Якщо, відвідуючи тренажерний зал, ви зазвичай займаєтеся кардіотренажерами, це те, що можна їсти, виходячи на вулицю, щоб зарядитися енергією.

Оновлено 23 травня 2019 р. 12:57

після

операція бікіні розпочато, і, звичайно, ви вже закінчили спортивне вбрання, яке вам найбільше підходить. Також можливо, що ви підписалися жіночі спортзали, які зараз в моді. Незалежно від того, чи зробили ви це, чи ви один із таких займатися спортом вдома, Важливо, щоб ви знали, що їсти після тренувань, щоб відновити сили. Важливо також, щоб ви знали, що:

  • Деякі дослідження стверджують, що це робиться вправу натщесерце той, який є більш жирним, однак недоцільно робити це більше двох разів на тиждень
  • Хоча ми не завжди можемо виходити на вправу натщесерце, нам слід нехай пройде півгодини і одну годину займатися спортом після їжі
  • зволоження це важливо до, під час і після вправ

Знаючи ці речі, готовий дещо записати ідеї здорового харчування після циклу? Ми вам показуємо

Що їсти після тренувань

Коли ми це робимо серцево-судинні вправи, наш організм не тільки втрачає Енергія але також вода та мінеральні солі. Тому ми повинні пом'якшити дві речі: знос наших м'язів і зневоднення. Нижче ми розповідаємо вам, як ми можемо це зробити.

Зарядіть акумулятори!

Професіонали групового класу, що спеціалізується на спінінгу, про який ви вже точно чули, Siclo, довіряють Fit Food готувати збалансовані та поживні закуски після тренування, на які ми можемо розраховувати вдома завдяки додатку Deliveroo. Зважаючи на ваші уподобання, ми згадаємо вас продукти, які можна їсти після тренування.

Натуральні соки після тренування

Здоровим і поживним варіантом є такий 100% натуральні соки, без глютену, без молочних продуктів, без рафінованого цукру та непастеризований. Пам’ятайте, що при збалансованому харчуванні весь цукор, який ми споживаємо, повинен надходити з фруктів.

Супер чаша

Чаша Yummy & Fit Fit Food включає грецький йогурт, полуницю, банан, домашнє варення з червоних фруктів, кокосові чіпси та насіння чіа, що робить його чудовим варіантом для відновити сили після циклу занять. Крім того, насіння чіа зволожують йогуртом, і ви вже знаєте, що насіння потрібно вживати таким чином, коли вони дуже маленькі, і ми не можемо їх розжовувати, тому що їх потрібно зламати, щоб дійти до їх центру і засвоїти всі їх переваги. Ви можете приготувати цю саму миску вдома, хоча нам ще ніколи не вдавалося зробити її такою красивою.

Тренуйтеся і продовжуйте день з енергією

Паніні з індички та авокадо з кремом кешью та солоними огірками - також чудовий здоровий варіант. Після заняття клікло це суміш, яка чудово себе почуває.

Корисні та смачні закуски

Нарешті, у вас є ще один варіант: ми говоримо про енергетичні чаші. Існують різні способи їх приготування, але без сумніву, наш улюблений - змішати мигдаль, сироп агави, сіль, кокосове масло та тертий кокос.

Гідрат!

Як ми вже говорили вам на початку цієї статті, коли ми тренуємось, ми втрачаємо воду та мінеральні солі через піт, ось чому важливо пити воду після тренувань. Ми ніколи не повинні відчувати (навіть під час практики) відчуття спраги.