Нарешті настала справжня весна, пальто та светри можна зняти, ми можемо проводити більше часу на свіжому повітрі, насолоджуючись сонцем. Сонячне світло - одне з найкращих засобів для підняття настрою, зняття тривоги та напруги, воно може зробити вас веселим, свіжим та бадьорим. Але ми також можемо відчути його сприятливу дію не лише духовно, а й фізично: сонячні промені забезпечують вітамін D, необхідний для формування кісток та правильної роботи нашої імунної системи, вони можуть стимулювати очищення шкіри, дезінфікувати, відшаровувати та загоювати рани. Звичайно, золотисто-коричневий колір, отриманий від прийняття сонячних ванн (у кращому випадку), також є спокусливим для багатьох, але це область, де нам потрібно бути дуже обережними! У зв’язку з виснаженням озонового шару та збільшенням випадків злоякісного раку шкіри ми часто чуємо про небезпеку сонячних ванн та ультрафіолетового випромінювання, але якщо ми обережні та дотримуємося деяких важливих правил, нам не доведеться боятися шкідливого наслідки сонячних ванн.


Ультрафіолетове випромінювання

Шкідливою частиною сонячної радіації для нашого тіла є ультрафіолетове випромінювання, яке становить діапазон довжин хвиль сонячного світла від 100 до 400 нанометрів. Ультрафіолетове випромінювання надалі розбивається на діапазони UVC, UVB та UVA, які мають різні властивості та фізіологічні ефекти.

Вони зазвичай поглинаються в атмосфері та в озоновому шарі, тому нам не потрібно їх боятися.

Інтенсивність променів коливається протягом дня, досягаючи максимуму близько обіду. Стимулює утворення нового меланіну, відповідає за більш тривале засмагу. Вони завдають гострих пошкоджень в основному епідермісу: сонячний опік, пряме пошкодження ДНК, рак шкіри та травми очей та сітківки. Однак нам потрібні UVB-промені для синтезу вітаміну D, а його корисні властивості також використовуються в медицині (під час лазерних операцій на очах та проти бактерій).

Мабуть, це найнебезпечніші промені, оскільки вони присутні весь день, проникаючи у всі шари (хмара, смог, віконне скло), а також досягають нижніх шарів шкіри (шкіри), де пошкоджують колагенові волокна, відіграючи таким чином роль у передчасних старіння шкіри, алергія на сонце, ДНК, а також пошкодження очей та сітківки. Можна сказати, що це підступно, оскільки він не має негайного, вражаючого ефекту (на відміну від UVB), тому пошкодження помічається лише пізніше, коли наша шкіра раптово починає старіти. Недавні дослідження показують, що меланін перетворюється UVA, виробляючи шкідливі продукти метаболізму, які також можуть викликати процеси, що викликають рак. Однак це також має сприятливий ефект: сприяє формуванню кісток та утворенню пігментних клітин, а також активізує пігменти, які вже є у верхньому шарі шкіри, тому відповідає за короткочасне засмагу.

Що нам неодмінно потрібно виділити, це те, що Рівень УФ не пов’язаний безпосередньо з температурою: відчуття тепла викликано видимими та інфрачервоними променями Сонця, а не небезпечними УФ-променями, але шкідливий вплив нашого здоров’я не відразу відчувається на нашій шкірі.


Також нам потрібно враховувати фактори, які впливають на те, наскільки наш організм піддається шкідливому впливу УФ-променів., адже ми повинні бути уважними не лише на набережній, особливо під час сонячних ванн, але й у будь-який час, якщо проводимо більше часу на відкритому повітрі. Наприклад, ми не в безпеці в похмуру погоду, оскільки близько 90% ультрафіолетового випромінювання проникає в хмари (звичайно, це залежить від типу та товщини хмари). Також нам слід бути обережними в тінистих або напівтіньових місцях, оскільки з одного боку дерева та парасольки не забезпечують повного захисту, з іншого боку наше середовище (вода, пісок, сніг, лід) може відображати випромінювання, тому воно доходить до нас і навіть примножує отриману дозу. Ми не можемо бути в безпеці і у воді, оскільки більшість променів проникають у поверхню води. Кут падіння променів (висота сонця) також відіграє роль в інтенсивності сонячного випромінювання: влітку, між 11 і 15 годинами, коли це значення найвище, бажано не залишатися на палючому сонці. (Просте, але просте у використанні емпіричне правило: коли наш відтінок коротший за нас самих, ми уникаємо прямого сонячного впливу.) Інтенсивність УФ-випромінювання також зростає із висотою та близькістю до екватора.

Варто перевірити поточну інтенсивність випромінювання, це можна зробити на веб-сайті Національної метеорологічної служби, де нам надають актуальну інформацію про щойно виміряні дані і у зв'язку з цим про рекомендований час прийому сонячних ванн та інші методи захисту.

