Близько 90% людей, які втрачають вагу, з часом відновлюють її. Хоча це здається неймовірним, наукові дані чіткі: 8 або 9 із 10 людей, які втрачають вагу, беруть його назад.

Знаючи ці дані, що ми можемо зробити, щоб потрапити до числа 10% тих, хто не набирає вагу? Просто: не підводити охорону!

Тут я даю вам ключі, щоб ви знову не набирали вагу:

Дієта "


Хоча багато людей постійно кажуть, що «ваш метаболізм змінився, і ви схудли», це не зовсім так. Обмін речовин нікого не змінює, а точніше, він змінює нас усіх безперервно: коли ми спимо, коли робимо фізичні вправи, коли холодно, коли ми хворі ...

Наш метаболізм не є статичним. Що змінює тих, хто встигає схуднути і утримати його, - це життя. Це люди, котрі переходять від того, що "замикаються" у своїй вазі, і стають такими, як ніколи раніше, без зайвих кілограмів. Ось чому важливо досягти здорової ваги.

Зазвичай це люди, які схудли здоровим способом, без диво-дієт, але добре харчуючись. Вони дізналися, як важливо для їх фізичного та психічного здоров’я щодня їсти здорову їжу, таку як овочі, фрукти, риба, бобові, рис ...

Кожен зі своїми обмеженнями та власними смаками, але харчуючись збалансовано. Вони також про це дізналися "дієта" - це не те, що починається і закінчується. "Дієта" - це modus vivendi, спосіб життя. Йдеться просто про те, щоб дати своєму тілу те, що йому потрібно. Ні більше, ні менше.

Розум


І полягає в тому, що організм не такий примхливий, як кажуть деякі. Примхи зазвичай походять від нашого мозку, який, як правило, спонукає нас їсти більше і гірше. Ось чому психологічна допомога так важлива у багатьох випадках. Ця допомога має життєво важливе значення для нав'язливих їдачів або тих, хто полегшує своє занепокоєння їжею. Якщо ви бачите, що не контролюєте свої імпульси, відвідайте фахівця. Не соромтеся.

Фізична активність


Заняття спортом необхідні для вашого здоров’я. Крім того, з роками втрачається м’язова маса, а відсоток жиру збільшується. Тому, якщо фізична активність важлива для схуднення, все одно важливо підтримувати втрачену вагу.

Поєднуйте аеробні вправи, такі як ходьба у хорошому темпі, біг, плавання, їзда на велосипеді ... із силовими вправами, які змушують вас розвивати м’язи (преси, присідання, віджимання ...).

Не соромтеся, якщо ви тренуєтесь, ваші шанси знову набрати вагу різко зменшуються. Словом, якщо ви не хочете знову їсти вагу, продовжуйте харчуватися здорово, контролюйте свої емоції та рухайтеся.

Ваше здоров’я буде вдячне вам!

вагу

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.