В Угорщині кожна п’ята дитина страждає ожирінням. Проте було б достатньо лише мати на увазі кілька речей, щоб це змінилося!

Їдальня без телевізора, порції розміром з дитину, знижений рівень цукру, більше фізичних вправ та здорове харчування - кілька простих порад, щоб уникнути боротьби зайвої ваги з молодими на початку життя. Наскільки це важко прийняти, у багатьох випадках дитина має зайву вагу через батьків.

зробити

Підліток може спокійно встати з-за столу ще до того, як навіть висмоктав з тарілки останню букву тіста, попереджають дієтологи. Багато разів це одержимість тим, що малюк їсть усе, що вони перед ним ставлять, і не обов’язково добровільно, але не завжди через батьківську строгість! У статті ВВС зібрано кілька відомих ідей, які допоможуть запобігти ожирінню серед дітей. Кількість молоді в острівній державі стрімко зростає.

Тут ситуація краща. Вікторія Ковач, фахівець з питань харчування Національного інституту фармації та охорони здоров’я, сказала M1, що частка дітей із зайвою вагою та ожирінням в Угорщині не зросла порівняно з 2010 роком, але коефіцієнт у десять разів вищий, ніж у 1975 році! В даний час кожна п’ята дитина в Угорщині має надлишкову вагу або страждає ожирінням, а це означає, що ми перебуваємо в середині Європи.

Однією з проблем є те, що діти більше не можуть рости із зайвої ваги: ​​половина повних учнів середньої школи залишаються ожиріння як дорослі, а у випадку з підлітками ця частка вже становить 80 відсотків.

ВВС висвітлює деякі поради щодо протидії ожирінню на ранніх термінах: це дуже допомагає, якщо батьки подають хороший приклад, а мама та тато не відпускають себе, а тримають своє тіло в руці. Спортивні батьки мають ще більший шанс, що їхнє потомство також не буде вести сидячий спосіб життя, оскільки їм буде природно регулярно рухатися. Однак експерти зазначають, що оскільки хтось має зайву вагу, їм не потрібно тренуватися більше, ніж їх худорляві колеги. Більше того, оскільки він постійно несе більш важке навантаження, він також використовує більше енергії, а це означає, що подібного результату можна досягти за допомогою трохи менших фізичних навантажень. Важливо правильно харчуватися, їсти фрукти та овочі. Ідеальним було б приймати всіх цих дітей та дорослих принаймні п'ять разів на день, пише ВВС.

Також слід зменшити споживання цукру, згідно з британськими рекомендаціями щодо охорони здоров’я, дитина у віці від 4 до 6 років повинна вживати максимум 5 кубиків цукру на день, приблизно 19 грамів, а ті, хто віком від 7 до 10 років, вже можуть споживати 6 кубиків цукру, або всього 24 грами. Хоча ці пропозиції вже були почуті більшістю, менше говорять про те, що малих не слід завищувати. Дітям слід просто давати дитячий раціон під час кожного прийому їжі. Якщо хтось не знає, скільки ідеального, вважає за краще давати менше, дитина все одно запитає, чи залишаться вони голодними в будь-якому випадку - вони пропонують на BBC.

І все навпаки - це правда. Якщо наймолодший член сім'ї залишає їжу, не слід докладати всіх зусиль батьків для ідеального зняття тарілки, у багатьох випадках малюки дійсно підходять стільки, скільки їдять. Сюди також входить невдача штовхати мобільний телефон або дивитися телевізор під час їжі. Це тому, що вони відволікають людей від їжі, і тому кожному властиво ковтати більше їжі, ніж потрібно, а потім досить повільно набирати вагу.

Як би дивно це не було, але час, витрачений на відпочинок, точніше на сон, також є важливим фактором. Дослідження показують, що молоді люди, які сплять менше ідеального, набагато частіше страждають ожирінням, ніж їхні більш спокійні колеги.

Але якщо ми запізнились із профілактикою, Ейслінг Піготт, речник Британської асоціації дієтологів, рекомендує говорити відкрито про проблему, але ніколи не забороняти їжу, оскільки це лише зробить її ще більш бажаною. Варто уникати образливих маркерів, таких як роздутий, потворний, і зовсім непотрібно говорити про довгострокові проблеми зі здоров’ям, спричинені надмірною вагою, оскільки це абсолютно нецікаво навіть підліткам у тому віці, коли вони щойно набрали зайві кілограми. Набагато важливіше зміцнити впевненість у собі в інших сферах, оскільки це може допомогти вам отримати правильний образ тіла і в кінцевому підсумку схуднути. Федеральний прес-секретар сказав: "Ми можемо пояснити, що кожна людина має різну статуру та вагу, і ви просто повинні дотримуватися цих умов, і тоді шансів ожиріння не буде", - сказала Айслінг Піготт.