Коли нарешті настане літо («а погода тепла»), ми можемо зустріти два типи людей. Одним із них є справжня гребляча дівчинка, яка вже добре “на дієті” відпочиває на пляжі. Інший - панічник, який згадав, що йому довелося два тижні скинути п’ятнадцять фунтів на канікулах. Ну, де той певний третій тип людини.

. хто товпиться. Оскільки, незважаючи на літо і примхи, які нам потрібні для дієти в цей час, існує незліченна кількість аргументів на користь нарощування м’язів.!

Такі причини були сказані і в моїй свідомості. З лютого я важив -9 кг, коли думав, що пора припинити це робити. Волокна (і ми вживаємо це слово лише в тому випадку, якщо вже хочемо боротися з жиром м’язової статури за допомогою дієти та фізичних вправ, інакше ми говоримо про величезну втрату ваги) через деякий час всіляко вигорають. Ви втомлюєтесь фізично, психічно, і не секрет, що ваш гаманець теж втомлюється. Раптом ви помічаєте, що незадоволені. Принаймні я був. Картатий живіт і жилка рука. Те, чого я прагнув у зимовій сукні з поросятами, раптом стало предметом його істерики. Добре-добре, я худий, але я хочу бути набагато мускулистішим. Однак це малоймовірно при поєднанні 8 тилапія-овоч на тиждень, оскільки нарощування м’язів неможливе при дефіциті калорій. Мені довелося знайти - а мені все ще потрібно, бо я ще не перемогла генетику - співвідношення поживних речовин і калорій, для якого я ще не жирний, але я вже можу процвітати на.

Той, хто вирішить це зробити після тривалої дієти, повинен бути готовий до емоційного шоку, оскільки склад тіла швидко змінюється, і вам навіть не доведеться їсти острови з масляним круасаном. Потім тіло зв’язує воду та жир так, ніби готується до якоїсь еволюційної катастрофи. Тон буде не таким різким, а набагато круглим. Однак на вівтар атлетичних м’язів потрібно пожертвувати кількома речами.

нитка
Такі, якщо тіло стає струнким з правильної рівноваги (власне зображення)

І чому літо чудово для цього? З одного боку, тому що це жорстоко жарко. Наприклад, у таку спеку не потрібно одягатися і розминятися протягом 20 хвилин, щоб захистити суглоби і м’язи. Звичайно, попередню гімнастику та кардіотренування в будь-якому разі не можна залишати поза увагою, але факт (і я це чув від багатьох), що літо є корисним сезоном, щоб уникнути болю в суглобах та травм м’язів. Якщо тепло: кардіотренування досить незручне. Пити треба багато! У цих місяцях все одно набагато легше, і кожен, хто постійно зволожується, буде легше розвиватися у своїх рухах.

Стільки про професію. А тепер давайте будемо чесними: цього літа іноді добре підходить морозиво або холодне пиво. Насправді два. Все, що вам потрібно зробити, це знайти співвідношення.

Найбільша помилка - думати, що літо - це час дорбезів, і тоді можна їсти і пити все без розбору. З цим ми поки що закінчили всю свою роботу, але зробили щонайменше два кроки назад. Тож лише в міру!

Чи не всі влітку тренуються?;) Якщо вас цікавить ця чи будь-яка інша тема фітнесу, у вас можуть виникнути запитання, повідомте нам про це в коментарях або напишіть на нашу електронну адресу. Я реагую на всі пропозиції!

Сенді Тот

Я Санді Тот, одержимий прасками. Мені було 20 років, коли я зважився на дві речі: я більше не хочу мати зайву вагу і не хочу приймати той факт, що час від часу вперто доводив, що не придатний для всіх видів спорту.