Епідемія коронавірусу, яка вражає увесь світ, включаючи Угорщину, і тримає під контролем сумніви та побоювання, викликає тривожні та стресові умови у багатьох людей. Багато людей свідомо зосереджуються на усуненні новин, інформації, щоденних новин спілкування. Ця зневажлива поведінка не обов'язково є правильною, оскільки вона утримує людей від основної, рятувальної та профілактичної інформації.
З іншого боку, ті, хто не бере до уваги охорону здоров’я, можуть поставити під загрозу себе та своє оточення. У цих випадках може виникнути посттравматичний стресовий розлад, що призводить до уповільненої або пізньої реакції на особливо загрозливу ситуацію або катастрофу. Травма, яка склалася і пережита, придушення фізичних та психічних захворювань або пристосування до неправильного примусу виконувати її, пізніше, на жаль, спричиняє сильні страждання, виснаження та тривогу майже у кожного. Типові симптоми можуть включати: постійне повторне переживання травми, нічні кошмари, постійне відчуття готовності, порушення сну, посилення реакцій страху.
Коли люди сприймають стресові події і переконуються в конкретних фактах та випадках, тривога викликає реакцію. "Бій або втеча!" Фаза опору дозволяє організму адаптуватися до постійної присутності стресора. Однак задуха може мати серйозні довгострокові наслідки для нашого здоров’я.
- З яких можливих причин ми можемо стати надмірно стресовими, тривожними, що може спричинити фізичні та психічні симптоми? Якими можуть бути ці симптоми прояву у нашому житті, і які можна вважати найнебезпечнішими наслідками? Як це послаблює імунну систему і що страждає сторона?
- У клінічній практиці тривожні розлади є найпоширенішими з психічних захворювань, тому надзвичайно важливо говорити про них. Тривога може проявлятися у формі панічних атак, особливих фобій, нав'язливих станів та багатьох інших хвороб. Таким чином, можна помітити, що «стрес» - це складний процес, непросто охарактеризувати всі його симптоми та прояви одним реченням.
Підсумовуючи, однак, важливо мати на увазі, що якщо наше тіло постійно зазнає дії деяких стресових факторів - стресових подій - і наші захисні фактори вичерпуються, наше тіло і душа також зазнають стресу. Доведена роль стресу у розвитку багатьох соматичних захворювань - наприклад, СРК, ХОЗЛ, ревматологічних захворювань. В результаті дії стресору в нашій імунній системі виділяються так звані прозапальні цитокіни, які пошкоджують наш організм і викликають кілька незворотних реакцій.
- Від чого залежить функція переносимості стресом людини, її зміни, здатності контролювати стрес або швидкої та необдуманої реакції на несподівані ситуації? Не всі люди, які здаються спокійними і спокійними, живуть без стресів і занепокоєння, але вони вважають важливим підтримувати свою зовнішність.
- Кожна людина має різну здатність переносити стрес, різний поріг стимулу. Основною причиною цього є різна структура особистості індивідів. Кожна людина має різні механізми подолання, внаслідок чого вони можуть по-різному витримувати різні рівні стресу.
- Коли пацієнтові доречно звертатися за професійною та медичною допомогою в стрес, виснаженість, тривожну фазу життя, яка не хоче припинятись, і що може зробити фахівець? Як можна підтримувати стабільний психічний стан зараз, на час епідемії коронавірусу?
- Як епідемія коронавірусу, яка вражає всіх - наповнена страхом, сумнівами, занепокоєнням - спричиняє дедалі стресовіший стан у населення та людей, і як їм подолати замкненість у своїх домівках, ведення нового способу життя та дотримання суворих правила?
- Ситуації, які ми зараз відчуваємо з коронавірусом, страшні для всіх. Багато людей вперше в житті почуваються напруженими, зневіреними. Ця ситуація нова, невідома і, перш за все, непередбачувана для всіх. Найкращий спосіб вирішити ситуацію - знайти хобі, яке, як доведено, ефективно знімає стрес. Це може бути настільна гра з родиною, фізичні вправи в домашніх умовах, перегляд серіалів, читання книг. Справа в тому, що б ми не робили, це буде відволікати нас і приносити нам заряд. Врешті-решт, ми знаходимося в психічній рівновазі лише тоді, коли маємо більше захисних факторів, ніж стресові фактори.
- Чи варто слухати все більше і більше новин, переглядати сайти соціальних мереж, чи доцільніше триматися подалі від них, проживаючи більшу частину дня між чотирма стінами?
- Дуже важливо підкреслити, що громадськість повинна отримувати інформацію лише з офіційних надійних джерел. Створено багато порталів псевдо-новин, і, на жаль, багато людей читають їх і формують думки на основі неправдивої інформації, яку вони отримують, і вважають прочитане там реальним. Ось чому можуть існувати розбіжності між Оперативним штабом та різними джерелами новин. Ті, хто не може впоратися з цією різницею, більш сприйнятливі до тривоги, можливої депресії. Ось чому в нинішній ситуації дуже важливо приділяти більше уваги іншому, піклуватися про себе.
