Якщо ви страждаєте від затримки рідини, і тому вам важко ходити в туалет, щоб пописати, вам слід включити в свій раціон діуретичні продукти, які допоможуть вам вивести воду з організму, одночасно вивівши токсини з вашого тіла.

сечовипускати

Індекс

Причини затримки рідини

Затримка рідини або водянка спричиняє підвищення артеріального тиску та впливає на роботу серця та нирок, які відповідають за фільтрацію крові та виведення токсинів через сечу. Тому, якщо ми затримуємо рідину і мало пісяємо, наш організм може серйозно постраждати в короткостроковій і довгостроковій перспективі, спричиняючи такі проблеми, як важкі ноги, біль, неправильна робота деяких органів тощо.

Це частіше під час вагітності або менопаузи, хоча може траплятися і під час передменструального синдрому, у людей, які страждають серцем або печінкою, сидячих людей або тих, хто страждає від стресу або коли дуже жарко. Тому це частіше у жінок, ніж у чоловіків.

Їжа, яку ви повинні їсти

Щоб уникнути цього, ми повинні включати в свій раціон сечогінні продукти та напої, які допомагають нам виводити рідини, які нашому тілу більше не потрібні, такі, як ми пропонуємо:

Вода. Без сумніву, найголовніше. Ви повинні споживати мінімум 1,5 літра води на день для сприяння функції нирок, хоча для очищення нашого організму від токсинів рекомендується вживати близько 2 літрів.

Ананас. Це один з найбільш діуретичних фруктів, оскільки він містить сполуки, які допомагають зменшити затримку рідини, крім вітаміну А, С, К, В6, В9, калію, кальцію, магнію, заліза та натрію. Це фрукт, який сприяє очищенню організму та детоксикації, тому його використовують у багатьох дієтах. Це також сприяє кровообігу.

Яблуко. Це очищуючий фрукт, який допомагає виводити токсини та сприяє флорі кишечника, покращуючи травлення.

Кавун. Високий вміст води також допомагає запобігти затримці рідини, крім того, що забезпечує нас великою кількістю вітамінів та мінералів. Він є зволожуючим і сечогінним засобом і містить лікопіни, антиоксиданти, що запобігають пошкодженню вільними радикалами. Амінокислоти, які вони містять, розширюють вени, завдяки чому рідини краще течуть, не даючи їм накопичуватися в тканинах.

Виноград. Особливо чорний виноград, який містить клітковину і калій, які допомагають коригувати кровообіг, крім регулювання рівня холестерину, уникнення високого кров'яного тиску та діуретики.

Папайя. З високим вмістом води він також забезпечує вітаміни А, С, В1, В2, В9, кальцій, фосфор, калій, натрій, магній і клітковину, що робить його проносним і сечогінним засобом.

Груша. Це сечогінний, в’яжучий, протизапальний фрукт і допомагає підтримувати нашу травну та кровоносну системи.

Цитрусові. Вони багаті вітаміном С, калієм і магнієм, які сприяють роботі нирок для фільтрації токсинів з крові та їх усунення.

Артишок. Усуває затримку рідини та сприяє роботі печінки.

Спаржа. Вони містять багато клітковини, калію, вітаміну С та вітаміну В9 або фолієвої кислоти та аспарагіну, алкалоїду, який допомагає очистити нирки та вивести токсини.

Петрушка. Багатий вітаміном С, кальцієм, залізом та антиоксидантами, що перешкоджають затримці рідини.

Селера. Це очищаюча їжа, яка сприяє циркуляції та сприяє виведенню токсинів, особливо її насіння, оскільки вони збільшують виведення сечової кислоти і, в свою чергу, швидкість вироблення сечі.

Помідори. Багатий калієм і 90% води, він лікує затримку рідини та сприяє роботі нирок, а також допомагає контролювати артеріальний тиск. Він також має антиоксиданти, які запобігають шкоді, яку вільні радикали можуть завдати стінкам судин.

Яблучний винегер. Це природний сечогінний засіб, який допомагає підтримувати рівень калію в крові.

Буряк. Видаляє плаваючі відкладення жиру в організмі, запобігаючи їх накопиченню.

Морква. Вони прискорюють обмін речовин і допомагають виводити відходи з організму. Завдяки великій кількості антиоксидантів, мінералів та вітамінів, які вони забезпечують.

Вівсянка. Містить кремній, що робить його природним діуретиком.

Фенхель. Ця рослина має сечогінні властивості.

Зелений чай. Природний сечогінний засіб, один з найефективніших, який також допомагає виводити жир за допомогою сечі.

Огірок. Він стимулює роботу нирок завдяки високому вмісту води, сприяючи виведенню сечової кислоти завдяки високому вмісту сірки та кремнію. А також забезпечує аскорбінову та кавову кислоти, які посилюють діуретичний ефект.

Чорниця. Вони допомагають у лікуванні сечових інфекцій, саме тому вони сприяють правильному їх функціонуванню. Вони є потужним сечогінним засобом.

Баклажани. Він містить багато води та флавоноїдів, які допомагають усунути затримку рідини та покращують кровообіг.

Листя салату. У ній багато води, тому допомагає більше сечовипускати. Крім того, у ньому є залізо і магній, які допомагають усунути жирові клітини.

Крім того, ви повинні дотримуватися ряду порад, таких як використання невеликої кількості солі під час приготування їжі, уникання споживання жиру, споживання багато клітковини та регулярні фізичні вправи.