Пов’язані теми
Ви не можете помилитися з судинною гімнастикою. Побалуйте це в ліжку, на автобусній зупинці, поспіль біля каси або під столом на роботі.
Перша стадія варикозу супроводжується відчуттям важких ніг і набряків, печіння, напруги, болю, свербіння шкіри та судом. "Тим не менше, до вісімдесяти двох відсотків людей ігнорують їх або вважають нормальними", - говорить професор Вієра Штврітінова з Першої клініки внутрішньої медицини Університетської лікарні в Братиславі. Ви також вірите, що якщо у вас немає видимих вен, вам нічого не потрібно вирішувати? Або ви розглядаєте проблеми з хребтом або взуттям?
Це вени?
Безумовно, так, якщо біль і набряк посилюються протягом дня, найгірше буває ввечері. Ви будете страждати після довгого сидіння або стояння, також у довшій подорожі. Коли ви розкладете ноги, вам буде полегшено. Ви не можете скористатися сауною, гідромасажною ванною або сонячними ваннами. Проблеми посилюються перед місячними, під час вагітності та гормонального лікування.
Коли доводиться сідати.
- чергувати одну ногу з іншою так що ви рухаєте лише передні ноги
- обертати по черзі через заголовки в один бік, а в інший
- тримати ноги на землі і штовхати по черзі назовні та всередину
- тримати ноги на землі і по черзі переносити вагу з пальця ноги на п’яту і назад
- підняти ногу і обведіть його в області щиколотки і в коліні, чергуючи напрямки
- лягти на спину і кружляти ногами
- підняти витягнуті ноги, повільно опускайте їх, поки не дійдете до них перпендикулярно землі
- підніміть зігнуті в колінах ноги, повільно витирайте по черзі одну ногу іншою так, щоб вони були паралельні килимку
Перша допомога
Поставте за стіл низьку сходинку або хоча б грубу дошку. Встаньте на нього пальцями ніг, а для стійкості спертесь на стіл, ліктями зігнувшись уперед. Тримайте ноги витягнутими і по черзі вставайте навшпиньки і опускайте п’яти, відчуваючи напруження литкових м’язів. Повторюйте ритмічно 20 разів у чотири-п’ять серій. Ви збільшите складність, якщо будете виконувати вправу по черзі на одній та другій нозі. Цей варіант також тренує арку і бореться з плоскостопістю.