Ваше перше запитання має бути: Мабуть, я не почав набирати вагу?
Це не так просто визначити з одного погляду! Ви щодня бачитеся з чоловіком чи дружиною! Ви щодня не "зустрічаєтеся", правда? Ти ще не дуже злякався, правда
вам доводилося купувати кілька більших штанів? Ви не думали, що "в чоловічому пивному животі"Справжній"судинна бомба галочка ”? Найпростіший спосіб прояснити проблему - виміряти її звичайним сантиметром окружність нашого живота, точка на висоті нашого пупка. Увага! Якщо ви відчуваєте або знали дотепер, що “собача біда”, але сантиметр перевищує 88 см як жінка і 102 см як чоловік, то вам загрожує небезпека! Якщо вже сертифіковано у вас захворювання судин або діабет, вона в ідеалі мала б менше 80 см як леді та 94 см як чоловіка! Виробляють цент!
Сьогодні ми зазвичай їмо більше, ніж потрібно нашому організму. Не просто їжте! Подивіться, що, коли і скільки ви їсте! Ми можемо рухатися менше, ніж їмо! Ви можете вибрати! Менше енергетична бомба, або більше руху! Виберіть комбінацію з них як скромну пропозицію!
Перевіряйте свою вагу в певний день на тиждень! Не дозволяйте фунтам тікати! Подумайте, що ви можете робити для себе регулярно! Виконуйте фізичну підготовку, яка призводить до «пітливості» принаймні 3 рази на тиждень - мінімум півгодини! Для цього підходить навіть швидка, швидка прогулянка. Зверніться за допомогою до однолітків вашого спортсмена! Якщо ви судинні або діабетичні, зверніться до лікаря за порадою перед тим, як вибрати спорт!
Почніть - сьогодні!