Належить до спеціального клубу

У Boutique Gym ми присвячуємо цей простір для поглиблення вивчення всього, що стосується здоров’я, фізичної активності та здорового харчування. Статті нашого авторства та найкращі поради та публікації в Інтернеті формують наш Бутік-блог.

перестановити

ЩО МИ ПОВИННІ ЗРОБИТИ, ЩОБ ПЕРЕСТАНОВИТИ ВИКОНАТИСЯ ДО СЕНДЕНТА?

Те, що надмірна вага та сидяче життя є основною епідемією цього століття, у західних країнах вже не є новиною. Протидіяти цьому, хоча часом це здається майже неможливим, це не так. Ми повинні знати, що якщо ми змінимо або включимо дрібні щоденні звички, наше життя зміниться на краще.

Наприклад: якщо вам менше 25 років, ми додаємо до результату 300 калорій. З іншого боку, якщо вам від 45 до 55 років, ми віднімемо від результату 100 калорій, але якщо ваш вік зросте від 55 до 65 років, ми віднімемо 200 калорій, а якщо вам більше 65 років, ми досягнемо 300 калорій менше.

З попереднім отриманим результатом ми проаналізуємо другу передумову: якщо ви ведете сидяче життя або з невеликим рівнем фізичної активності, результат не зміниться, але якщо ви виконуєте легкі фізичні навантаження, такі як ходьба протягом 15 хвилин або домашня робота, додайте до результату попередні ще 100 калорій.
Якщо виконувана діяльність є помірною, наприклад, відвідування тренажерного залу або танці тричі на тиждень, ми додамо 200 калорій до попереднього результату, а якщо ви робите інтенсивні фізичні навантаження, додані калорії досягнуть 300 до попереднього результату.

За допомогою цих розрахунків ви дізнаєтесь, скільки калорій потрібно вашому організму, щоб підтримувати його ідеальна вага, схуднути або навіть набирати вагу якщо потрібно.

Знаючи активність, яку ми повинні робити, і кількість калорій, яку ми збираємось спалити, моя рекомендація щодо комбінованості є ідеальною - це мати можливість контролювати все простим та ефективним способом, і для цього: нова коштовність Fitbit. На додаток до всіх переваг цього типу моніторів, Charge HR включає датчик контролю серця, який робить всю отриману інформацію надзвичайно надійною.

У нас є все, щоб виглядати, відчувати і бути кращими, ніж будь-коли. Давайте всі разом змінимо цю жорстоку статистику і почнемо бути активними людьми.

Автор: Мартін Джаккетта