Пам’ятайте, що їжа важлива, якщо ви хочете позначити свої преси, тому ми залишаємо вам кілька рекомендацій.
Ми говорили це тисячу разів: ми не можемо придумати, як позначити абс з певними процедури вправ, якщо врешті-решт ми не поговоримо про годування. Добре харчуватися дорівнює або перевищує години, які ви проводите в тренажерному залі, і ви можете витратити до 200 годин, намагаючись позначте абс, лише щоб, зрештою, відчути перемогу та втому, якщо цього не зробите ви годуєте з тим, що вам потрібно. Насправді, багато сучасних особистих тренерів зосереджуються в основному на тренуванні. годування.
Але ми не можемо звинуватити себе. Іноді нам хочеться закупорити гамбургер, який закупорює артерії, і зняти його у тренажерному залі, або навіть зупинитись їжте, щоб схуднути, але система працює не так, особливо якщо ми хочемо мати м’язи. Загалом, тривалість та інтенсивність процедури вправ Ми визначаємо, як часто і яку їжу нам їсти. З цієї причини його неофіційно називають паливом, оскільки залежно від величини споживання ми можемо бачити більшу або меншу здатність протистояти певним навчання, і те, як наше тіло ставиться до цього.
Експерти MayoClinic, на додаток до численних досліджень, опублікованих у Національній медичній бібліотеці США, відзначають, що, хоча ми, як правило, вважаємо, Спалюйте калорії, насправді ми повинні живлять тіло для відновлення м’язових волокон після фізичних навантажень, таким чином втрачаючи жир, але також набираючи м’язову масу
Що я повинен їсти?
Відповідно до рекомендацій експертів, ми повинні враховувати, що велике харчування слід споживати за три-чотири години до фізичних вправ, а маленькі, як закуски може бути з за одну-три години до входу в спортзал.
Щодо види їжі або блюдця, це залежить від виду діяльності кожної людини і навіть від їх статури, тому немає можливості створити узагальнене бачення того, чого чекати. Однак існують деякі рекомендації, які зазвичай даються, і які мають подібні ефекти у всіх людей.
Ідеальний сніданок
Для нього сніданок, Ви можете почати з чогось легкого, але ми повинні зосередитися на вуглеводи мати хорошу кількість енергії і не здаватися протягом дня. Основні рекомендації такі банани, йогурт, нежирне молоко та цільнозернові каші.