Ми знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі в наш день, але ми забуваємо про нього знову і знову. Серед ранкової поспіху та неуважності наш власний будильник - це майже швидка кава, але ми практично починаємо день натщесерце. Це так само, як ми хочемо завести машину з повністю порожнім баком.
Ти знав?
Сніданок швидко розбиває нічний організм - звідси також походить англійська назва «сніданок» (break = break, fast = fast). Нам не потрібно снідати, бо ми гедоністи (ну, теж трохи), а тому, що це насправді найважливіший прийом їжі для нашого організму. На думку експертів з питань харчування, ми повинні снідати не пізніше, ніж через дві години після пробудження, і ця їжа повинна покривати 30% наших щоденних потреб у калоріях.
Сніданок є найважливішим джерелом наших щоденних потреб у поживних речовинах.
Навантажені вітамінами, клітковиною, важливими мінералами (залізом, магнієм, кальцієм), ми можемо сконцентруватися лише на роботі, навчанні та будь-якій повсякденній ситуації. Наші організми потребують цих поживних речовин, і якщо їх залишити поза увагою, ми навряд чи зможемо їх замінити протягом дня.
Якщо ви пропускаєте сніданок:
- Зростає ризик серцево-судинних захворювань. Ви частіше маєте проблеми з вагою, ожирінням або коливаннями ваги, збільшенням кількості “поганого” холестерину в крові.
- Даремно здається, що піст може зберегти нашу худорлявість, насправді це найгірше, що ми можемо зробити. А через деякий час станеться навпаки: діти та дорослі, які регулярно пропускають сніданок, матимуть вищий відсоток жиру в організмі.
- Діти, які починають день зі сніданку, мають вищий коефіцієнт інтелекту, вони краще здатні концентруватися і виконувати свої показники протягом дня в школі, а також більш енергійні, краще витримують фізичні та психічні проблеми протягом дня. Сніданок врівноважує рівень цукру в крові, який необхідний для правильної роботи мозку та концентрації.
Сніданок - це енергія мозку.
- Існує підвищений ризик розвитку діабету. Ті, хто регулярно снідає, вже багато роблять проти розвитку діабету 2 типу.
- Здоров’ю ваших кісток може загрожувати. Мінерали та вітаміни важливі для всіх частин нашого тіла, включаючи кістки. Натомість остеопорозу та захворювань суглобів можна уникнути за допомогою збалансованої дієти, яка включає сніданок.!
Швидко, але разом!
Сніданок також хороший для того, щоб сісти за стіл разом. Якщо діти звикли починати такий день, ми вже дуже допомогли їм продовжувати цю звичку як дорослі.
Здоровим харчовим звичкам можна навчитися!