Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Наявність мінеральних речовин у нашому раціоні настільки ж важлива, як і вітамінів. Вони діють як кофактори метаболізму, необхідні для біохімічних реакцій організму. матч Він є частиною структур тіла, таких як кістки, він забезпечує такі фізіологічні функції, як скорочення та розслаблення м’язів, передача нервового імпульсу та підтримка рН; крім регулювання осмотичного тиску.
Стаття
Мінерали поділяються на два класи відповідно до кількості, необхідної для організму: мікроелементи та електроліти, в останньому є матч, який також сприяє зростанню та відновленню клітин та тканин, підтримує нормальну м’язову активність та регулює накопичення енергії в організмі.
Дефіцит фосфору не є загальним, оскільки цей мінерал присутній у всіх рослинах, згідно з продовольчою та сільськогосподарською організацією ООН, ФАО. Однак "люди з діабетом, алкоголіки та люди, які споживають багато ліків, таких як антациди", можуть призвести до того, що їх рівень знизиться, говорить Фернанда Альварадо, фахівець з питань харчування.
Якщо ви хочете підняти матч їжте у своєму тілі такі продукти:
Молочна: матч Він природно міститься в багатих білками продуктах, таких як молочні продукти, які є основним джерелом цього макромінералу. Так само, як і яйце.
Зернові культури: Овес, пшеничне борошно, цільнозерновий хліб та білий рис є хорошим джерелом цього мінералу, який допоможе вам уникнути декальцинації кісток.
Бобові: багаті соєю, сочевицею, квасолею та нутом матч, що дуже допомагає, якщо ви страждаєте на шлунково-кишкові проблеми, оскільки ця сполука полегшує такі розлади кишечника, як діарея та запор.
Риба та морепродукти: Форель, лосось, сардини та тунець - чудові союзники для підвищення рівня мінеральних речовин, що принесе вам такі переваги, як покращення пам'яті та концентрації сил.
Овочі: "У більшості є невелика кількість фосфору, крім" артишоків, грибів, капусти, петрушки та паростків сої, що допомагає покращити рівень енергії за рахунок зменшення фізичної та розумової втоми ", - каже наш фахівець з харчування.