Що ми їмо, щоб привітати благословення дитини?
Це звично, але це правда, жінка робила б все, щоб не мати дитини і не мати її. За допомогою нашого експерта Джудіт Шмідт, дієтолога Інституту репродукції людини клініки Версіс, ми показуємо, що свідома жінка може зробити для дитини в галузі харчування ...
Так круглий цілий
Хоча дієта - не єдиний фактор створення успішної сім’ї, вона може багато чого додати і, на жаль, забрати. Перш ніж покласти відповідальність за складання правильного раціону лише на жінок, важливо згадати, що спосіб життя чоловіка, а отже і його дієта, також відіграє важливу роль у народженні здорової дитини. Людський організм завжди прагне до рівноваги і здатний у певних межах відновити незначну чи значну шкоду, яку ми завдаємо невідповідним способом життя, але не безкінечно. Якщо перекласти це речення на мову створення сім’ї, це також може звучати так, як мати може бути жінкою, якщо вона фізично (і духовно) перебуває у ідеальному або дуже близькому стані для виношування та народження дитини.
Золота середина - це завжди хороший орієнтир
Жодна жінка, яка надто худа, і якщо вона прагне мати зайву вагу, ожиріння, тобто досягти нормального, здорового стану між ними, не сприяє фертильності. Анорексія, яка здебільшого зумовлена духовними причинами, також є однією з проблем, що спричиняють безпліддя (навіть якщо лише тимчасове), і в цьому випадку відсоток жиру в організмі може зменшитися настільки, що пропускаються самі менструації, тобто овуляції не відбувається, без якого не може бути й самого зачаття.
Звичайно, інша крайність також є поширеною проблемою, тобто коли надмірна вага, що страждає ожирінням, прагне материнства, але її тіло, образно утримуючи її від подальшого набору ваги, «перешкоджає» зачаттю. Фізіологічно, звичайно, це не лише причина цього, а й низка ендокринологічних проблем, хронічних захворювань, для яких було б важко визначити, що спричиняє безпліддя, ожиріння або наслідки захворювання (можливо, все частіша діагностика СПКЯ )., можливо, обидва одночасно.
Хороша новина полягає в тому, що із зміною способу життя та здоровою втратою ваги в більшості випадків фертильність може бути відновлена. Тож ніколи не пізно одягнути спортивне взуття та перейти на здорову дієту, багату тваринами жирами, рафінованим цукром, натуральними, свіжими, сезонними продуктами та стравами.
Сорт радує
Також в районі їдальні. З точки зору як типу їжі та сировини, так і способу їх приготування, але в кожному конкретному випадку наближається до найбільш природного напрямку. Не пропустіть жодної з основних груп продуктів: цільнозернові та злакові, сезонні овочі, фрукти, молоко та молочні продукти (якщо ви не боретесь з алергією на молочний білок або чутливістю до молочного цукру), яйця, нежирне біле м’ясо (іноді нежирне червоне м'ясо, але не домінуюче), морська риба, несолоні олійні культури, рослинні олії холодного віджиму.
Було помічено, що вживання занадто аскетичної, подібної до вегану їжі, як правило, погіршує шанси на фертильність, тому, якщо ми поки що знехтували білками тваринного походження, ми поступово почнемо їх відбудовувати за кілька місяців до запланованого зачаття. Звичайно, не Париж, салямі, ковбаса, а якісне м’ясо, риба, яйця, нарешті молоко та молочні продукти.
Важна не тільки кількість, але і якість
Щоб досягти найкращого самопочуття за допомогою нашої дієти і тим самим закласти основу нового життя, важливо, щоб все, що ми їмо та п’ємо, було якомога натуральнішим, свіжим, без ризику. У цьому випадку під ризиками можна розуміти уникнення будь-якої їжі або їжі, яка має ризик псування, цвілі або будь-якого забруднення чи зараження. Це робиться для того, щоб уникнути споживання сирого молока, сирих яєць, запліснявілих сирів, сирого м’яса та риби, щоб запобігти можливому забрудненню їжі та отруєнню.
Підтримуйте чистоту кухні, холодильника та не допускайте контакту сирих та напівфабрикатів між собою, будь то нашими руками, столовими приборами чи кухонними рушниками. У випадку з рибою, яка, до речі, є чудовими джерелами поліненасичених жирних кислот, ми уникаємо видів, які переростають у більші розміри, і, отже, можуть містити ртуть та інші залишки важких металів з морів, океанів. Через занепокоєння та обережність щодо забруднення важкими металами кількість «втрачених» жирних кислот омега-3 можна замінити, приймаючи меншу рибу, рослинні олії холодного віджиму, олійні насіння та, при необхідності, високоякісні дієтичні добавки.
Загалом, окрім багатьох факторів, що визначають фертильність, не можна нехтувати роллю харчування, оскільки воно також може сприяти успішному зачаттю та народженню здорової дитини, тому ніколи не пізно краще розглянути його що йде на нашій тарілці.