молоко

Молоко є джерелом білка, який, будучи рідким, засвоюється нашим організмом за дуже короткий час, тому наші м’язи матимуть білок для відновлення майже відразу, але не тільки це, але молоко має здатність нас гідратувати, тому він швидко призводить рівень рідини до норми. Найбільш підходящим буде молоко без лактози або напівлактози.

Подорожник

Цей фрукт можна приймати всередину до, під час та після тренування, оскільки він багатий калієм - одним із мінералів, який найбільше втрачається через піт, а його склад ідеально допомагає білкам відновити пошкоджені м’язи.

Тунець є джерелом білка тваринного походження, який у поєднанні з шматочком хліба, невеликою кількістю макаронних виробів або тарілкою рису стане ідеальним доповненням після вправ.

Йогурт з натуральними фруктами

Йогурт отримують з молока, тому він буде мати ті самі властивості на вашому тілі, і якщо до цього додати мінерали (магній, цинк, кальцій, калій, фосфор), це ще краще для вашого організму. Плюсом, який зробить комбінацію ще більш досконалою, стануть фрукти, оскільки це буде відповідальність за забезпечення глікогеном, який ви повинні поповнити.

Плоди лісу

Такі фрукти, як полуниця, чорниця, чорниця, ожина будуть вашими чудовими союзниками, оскільки вони містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, тому вони допомагають підтримувати функцію імунної системи після вашої тривалої кар’єри. Завдяки високому вмісту глюкози та фруктози ягоди ідеально підходять для заміщення глікогену в м’язах та печінці. Поєднуйте їх з йогуртом, і ви їх полюбите.