Усі, хто спостерігає за вагою, знають. Але чи робить програма Weight Watchers те, що може, щоб швидко і довго схуднути? Що не стосується в першу чергу? Як розрахувати список дієти Ваговиків? Як організовані зустрічі? Що таке рецепти ваговиків? Cosmo дає вам вказівки щодо використання найвідомішої програми схуднення на планеті!

ваги

Вагові спостерігачі: Початок

Хто не знає дієти Ваговиків, принаймні поіменно?

З'явившись у США у шістдесятих роках, метод схуднення "Вартових ваг" - це, насамперед, інший спосіб уявлення про управління втратою ваги. Секрет ? Важлива психологічна підтримка, яка супроводжує втрату ваги.

Його оригінальність полягає в поєднанні збалансованої низькокалорійної та психологічної дієти, завжди на групових зустрічах.

План спостерігачів ваги: ​​Зустрічі

Дієта “Ваг спостерігачів” складається з низькокалорійної дієти та відвідування щотижневих зустрічей. Контрольні зустрічі (зважування), а також моральної підтримки та мотивації через обмін між "клієнтами".

Вони тривають 45 хвилин і проводяться раз на тиждень під егідою ведучого, який може вислухати труднощі кожної людини та дати пораду.

Перевага полягає в тому, що обіцянки з точки зору схуднення є обґрунтованими і визначаються в індивідуальному порядку.

План ваг: план балів

Існує також система розрахункових балів, яка дозволяє уникнути зважування всього. Досить практична система, яка дозволяє дедраматизувати підхід режиму.

Безперечно, дієта для схуднення пропонується більшістю цілісного підходу, оскільки вона вчить купувати, готувати та харчуватися збалансовано. Крім того, пропоновані дієтичні основи є правильними.

Ідея полягає не в тому, щоб різко схуднути, а назавжди. Харчова програма, яка раніше базувалася на кольоровому коді, тепер діє на бальній системі (FlexiPoints).

Все, що випито або з’їдено, оцінюється в ТОЧКАХ одиниць відповідно до калорійності та норми ліпідів на 100 грам.

Ваговики: рецепти

У типовий день ви можете їсти:

- Сніданок: миска знежиреного молока, 6 ст. Пластівці кукурудзяні, банан.

- Обід: салат із сурімі із заправкою, 1/10 багета, йогурт з 0% фруктів.

- Перекус: 2 млинця + 1 чайна ложка цукру + чай.

- Вечеря: цикорій з черепашками, смажена цесарка, провансаль, помідори, фрукти.

План вагових спостерігачів: переваги та недоліки

Більшість з

- Незважаючи на обмеження калорій, ця дієта гарантує збалансоване харчування .

- Групова динаміка покращує вплив дієти.

Підтримка оточуючих чудово підходить для всіх людей, які не можуть схуднути на самоті і які колись почуваються дуже підтриманими.

- Нагляд, який складається з дієтологів та дієтологів, є компетентним. Логістика є ефективною та надійною інформацією про дієту.

- Ми можемо туди потрапити місяцями, не ризикуючи!

- Ця схема пропонує щось життєздатне в довгостроковій перспективі.

Навчіться харчуватися інакше, інтегрувати фізичні навантаження у своє повсякденне життя. Одним словом, переосмисліть весь свій спосіб життя, щоб раз і назавжди був струнким.

- Щотижневі зустрічі є досить обмежувальними з точки зору доступності та можуть об'єднати велику кількість учасників, що дещо обмежує налаштування методу.

- Ціна: ця програма досить дорога.