знати

(джерело: веб-сайт Національної метеорологічної служби)

Шкіра як "природний парасолька"

Наша шкіра має природну захисну систему від шкідливого впливу сонячного світла, за що головним чином відповідає її крайній шар - епідерміс. Під впливом ультрафіолету тут збільшується вироблення барвника пігментних клітин, що визначає колір шкіри, меланіну. Цей надлишок меланіну призводить до засмаги, яка є захисною реакцією шкіри проти шкідливих ультрафіолетових променів сонця, оскільки барвник поглинає деякі з цих променів, не даючи їм проникати в глибші шари шкіри. Тому темна шкіра забезпечує більший захист від шкідливих сонячних променів.

Ще однією стратегією захисту шкіри є потовщення рогового шару, що збільшує стійкість шкіри приблизно в чотири рази. Сонячне світло також збільшує вироблення уроканової кислоти, природного сонцезахисного крему від поту.

Однак ця система самозахисту шкіри забезпечує лише часткову та обмежену безпеку, є індивідуальною (колір шкіри, здатність до продукування меланіну, товщина шкіри тощо) і розвивається протягом відносно тривалого періоду часу, тому нам безумовно потрібен інший захист так само.!


Як захистити нашу шкіру?

Простий природний захисний спосіб може стати правильним вбранням: вибирайте якомога повітряніший, легкий і натуральний бавовняний одяг, який також покриває наші руки і ноги; але вже є одяг, спеціально призначений для захисту від сонця (їх коефіцієнт захисту вказаний в UPF). Також подбайте про захист частин тіла, що виступають із одягу (особливо очей, вух, шиї, обличчя): надіньте кепку, широкополу шапку або сонцезахисні окуляри з фільтруванням ультрафіолетовим світлом!

Дослідження показали, що певні продукти допомагають пом’якшити шкідливий вплив сонячного світла на шкіру. Тривале споживання каротиноїдів (помідорів, буряків, брокколі, шпинату та ін.) Та вітамінів А, С, Е, селену, жирних кислот Омега3 зміцнює захисні сили шкіри. Вживати зелений чай також рекомендується перед сонячними ваннами, оскільки його вміст антиоксидантів може допомогти запобігти сонячним опікам і прискорити засмагу. Що ще пильнувати, щоб багато пити, щоб уникнути зневоднення.


Використання сонцезахисного крему

Фільтруваність даного сонцезахисного крему позначається факторним числом (SPF). SPF (сонцезахисний фактор) мультиплікатор, який показує, у скільки разів збільшується здатність нашої шкіри захищатися від УФ-променів за допомогою цього сонцезахисного крему, тож у скільки разів довше ми можемо залишатися в змазаному сонцем стані, ніж без воску. Помножуючи коефіцієнт сонцезахисного крему на природний захист шкіри, виражений у хвилинах, ви отримуєте максимальний час, який можна витратити за день, протягом якого наша шкіра ще не пошкоджена (обпечена).

Виходячи з цього, наприклад, 30-факторний сонцезахисний крем, якщо ми спалимо його за 20 хвилин без використання сонцезахисного крему, в принципі гарантуємо 30x20, тобто 600 хвилин, щоб ми не космосували.


З іншого підходу, ця цифра вказує навіть відсоток ультрафіолетових променів, які певний сонцезахисний крем відфільтровує (пропускає 1/SPF з них):

SPF 15 блокує 93% ультрафіолетових променів (проходить 1/15)
SPF 30 блокує 97% ультрафіолетових променів (проходить 1/30)
SPF 50 блокує 98% ультрафіолетових променів (проходить 1/50)

Отже, ця шкала не змінюється лінійно, тому різниця між сонцезахисним кремом 30 і 50, здається, не велика (лише 1%), але якщо дивитись з іншої точки зору, кількість шкідливих променів, що потрапляють на нашу шкіру, є фактором 50 сонцезахисний крем. приблизно в півтора рази менше 30; плюс ми спалюємо його в 1,5 рази пізніше, ніж за допомогою 30.


Це, звичайно, приблизна оцінка, оскільки захист, який надає певний сонцезахисний крем, все ще залежить від багатьох речей, з якими важко боротися.

1. Майте на увазі, що без використання сонцезахисного крему як довго ми горимо. (Основне питання тут полягає в тому, як це перевірити.) Знання того, який ваш тип шкіри, може допомогти.

2. Сонцезахисний крем забезпечує сонцезахисний захист, розрахований SPF, лише якщо він це робить використовуються у відповідних кількостях та через відповідні проміжки часу: Застосувати 2 мг на см2 і повторювати кожні 2 години (або частіше у випадку купання та пітливості). Згідно з рекомендацією ЄС, це іноді означає близько 36 грамів сонцезахисного крему, що є значною кількістю (навіть якщо відняти суму, розраховану для деталей, покритих купальником, підошвою, шкірою голови тощо), тому зазвичай ніхто не змащує себе. (Натомість більшість з нас впевнені, що ми вжили належних запобіжних заходів і погріваємось на сонці.) Товщина продукту, нанесеного на шкіру, та захист від світла, який він забезпечує, навпаки, експоненційно пов’язані, тому, якщо ми застосовуємо менше, ми отримуємо значно нижчий рівень захисту. (SPF50 при використанні в половині кількості сонцезахисного крему не відповідає 25 SPF, а лише 7).

