Коли ми беремо на себе здоровий спосіб життя, ми також реформуємо свій раціон. Це пов’язано з тим, що корисна їжа не тільки перетворює наше тіло і допомагає нам позбутися зайвої ваги, але й впливає на роботу нашого мозку.
Мозок - центр спілкування, це наш орган, який визначає, скільки їжі ми беремо з собою. Але що, якщо ми їмо мало їжі, але все одно не худнемо, а набираємо вагу? Ну, наш мозок трактує менший прийом їжі як дефіцит їжі, тому він починає накопичувати жир у швидкому режимі. Метаболізм жиру сповільнюється, і замість того, щоб втрачати від нас кілограми, нам доводиться рахуватися з рівномірним збільшенням ваги. Коли ми їмо лише трохи їжі, наше тіло лише адаптується, тому воно спалить лише кілька калорій, тому ми не зможемо схуднути, але навіть наберемо вагу.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Вага насправді регулюється двома гормонами. Одним з них є грелін, який також називають гормоном голоду. Цей гормон вказує, коли ми голодні, і настав час їсти. Інший гормон, лептин, - це так званий гормон насичення, який сигналізує організму, коли воно з’їло достатньо, і настав час припинити їсти. Ці гормони відіграють величезну роль у підтримці ідеальної ваги тіла.
Здоров’я мозку суттєво визначається якістю споживаної їжі. Вітаміни, мінерали, антиоксиданти живлять мозок і навіть захищають його від окисного стресу. Однак неякісна їжа може навіть негативно вплинути на роботу мозку.
Рафінований цукор також дуже шкідливо впливає на мозок. Це не тільки впливає на рівень інсуліну, але також спричинює запалення та окислювальний стрес у мозку. Цукор може призвести до порушень функції мозку, таких як депресія або інші розлади настрою.
І все ж які продукти харчування позитивно впливають на роботу мозку? Овочі, фрукти, цільні зерна, риба, морепродукти та нежирне молоко, молочні продукти та м'ясні страви.
Найкраще рішення приймається, якщо ми просто не споживаємо цукор та перероблену їжу і віддаємо перевагу пробіотикам та ферментованим продуктам, адже якщо кишковий тракт працює добре, це також позитивно впливає на роботу нашого мозку.