Вчора я знімав цей серіал натовпом, справді пристойним, в офісі (офіс ЦРУ, Париж, Андраші ут 70.), і, чекаючи, це було майже комічно, мої однолітки по черзі: що ти робиш? ти фітнес-модель ти робиш тренування?

прочитай

Це все ще дивно, я сказав, ні, я просто любитель, це хобі, фітнес - це вигорання, я роблю це заради задоволення. Моя професія зовсім інша. Це все одно більше схоже на мою дієту, ніж на тренування (про це я дізнався нещодавно). Низький вуглевод.

Я регулярно стикаюся з “екстремальною” дієтою. Від журналу "Дієта та фітнес" до "Аліменто", через Еніку Пентека до "ДуциДіа" вони похитують головами, заворушившись і маніпулятивно посилаючись на науку, завжди дуже розгублені. Рецепти публікуються як здорові, що містять багато зерен і вуглеводів. Мені вже незрозуміло, що сам факт, що вуглеводи будуть найменшими з макросів, скажімо 5 або 10 відсотків замість 70 відсотків споживання енергії (це «нормально»), називається відніманням.

Шановні дієтологи, блогери та консультанти щодо способу життя, те, що не потрібно, навпаки, робить його хворим, ми не знімаємо його, а залишаємо, але не буде перебільшенням сказати, що ми позбавляємося від цього. Таким же чином ми позбавляємось від глутамату натрію, трансжиру, добавок. Можна сплутати простоту цього визнання, поєднати трохи хороших вуглеводів з поганими вуглеводами, але те, що люди їдять під час повені, як правило, особливо роблячи це протягом багатьох років, і майже не маючи їжі, вони відчувають майже нічого, це пов’язано з непереносимістю їжі, абдомінальним ожирінням, проблемами з травленням, високим рівнем цукру в крові та величезною реакцією на інсулін, запаленнями, а в багатьох випадках і жахливим ожирінням та руйнівним метаболізмом. Рішення не в тому, щоб ліквідувати сферу реформи та розраховані дози п’ять разів на день, а просто усунути одну-дві типові страви.

Основа цілого бунту полягає в тому, що навіть ті, хто називає себе експертом і зразком для наслідування, не роблять цього, не витримують низьковуглеводних, не пробували цього і хочуть це довести. Тверезий, помірний, все можна їсти дієтично, какао-равлик по-іншому, все ще з вмістом холестерину, маргарином, великим об’ємом, “соковижималкою” (мається на увазі: не використовується, ваш шлунок обманює). Що модніше писати, що хороший жир - це добре, ви можете навіть покласти чайну ложку оливкової олії на свій салат і з’їсти насіння амаранту та чіаму.

Звичайно, якщо шоколад-морозиво-круасан - тяга, то велика миска спагетті є прообразом хорошої їжі, то те, що я роблю, може здатися відмовою. Тим не менше, критика Lowcarb грунтується на "я не витримала" або невиразних зауваженнях, що це руйнує обмін речовин, викликає дефіцити, перевантаження, що вже є звинуваченням у розчаруванні, не пов'язаному із судженням. Хто не витримав, його проклято дратує тема, успіх інших. Врешті-решт, ці люди не дали їм часу на скорочення вуглеводів, були нетерплячі та упереджені, оскільки вони починали у гіпергідратному, пошкодженому стані, в якому великим рішенням було не пити солодкі безалкогольні напої. Замість спрощення, вони приховували рецепти, завалені заміненою їжею, щоб перевірити, чи зможуть вони ще щось винести (і продовжують подавати харчову залежність, чи не "люблять вони смаки", хоча насправді це груба залежність, ціле манія їжі, пошук рецептів).

Правда проста і твереза ​​- я можу сказати це після трьох років, тривалої суворої та придатної для життя фази з низьким вмістом вуглеводів та кількох днів відплати та гедонізму: залишення зерна, цукру та солодких фруктів видно кожному, корисно для кожного, дуже гарне самопочуття та структурна трансформація пов’язані з цим, тому варто “дотримуватися”. Він потрапляє і дряпає того, хто пов’язаний з вуглеводами емоційними, свідомими або біохімічними нитками, і не має сміливості визнати це, вважаючи за краще стверджувати, що тіло прагне до рівноваги, а мозок не можна обдурити.

Зрозуміло, це просто нечесно, тому що вони пропонують зрозуміти це і тому, що це не допомагає.

Потрібно подолати та спростити всю Кайманію.