- Що можна зробити для підтримки мирного спокою? Як боротися з таким видом стресу, ситуацією, подібною до катастрофи, з якою ми ще не стикалися?
- Я думаю, що збереження нашого душевного спокою є першорядним. З отриманою інформацією слід поводитися спокійно, наскільки це можливо, і дотримуватися встановлених правил. Паніка ніколи не веде до добра. Може бути корисним розглянути питання, корисні чи шкідливі прийняті положення. Забезпечені засоби існування багатьох людей, реформа освіти спричинила напругу як серед студентів, так і серед викладачів, а повсякденне життя медичних працівників стало небезпечним. Коротше кажучи, у житті кожного жителя країни відбулися масштабні зміни, які можна подолати, лише якщо ми зосередимось на спільній меті: якнайшвидшому подоланні епідемії. Це вимагає перегляду нинішньої ситуації зі спокійним, здоровим глуздом та врахуванням позитивного бачення.
- Домашній офіс, онлайн-освіта, триматися подалі від друзів та членів сім'ї та обмеження доступу також вимагають нового бачення, життєвої ситуації, терпіння та дотримання. Хто такі, хто менш здатний це зробити, і яку корисну пораду ми можемо їм дати?
- У наш час, коли кожен живе своїм соціальним життям за межами чотирьох стін, ця ситуація дуже складна. Багато з нас не повертаються додому відразу після роботи, але дбають про справи, відвідують збори, ходять по магазинах на вечерю, беруть дітей на тренування. Зараз відбувається суттєва трансформація повсякденного життя, яка, погодьмося, нікому не буде легкою. Життя батьків, дітей, бабусь і дідусів змінюється досить повільно через епідемію. Ніхто до цього не був готовий, тож зрозуміло, що ми не були готові до напруги, що виникла. Може бути корисно поговорити з родиною, друзями та колегами про думки, страхи та питання, які ми маємо.
Звичайно, маленькій дитині важче пояснити, що ми не можемо зараз вийти в парк або зателефонувати його друзям. Також старшій віковій групі важче змиритися з тим, що їм може знадобитися допомога інших людей, які не можуть самостійно виконувати свої повсякденні, рутинні завдання. У цей період надзвичайно важливим є підтримка сімейних ситуацій, об’єднана житлова громада чи допомога муніципалітетів.
- Медичні та соціальні працівники, громадські активісти стикаються з величезною кризою та небезпекою у фізично-психічному та психічному плані. Навантаження на них майже надлюдська, щодня ставлять під загрозу їхнє здоров’я. Як вони носять це, і що можна зробити, щоб вони не працювали до знемоги, де кінець епідемії? Чи допомагають їм духовно професіонали?
- Що означає цей стан для людей похилого віку разом із їх життєвою ситуацією страху, тривоги, ізоляції, самотності?
- Зараз особливо страждає старша вікова група, оскільки саме вони є найбільш схильними до захворювання. Ось чому залишатися вдома так важливо. Звичайно, їм це важко прийняти, оскільки багато з них живуть поодинці, вони є лише серед людей у своєму повсякденному розпорядку дня, в такому випадку вони можуть розмовляти, піклуватися про себе. Багато хто може відчувати, що вони стають вразливими, тягарем для своїх сімей. Не кажучи вже про те, що вони також замкнуті від таких милих маленьких онуків. Важливо зрозуміти з нашими батьками, нашими бабусями та дідусями, що в даний час заходи створені в їх інтересах і що ми можемо пережити цей період разом. Давайте підтримаємо їх, подбаємо, послухаємо! Не панікуйте їх.
Існує комендантська година, поки уряд не зміниться, до 9-12 років лише люди старше 65 років можуть залишатися в продуктових магазинах, аптеках та на ринках. Однак бажано і надалі уникати користування громадським транспортом, оскільки це також є одним із джерел небезпеки. Скрізь дотримуйтесь відстань 1,5-2 метри.
- Пандемія коронавірусу вже робить багато сімей фінансово неможливою в Угорщині, тому їх існування та якість життя були під загрозою через встановлені та змінені вимушені ситуації. Який вплив це може мати на психічне та психічне здоров’я людей і яку корисну пораду можна допомогти зменшити стрес, спричинений страхом?
Джерело: WEBPeteg
Автор: Марія Балог, журналістка
Експерт: доктор Река Колумбар, психіатр-резидент
- Стрес під час вагітності впливає на подальшу поведінку дитини Марі Клер
- Біль у кишечнику та суглобах, стрес, прийом їжі та мікробіом також відіграють роль при РА
- Виразка шлунка та стрес
- Вороги стресу Без вітамінів групи В, омега-3 жирних кислот, зеленого чаю, насіння гарбуза
- Втома і стрес не є друзями із сексом