Кардіотренажери є одними з найбільш часто використовуваних для схуднення, але не єдиними.
Цього тижня до нас із другом було піднято запитання: чому це відбувається після того, як після касети моя спина завантажується?,
наша пропозиція полягає в тому, щоб ви розпочали тестування на цьому тижні з використанням еліптичної форми та як це відбувається. Як спостереження, наша подруга з дитинства має певний сколіоз у поперековій області.
Бігова доріжка
Ми можемо гуляти, бігати, бігати або спринтувати, тому це фантастично, не буде важливо, яка погода, ми можемо відволікатися, якщо у вас є телевізор, який дивиться відео ...
- Можливість різних тренувань.
- Нахил дає можливість збільшити навантаження, невеликий нахил краще для спини, ніж горизонтальний.
- Більше калорійних витрат? Ми б сказали, що щось нижче, ніж еліптичне, з однаковим рівнем навантаження. 25 хв. На біговій доріжці на рівні 4 ми витрачаємо близько 200 калорій, а в еліптичному споживання дещо перевищує 225 калорій. приблизно
- Ідеально підходить для поліпшення базової фізичної якості витривалості.
Мінуси:
- Ваші суглоби більше страждають від удару під час бігу.
- Більший вплив на хребет.
- Погана техніка бігу може створити перевантаження або травми м’язів.
- Роздратовує вдома шум двигуна та удар під час роботи.
- Вартість електроенергії.
Еліптична машина
На користь:
- Вищі витрати калорій, за бажанням ми можемо включати вправи для рук.
- Ваші суглоби менше страждають від ударів, колін, суглобів, стегон, коли ноги з'єднані з машиною.
- Включіть активність у верхню частину тіла завдяки руці.
- Кілька рухів, ви можете використовувати еліптичну в зворотному напрямку, крутячи педалі назад. Тим самим опрацьовуючи литкові м’язи.
- Важче нашкодити собі, це безпечна машина, де ви отримуєте фіксовані або циклічні рухи
- Еліптики, як правило, займають менше місця, ніж бігова доріжка.
- Менше споживання електроенергії.
- Симуляція бігових лиж, сходження на сходи, ми можемо потренуватися в боротьбі з бігом або повернутися назад ...
Мінуси:
- Рух цієї машини фіксований, ви можете збільшити опір, але рух залишається більш постійним, важче підняти пульс, ніж на біговій доріжці.
- Якщо включити руки, еліптичні, спалюється більше калорій, але ми не можемо імітувати техніку бігу так само, як бігова доріжка.
ВИСНОВКИ:
Якщо ваша мета - схуднути, вам слід тренуватися на еліптичному рівні із 70-80% вашого максимального пульсу.
«Жінка вагою 60 кг може спалити 390 Ккал протягом 30 хвилин еліптичних тренувань, якщо вона залишається в зоні спалювання жиру. Чоловік вагою 80 кг втратив би 460 Ккал за той самий період "
Еліптичні поєднують природний рух людського тіла під час ходьби, тримаючись за два жердини в стилі скандинавської ходьби, зі специфічним рухом ніг під час їзди на велосипеді. З великою різницею: один рухається стоячи, спираючись на платформи, такі як педалі, які створюють відчуття підвішеності в повітрі. Ця «повітряна» характеристика саме те, що призначає їй одну з максимальних переваг: вона не завдає шкоди суглобам (ні щиколоткам, ні колінам, ні стегнам), ні спині, оскільки тіло нічого не б’є і не б’є.
- Найкраща бігова доріжка Таррагона 2020 року - Найкращий рейтинг та відгук
- Найкращий інфрачервоний масажер для скульптури тіла 2020 року - найкращий рейтинг та огляд
- My Body Coach 2 (PS-Move) RGM Matrix
- Краще не бігати перед сном - ARJONA ATHLETICS - Тренування для бігунів
- Найкраще обробляється завершальне обгортання тіла 2020 року - найкращі та оцінені