smothie

Білок Смоті з манго та ягодами

Тримання вуглеводів під контролем полягає в помірній кількості порцій. У цей коктейль додаються манго та ягоди, але лише ¼ склянки на порцію. Це допомагає тримати вуглеводи в контролі за допомогою 12г. на порцію, одночасно додаючи до сніданку вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Харчування за шейк (на порцію)

Калорії: 72; загальний жир: 1 г; насичені жири: 5 г; білок: 5 г; вуглеводи: 12 г; цукор: 9 г; клітковина: 2г; холестерин: 1 мг; Натрій: 44 мг

Час приготування смоті:

Інгредієнти ягід манго з ягоди (робить 4 порції)

  • 1 склянка свіжого манго, подрібненого
  • 1 склянка свіжих або заморожених змішаних ягід
  • ¼ чашка порошку сироваткового білка
  • 3/4 склянки мигдалевого молока
  • 1½ склянки кубиків льоду

Підготовка коктейлю:

  • Додайте в блендер манго, ягоди, білковий порошок, мигдальне молоко та кубики льоду.
  • Пюрируйте до однорідності.