На час схуднути ідеальним є планування того, що ми будемо їсти. Це також виноситься на поле суперринку і Відправитися за покупками. Ми повинні мати список покупок, щоб допомогти нам наші цілі. Тому ми пропонуємо вам десять основних продуктів, які, якщо ми хочемо, повинні бути у нашому списку покупок втратити вагу.

1. Овочі та овочі

Вони рекомендуються бути сезонними та екологічними якомога більше. Вони ідеальні через безліч страв, які ми можемо приготувати з ними, і тому, що в наш раціон повинні бути присутніми в 5 порцій на день. Це може бути салат, помідор, шпинат або зелена квасоля. Ми також можемо купувати їх замороженими, але завжди віддаючи перевагу свіжим.

2. Цілісні зерна

Ще однією їжею, яка не може бути відсутнім, очевидно, є цільнозернові страви, рекомендується вживати хліб, рис і макарони інтегральний незважаючи на всі переваги, які це може нам принести, і тому, що вони чудово допомагають схуднути.

якщо

3. Фрукти

Як і овочі, рекомендується це робити бути сезонним. Треба сказати, що в a збалансована дієта максимальна кількість фруктів на день - 2. Ви можете поглянути на запис, в якому ми розповімо вам, які фрукти є найбільш відгодованими.

4. Бобові культури

Бобові - прекрасний варіант для схуднути оскільки вони містять більше білка, ніж вуглеводи. Серед усіх варіантів вони можуть бути: квасоля, нут, сушений горох, квасоля, сочевиця чи соя серед багатьох інших.

5. Риба

В основному ми зупинимося на блакитній рибі, такі як півень хвиля золотий, містять більше кількість засвоюваного білка і допомогти втратити живіт.

6. Молоко знежирене

Ми можемо вибрати з численних дуже молочних варіантів. здоровий на ринку, такі як знежирений йогурт та молоко та 0% жирний сир, допомагають ситість і зберегти наші кістки здоровими.

7. Закуски

8. нежирне м'ясо

В основному ми зупинимося на курці, індичці та яловичині. Це дуже корисне м’ясо, яке дає нам необхідну кількість низькокалорійний білок, так так, вони незамінні.

9. Приправи

Ми можемо вибирати між йодованою сіллю, оливковою олією першого віджиму, медом або стевією, оцтом та прянощами, такими як орегано, м’ята, петрушка, імбир та інші, подібні до тих, про які ми згадали у статті про найкращі спеції для схуднення.

10. Настої

Нарешті, ще одна річ, яка повинна бути у вашому здоровому списку покупок - це трав’яні чаї. На ринку є тисячі, а деякі дуже корисні для схуднення або втрати жиру на животі.

Всі ці продукти допоможуть нам краще харчуватися, забезпечать наш організм тим, що йому потрібно і схуднути здоровим способом Отже, що ви чекаєте, щоб записати їх у свій список покупок?