З іншого боку, як вид спорту, ця радісна, приємна релаксація та досвід спільноти є чимось на зразок дражнилки, нового зобов’язання, величезної сили волі. Рух - це не щось велике, а один із основних способів його роботи, основа твого життя. Тож подивіться на це. Частково це те, що ти приходиш і йдеш у квартирі, гуляєш із собакою, продаєш на ринку. Не варто недооцінювати ходьбу, підйом по сходах. Ваш сором, стан вашого організму, ваші тривоги, ваша урбанізація ускладнюють, а тому їх потрібно усунути. Сам вид спорту не складний. Це не те, що потрібно практикувати, закінчити термін дії, переконати зусиллями та прийняттям. Якщо рух не вписується у ваше повсякденне життя, якщо все йде проти нього (робота, сім’я, мама, серіал, телефонна преса), ви ведете спотворене, хворобливе життя. Справа не в спорті.

Знати про це, пізнавально.

Я стривожений, коли бачу, що все діюче суспільство базується на вуглеводах (тобто його метаболізм негнучкий, нетренований) і в довгих перегонах бореться зі своїм травленням, відсутністю енергії, стінкою, зарядом. Вони вкладають багато сил у свої тренування, документуючи їх, громаду та змагання, і в процесі цього дуже мало хто реформував свій раціон. Серед любителів є багато черевних, не атлетичних і постійно хворих.

Я читав багато подібних речей, газети, блоги. Олівер Лурінч та Герґо Моос теж бігають! ініціативи лише рік. Ретельно розроблений веб-сайт надсилає електронною поштою дванадцять пунктів, що є критично важливим у роботі. Я був серйозно вражений. Попросіть це теж.

Я очікував, що це буде довжина кроку, місцевість, частота тренувань, харчування перед тренуванням, але для початку я отримав мотиваційні поради. Повна зовнішніх, захоплених, порад на Facebook. Герго починає з себе, вважає, що його захоплення розумними пристроями та номерами, електронними таблицями, зовнішнім контролем та документацією є загальним, кажучи, що він зробив це саме так. Витратьте багато грошей, купіть гаджети і сховайте їх, доведіть, наскільки ви великий бігун, «збирайте кілометри», публікуйте пробіжені дистанції на facebook, їдьте на перегони. І не хочеться всього, не реформуй все своє життя, не займайся спортом кількома способами, для початку досить одного (це слово бігового лобі: просто біжи, це наповнить твою свідомість, витрати все на цьому). Я також вважаю цю частину особливо непрофесійною, з одного боку, тому що через кілька тижнів з’являються недоліки одностороннього бігу, жорсткості та скорочення м’язів, тому перехресні тренування потребують не лише просунуті люди, з іншого боку відсутність тривалої втрати ваги без дієтичної реформи, і кожен зайвий фунт тортур та демотивації, по-третє, тому що типовий, захоплений бігун середнього рівня виглядає дерьмовим, сповнений скарг на опорно-руховий апарат, і біг на них не покращує.

Те, що ми не зробили з справжньою дисципліною, внутрішньою силою та знаннями, ми вирішимо з кольорового запаху. На Фейсбуці. Ми коментуємо чотири фірмові типи взуття, які виконували п’ять кілінів. Про гелі та ізо. Ця турбота - це моя смерть. Початківці-початківці отримують багато речей, бо чому б і ні, це виглядає добре, і все це не має нічого спільного з продуктивністю, але вони добре виглядають на цьому. Їхні ноги залишаються нетренованими, майже зруйнованими в менш підтримуваному взутті чи босоніж, тому вони також залежать від речей. Наш бігун також з великим ентузіазмом в'їжджає на десять кілометрів, лише холод і зустрічний вітер, травма Ахілла - і він проходить на другий кілометр.

Ось модний бігун: він чудовий споживач, все приходить до нього ззовні, і на хвилі тренду його може переконати все. Ведення вечірки самостійно - це не добре, не ефективно, ви не можете стежити за своїм прогресом. Все це, звичайно, маркетинговий текст. Багато тисяч бігунів із солом’яного полум’я палали так. Хто б не поставив ці дванадцять пунктів, навіть не здогадувався, що є тихі, глибоко вкорінені люди, що не кожен має смартфон, багато грошей, намордник, на який би його витратив, що не всі живуть поруч і що спорт є не чеснота в кожному середовищі. Можливо, він рятується втечею, бо його оточення вороже. Втрата ваги пливе перед очима всіх і це доказ. Я бачу багатьох із цих людей на facebook та на турнірах, які відчувають цей спорт у багатьох галасливих зовнішніх виставах. Я не знаю, як вони почуваються, який їхній досвід.

