Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Дефіцит заліза найчастіше викликаний рясними менструаціями, вагітністю, збільшенням крововтрати, вегетаріанством та недоїданням. Ранні симптоми зазвичай включають головний біль, запаморочення, блідість та втому. Хороша новина полягає в тому, що за допомогою невеликого догляду та реформи харчування дефіцит заліза можна запобігти.!
Візьміть участь у боротьбі з дефіцитом заліза за допомогою невеликих хитрощів. Розробіть багату залізом дієту!
Найкращим джерелом заліза є тваринний білок, тобто м’ясо. Звичайно, рослини також містять залізо, яке може використовуватися людським організмом: зелені овочі, салат та квасоля, горох, сочевиця та овес - все це чудові джерела заліза. Однак м’ясо набагато краще засвоюється з м’яса, ніж із зелених рослин. Вегетаріанці, якщо вони не подбають про добавки заліза, рано чи пізно стануть дефіцитами заліза, оскільки ми не можемо задовольнити свої потреби в залізі, вживаючи лише продукти рослинного походження, оскільки набагато менше заліза засвоюється організмом.
Вітамін С підтримується фолієвою кислотою, тоді як кальцій, магній та деякі рослинні інгредієнти в цільних зернах, каві та чорному чаї погіршують засвоєння заліза. Тобто важливо не тільки те, що ми їмо, але і те, що ми їмо разом! Червоному м’ясу слід віддавати перевагу в нашому раціоні, він має більший вміст заліза, він може вживатися в нашому організмі більше, ніж з овочів, від яких на поглинання заліза суттєво впливають інші вищезазначені компоненти їжі.
Майте на увазі наступні поради:
- Всі страви повинні включати продукти, багаті вітаміном С.!
- Ми їмо якесь м’ясо під час кожного основного прийому їжі! Червоне м’ясо - яловичина, телятина, баранина, кролик - має більший вміст заліза, ніж біле м’ясо (курка, індичка, риба).
- У кишечнику також багато заліза (наприклад, печінка, серце).
- Слід уникати вживання більшої кількості чорного чаю та кави, оскільки дубильні кислоти, що містяться в них, гальмують засвоєння заліза.
Якщо, незважаючи на всі наші зусилля, ми відчуваємо дефіцит заліза, ми повинні використовувати добавку заліза з урахуванням ступеня дефіциту. Добавки заліза також можуть запобігти розвитку дефіциту, не чекайте, поки симптоми розвинуться! Для тих, хто схильний до дефіциту заліза, таких як жінки дітородного віку, дівчата підліткового віку (і хлопчики через швидке зростання!), Спортсмени-конкуренти та вегетаріанці, особливо доцільні регулярні добавки заліза.!
ДЖУВАННЯ ТАБЛЕТКИ МАЛЬТОФЕРА - ПОЗДАЧАЙТЕСЯ БЕЗ ЗАЛІЗУ!
Жувальні таблетки Мальтофера «відрізняються залізом», ніж інші залізні вироби: вони забезпечують ефективну заміну заліза, забезпечуючи зручні для організму властивості та переваги комфорту. Жувальні таблетки Мальтофер можна придбати без рецепта для лікування або запобігання дефіциту заліза.
Рекламний вміст
Статтю підтримав Phytotec Hungária.