З іншого боку, коли піст закінчується, багато людей марно вживають їжу, що містить шкідливі речовини, які обтяжують організм. Щоб цього не сталося, давайте звернемо трохи більше уваги на себе. Якщо ми усвідомлюємо цю небезпеку, це вже половина успіху.
Зверніть увагу, що під час звичайного голодування вироблення травних соків майже повністю припиняється. Виробництво доводиться поновлювати поступово, тому ми не можемо повернутися до звичного прийому їжі відразу після голодування, це сильно напружує шлунок і може спричинити серйозні скарги. Так звані період будівництва проходить у таких темпах:
- 2 дні будівництва після 5 днів посту
- 3 дні будівництва після 10 днів посту
- Після 15 днів посту потрібно 5 днів будівництва.
Досвід показав, що дуже важко підтримувати стан, досягнутий під час посту (ми відчуваємо себе здоровішими фізично та психічно, наша працездатність зростає). На жаль, багато позитивних результатів зникають при переході на звичайний прийом їжі.
Це може допомогти нам записати свій досвід під час постів та будівельних днів, скільки ми їли і як це впливало на нас, чи ми втрачали вагу, чи проходила якась із попередніх скарг, як ми почувались, як змінювалась наша робота?
Приклад дня збірки:
Сніданок: трав'яний або неміцний чорний чай, чай ройбуш
Десята година: 1 банан або тушковане яблуко
Обід: овочевий суп
Перекус: фруктовий чай, овочевий сік
Вечеря: томатний суп з 1 скибочкою здутого скибочки пшениці.
Не використовуйте штучні приправи, замість цього спеції (бажано свіжі) та трохи морської солі.
Давайте їсти із задоволенням, пробувати нові аромати (наприклад, змішати лляне насіння в натуральному йогурті). Не перекушуйте між прийомами їжі!
Ми залишаємо надлишок на тарілці і не будемо жалкувати за це.
Постійні пістники знають, що прийом їжі та фізичні навантаження безпосередньо не пов’язані. Завантаження не є проблемою! Справа в регулярності, ми їмо регулярно, 5 разів на день. Ми можемо подолати значну частину своїх проблем з харчуванням, якщо достатньо тренуємось, тому плануйте деякі вправи щодня. Подумайте, якою формою руху ви любите займатися, будь то ходьба, біг, плавання, танці чи що завгодно. Але це може бути навіть робота в саду. Найкраще пересуватися на свіжому повітрі.
Розвантажувальні дні: окрім посту, ми можемо вводити розвантажувальний день раз на тиждень.
Рисовий день: 1 яблуко на сніданок, 10 дкг на обід і вечерю, рис на пару без солі. Можемо додати спеції та помідори.
День фруктів: Ми споживаємо 1,5 кг фруктів (різних), розподілених порівну до щоденних страв.
Питний день: більш сувора форма рельєфних днів, це вже справжній день посту.
Випивайте 5 разів 2-3 склянки чаю, багато мінеральної води або 1 літр фруктово-овочевого соку, змішаного з півлітра води на ковток протягом дня.