3. ФНЧ стосується лише захисту від УФ-В, не для УФ-А. Якщо захист також охоплює UVA-промені, він повинен бути окремо позначений на упаковці!

4. Під час вибору необхідно враховувати число факторів інші факториі також: де і в якому середовищі ми знаходимось (див. фактори, що впливають на випромінювання, згадані раніше), скільки фактично опромінення, що ми робимо зараз (плавання, спорт/потовиділення також знижує ефективність).


Який сонцезахисний крем вибрати?

1. Широкий діапазон спектру, який також захищає від UVA та UVB променів. Захист від UVB позначається номером SPF, тоді як захист від UVA важче визначити кількісно, ​​найчастіше використовуючи значення PPD (стійке пігментне затемнення), яке вказує на захист від пізньої пігментації через UVA. Якщо ми бачимо на упаковці ущільнення UVA, ми все ще можемо бути впевнені, що виріб відповідає нормам ЄС щодо захисту від UVA: співвідношення PPD/SPF становить три або більше.

2. Це того варте водонепроникний однак, оскільки це не означає, що він не змивається у воді, у цьому випадку також потрібно повторне використання. Відповідно до керівних принципів Європейської асоціації косметики, туалетно-косметичних засобів та парфумерії (COLIPA), сонцезахисний засіб, в якому можна виміряти принаймні половину свого початкового сонцезахисного фактора двічі після 20 хвилин купання, слід вважати "водонепроникним". Якщо ця умова виконується навіть після 4 х 20 хвилин занурення у воду, виріб може бути позначений як «надмірно водонепроникний».

3. Композиція або a тип сонцезахисного крему сонцезахисні засоби також відрізняються на основі. Сонцезахисні креми діляться на дві широкі категорії: фізичні та хімічні сонцезахисні засоби, які захищають шкіру від шкідливих променів різними механізмами.

4. Відповідне число факторів: що ми хотіли б тут ще виділити, немає продукту для засмаги, який би захистив вас на 100%! Є калькулятори, які можуть допомогти нам вибрати оптимальну кількість факторів, які можна використовувати навіть як вихідну точку, але, як бачите, це питання є більш складним. .

5. Підходить для нашого типу шкіри: наша шкіра не однакова, ми розрізняємо 6 різних типів шкіри залежно від кольору (вмісту пігменту) шкіри (а також волосся та очей) та її реакції на світло (УФ-чутливість, швидкість засмаги, швидкість печіння, шкіра обличчя реакція). Тим, хто має один-два типи шкіри (біла шкіра, світлі очі, русяве волосся, веснянки), слід приділяти найбільше уваги, саме вони можуть легко спалити.

На додаток до правильного вибору сонцезахисного крему, коли і як, отже, відіграє велику роль у ефективності чи правильно ми їх застосовуємо. Потрібно звернути увагу на нанесену кількість, на те, щоб її дістати реально скрізь, а у випадку з хімічним сонцезахисним кремом почати застосовувати її на півгодини раніше, ніж виходити на вулицю. Ми схильні викидати сонцезахисний крем із простроченим терміном дії! Майте на увазі, що сонцезахисні креми слід використовувати не для того, щоб більше часу проводити на сонці, а щоб захистити себе, коли перебування на сонці неминуче.


Діти потребують особливого захисту: оскільки їх шкіра набагато тонша (приблизно на одну п’яту) і чутливіша, ніж у дорослих, її захисна функція менш ефективна. Вони також мають більш високу УФ-чутливість завдяки тому, що меланін виробляється в менших кількостях в їх шкірі, а активність кислотної мантії та сальних залоз також нижча. Небезпека ще більше збільшується тим, що їх захисні сили (імунна система) ще не розвинені, і немає біохімічного захисту, який може відновити пошкоджені клітини в організмі дорослого. Дослідження показують, що часті сонячні опіки в дитячому віці (оскільки кількість радіації, яка потрапляє на людину, накопичується протягом життя) збільшує ризик розвитку меланоми пізніше. (Діти з типом шкіри 1 схильні до подібного ризику, як і діти з великою кількістю родимок на шкірі.)


Тому будьте обережні в будь-який час, насолоджуйтесь сонячним світлом, але робіть це з належними запобіжними заходами та правильним використанням сонцезахисного крему, щоб зменшити ризик довгострокових пошкоджень від перебування на сонці (старіння шкіри, зморшки, пігментні плями, рак шкіри).!