Серцево-судинні фізичні вправи або також відомі як "кардіо" або "аеробні" - це вправи, в яких основні м'язи тіла приводяться в рух протягом тривалого періоду часу, допомагаючи спалювати жир і втрачати калорії.

блог

Серед його переваг - поліпшення роботи серця і легенів, забезпечуючи надходження кисню до кожної клітини тіла. Він також ідеально підходить для поліпшення настрою та відчуття спокою, оскільки виділяються ендорфіни - гормони, які допомагають відчувати себе щасливим, у доброму самопочутті та покращують функції системи інгуме.

Рекомендується робити вправи від 3 до 5 днів на тиждень по 30 хвилин, залишаючи день між ними. Плавання, їзда на велосипеді, біг або танці - це найбільш пропоновані для активізації тіла. Важливо, щоб після закінчення тренування ви розтягнули м’язи.

Яку ще користь це вам приносить?

-Покращує здоров’я серця та рухової системи.
-Знижує ризик захворювання.
-Боріться з втомою.
-Поліпшує здоров’я м’язів, стимулюючи ріст дрібних капілярів, які несуть більше кисню.
-Зменшує стрес, тривогу та депресію.
-Подовжує життя.
-Покращує захисні сили та імунну систему.
-Підвищити самооцінку.

Цікавим фактом є те, що ефект від вправ вранці дуже позитивний, метаболізм працює швидше і забезпечує збільшення результатів на 15%, на відміну від того, щоб робити це вдень або ввечері, оскільки він починає працювати повільніше, ви продовжуєте спалювати калорії але повільно.

Для виконання вправи необов’язково відвідувати тренажерний зал і мати спортивне взуття, головне, щоб ви могли рухатися щодня, щоб стимулювати м’язи і піднімати пульс. Збалансоване харчування у поєднанні з фізичними вправами гарантує кращу якість життя.

Вам також буде цікаво

Спортивні травми зустрічаються частіше, ніж ви думаєте, вони є наслідком поганого руху, повороту або навіть ...

Роками йога чудово відскочила, але мало хто знає, що ця дисципліна сягає ...

Ніч вечірок надмірностей і, перш за все, багато алкоголю може бути однією з найменш корисних сумішей, які ви робите, ...

У спортивних залах чи парках часто можна побачити людей, які одягаються у светри, комбінезони, пояси ...