Чи знали ви, що існує принаймні дев'ять видів вітаміну В? Вони впливають на функціонування нашої організації майже у всіх відношеннях, впливають на функції систем органів. Їх корисний вплив є незаперечним.

знати

Вітаміни групи В відносяться до групи водорозчинних вітамінів, тому їх регулярне підживлення важливо, оскільки організм не може його зберігати, не можна передозувати, надлишок виводиться з організму.

- виробництво енергії

- для метаболізму

- до нашого нервового стану

- до нашого мислення

- наша інтелектуальна діяльність

- наша здатність концентруватися

- волосся, шкіра, нігті.

Вітаміни групи В вважаються необхідними поживними речовинами, оскільки організм не може їх виробляти, ми можемо забезпечувати їх у вигляді споживання для підтримки нашого здоров’я.

Споживаючи їх, ми можемо компенсувати потреби у вітаміні В, але багато разів необхідна кількість не вбудовується з різних причин. Наприклад, всмоктування вітаміну В9 пригнічується прийомом аспірину, антибіотиків та протизаплідних таблеток, а також курінням та вживанням алкоголю.

Прийом найбезпечнішої дієтичної добавки B-комплексу;

Одним з найцікавіших з декількох типів вітамінів групи В є вітамін В12. В основному цікаво охарактеризувати його відсутність, оскільки її ще називають «невидимою епідемією».

Дефіцит вітаміну В12 є великим майстром приховування, оскільки його симптоми дефіциту можна сплутати із симптомами найрізноманітніших захворювань, тому можуть бути поставлені неправильні діагнози. Ще однією цікавою особливістю є те, що для всмоктування з шлунково-кишкового тракту також необхідний внутрішній так званий внутрішній фактор. Через це в гіршому випадку утилізується лише 25% кількості вітамінів, що потрапляють в організм.

Особливу увагу потрібно приділяти добавці вітаміну В12 у вегетаріанців, оскільки через брак м’яса вони можуть мати навіть більше шансів не отримувати достатню кількість вітаміну В12 в організмі.


Навіщо потрібен вітамін В12?

відіграє роль у виробництві медулярної оболонки для швидкої передачі нервових подразників,

запобігає анемії,

стимулює ріст тіла,

захищає нервову систему

для білкового обміну

для вуглеводного обміну

для утворення еритроцитів (синтез гемоглобіну)

Які продукти містяться?

Міститься у: печінці, свинині, трісці, качці, яйцях, крупах, молочних продуктах та деяких продуктах рослинного походження: квашеній капусті, коричневому рисі, пивних дріжджах, деяких водоростях, соєвому лецитині. Всмоктуванню допомагають інші члени групи вітамінів групи В, кальцію - вітаміни А, Е та С, але засвоєння гальмується споживанням холестерину, низького вмісту холестерину, алкоголю, снодійних та протизаплідних таблеток.

За його відсутності виникає перніціозна анемія (вироблення еритроцитів майже повністю припиняється), виникають скарги та симптоми з боку шлунково-кишкового тракту та нервової системи.