Зміцнення імунної системи за допомогою дієти допомагає запобігти вірусним інфекціям, таким як грип та застуда.

застуді

Збалансована дієта, яка дозволяє уникнути дефіциту харчування, сприяє нормальній роботі імунної системи, що допоможе вам запобігти грип Y холодний, дві дуже поширені інфекційні хвороби, які, за підрахунками Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щороку вражають від 5% до 10% населення світу.

Взимку холод і різкі перепади температур, які ми відчуваємо, переходячи з обігрітого середовища будинків чи місць роботи чи навчання назовні, викликають зниження захисних сил що сприяє поширенню захворювань, що вражають дихальну систему. Тому зміцнення імунітету за допомогою дієти - це хороша стратегія профілактики цього виду патології.

Збалансоване харчування забезпечує організм тією кількістю вітамінів і мінералів, яка необхідна для профілактики деяких вірусних захворювань дихальних шляхів

Насправді, і як пояснює Акіліно Гарсія Перес, член національної дієтології Генеральної ради офіційних асоціацій фармацевтів, дотримання збалансованої дієти має важливе значення для забезпечення організму тією кількістю вітамінів та мінералів, які необхідні для запобігання вірусні захворювання дихальних шляхів, оскільки існує тісний зв’язок між дієтою та правильним функціонуванням імунної системи.

Що слід включити у свій раціон для профілактики грипу та застуди

Деякі ознаки, які можуть свідчити про те, що наша імунна система не в хорошій формі, - це надмірна втома, біль у м’язах без фізичних вправ, заживання рани чи випадання волосся більше, ніж зазвичай. Щоб уникнути цього, експерти Іспанської федерації харчової промисловості та напоїв (FIAB) рекомендують включати деякі типові страви зимового сезону, які готуються з овочі, а також горіхи, оскільки вони забезпечують залізо, яке покращує імунну відповідь.

Між поживні речовини рекомендується Ці спеціалісти виділяють вітамін С, який може зменшити інтенсивність та тривалість застуди, і який присутній у рецептах, що включають цитрусові, та в таких продуктах, як ківі, перець, помідор, полуниця чи гарбуз, серед інших; вітамін А (у молочних продуктах, яйцях та деяких фруктах), що зміцнює захисні сили; і вітамін Е та групи групи В.