То де ж мацинасі, новачок, який бігає з собакою в тиші та холоді? Як це - купити хороше взуття і витратити чималі гроші на бігові речі? Соціально, екологічно, свідомо, який це вже рівень? Це жахливо вводить в оману. І дратує довкілля.

Оскільки Герго - наш знайомий ІТ-фахівець, він завжди був ентузіазмом, завжди позитивним і став масовим рухом, говорити про недоліки цих повідомлень недоречно.

Моя подорож для того, хто починає повільно, нестерпно, йому нічого не виставити чи привабливий, бо він бігає з вісьмома, не використовує жаргон і навіть не лежить на бігу. Не кричіть на великі зміни, поки точно не зрозумієте, що ваша подорож плідна і вам не хочеться наполегливо. Я слухав добрі півроку, доти тричі згадував у блозі, що займаюсь спортом.

Люди бігають, бо каються.

Бо вони раді, що ноги після аварії залишаються.

Бо декорації прекрасні.

І що ти можеш зробити?

Дізнайся. Читай багато. Будьте підозрілі до мейнстріму, шукайте кращого, змініть ставлення. Наприклад, тут, досить визвольним, є інший спосіб говорити.

Когнітивно (а не емоційно, не гірко) розуміти, навіщо це потрібно і як можна змінитися. Не захоплюйтеся, не будьте мотивованими, але знайте. Визнання - це сама мотивація. Справа не в тому, наскільки вам це подобається, а в правді того, де ви зараз перебуваєте і до чого ви прямуєте. З цього життя, з яким ви звикли жити, нічого доброго не виходить.

Будьте дуже критичні до тих, хто «тестує» продукти на грип, згадуйте торгові марки, дякуйте їм за них і не наклеюйте їх нахабно. Для мене це скандал, але той, хто не має такої совісті ("це мене не турбує"), також виноситься на лід. Зрештою, у вас не все добре. Рішенням не буде продукт. (З того часу, як я просунувся, я витрачаю багато і приділяю увагу продуктам, але ніхто не сказав мені вибирати саме такий вид. Саме про це йшлося нещодавно: скільки я витрачаю на свої тренування?)

Що ви робите, перестаньте йти далі, ще глибше (вище, сильніше, менше, довше), тихо, поки люди не заговорять про цю, але грубу зміну. Вболівання на Facebook нікуди не веде, але ви можете бути впевнені в цьому відгуку. Вони навіть не знають, що ти почав, і все ж помічають? Це справжнє.

Не перетравлюй, мучись, не хвилюйся. Просто зроби це. Коли ви робите це, і це ефективно, це дає вам силу у власних силах, з якою ви іноді можете (пізніше) відпочити. Ви можете їсти морозиво, і ви не будете збивати себе. Ви ні ховаєтесь, ні соромитесь. Не потрібно демонструвати зовнішність, наскільки ви серйозні.

Коли ви пережили себе сильною, рішучою, продуктивною людиною, вам не знадобиться зовнішня мотивація, запах кольору.

Не дозволяйте їм звисати до вашої тарілки, вашої доброчесності, поясніть самі.

Навіть не наводьте їм багато аргументів, не запевняйте, не показуйте. Це твоє. Не піддавайтеся цьому пережиттю, тому що багато сил буде витрачатися на вирішення реакцій людей, суперечок, захистів, але у вас є хороша справа, вони нападуть. Все ще проклятий трудомісткий. Писати щоденник для себе - це інакше.

І головне, не вірте, що якщо ви не задокументували свій прогрес, ви не знаєте свого пульсу, темпу, відстані, то навіть не прогресуєте. Біжи від синього пілона до старого дерева. Можливо, подивіться на годинник. Чи ні. Забудь це. Ляжте на траву, подрімайте, не знаєте скільки. Біжи трохи швидше до кута, якщо почуваєшся добре. Плавати до закриття. ІТ-фахівці - це кубики. Вам не потрібно сильно змінюватися, ви повинні жорстко контролювати це. Ви точно вдосконалитесь. І лише невелику частину розвитку можна описати цифрами. Змагання - це обряд, подія громади, трансценденція, а не погоня. На нашому рівні не так важливо, що 3:50 або 4:15 для першого марафону, відчайдушне "Я починаю бігати кілометри гірше, ніж 5:20" або блядь GPS погіршать досвід набагато гірше .