Що потрібно знати про дуже низькокалорійні дієти
DMR 14, тип 63, Mac-10 та пістолети з подвійним нерфом у Call of Duty: Warzone
PUBG 2 та PUBG Mobile 2 будуть представлені наступного року
CoD: Мобільні телефони перевищують 14 мільйонів доларів США за витрати гравців за перший тиждень у Китаї
Як грати в Fortnite на Mac
Call of Duty: Modern Warfare стала найкасовішою грою 2020 року
Найкращі налаштування допомоги прицілу для Call of Duty: Warzone
Як розблокувати Watch Select у Call of Duty: Modern Warfare
Службовий обов'язок: Гравці Warzone стикаються зі збоями на стіні на острові Відродження
Riot представляє повне оновлення ідентичності бренду LCS
Коли починається перший сезон League of Legends: Wild Rift?
Дієта з дуже низьким вмістом калорій (VLCD) - це програма швидкого схуднення, де калорії суворо обмежені. VLCD часто використовуються, щоб допомогти пацієнтам із ожирінням досягти значної короткочасної втрати ваги в рамках комплексної програми схуднення. Оскільки споживання їжі дуже обмежене, а калорії обмежені приблизно 800-900 на день, дієти з дуже низьким вмістом калорій слід дотримуватися лише в певних випадках та під наглядом лікаря.
Як вони працюють
VLCD призначені для швидкого зниження ваги на початку програми схуднення. У більшості випадків рідкі білкові коктейлі або бари, що замінюють їжу, приймають замість їжі протягом періоду від кількох тижнів до декількох місяців. Однак деякі дуже низькокалорійні дієти включають нежирні білки, такі як риба та курка.
Бари та коктейлі - це не те саме, що таку «дієту», яку ви купуєте в продуктовому магазині. Швидше, замінники їжі спеціально розроблені, щоб містити достатні вітаміни та поживні речовини, щоб задовольнити харчові потреби пацієнтів.
Дієти з дуже низькою калорійністю призначені для пацієнтів, індекс маси тіла (ІМТ) яких становить 30 і вище. Дієти VLC зазвичай не застосовуються для пацієнтів з ІМТ від 27 до 30, якщо вони не мають медичних захворювань, пов’язаних з їх вагою, таких як діабет або високий кров’яний тиск.
Діти та підлітки, як правило, не призначають дієти з дуже низьким вмістом калорій. Вони також зазвичай не вважаються придатними для людей похилого віку через потенційні побічні ефекти, існуючі захворювання та/або потреби в ліках.
Ваш лікар вирішить, чи підходить вам дуже низькокалорійна дієта.
Очікування втрати ваги
Пацієнт із ожирінням може сподіватися втратити 3-5 фунтів на тиждень, дотримуючись дуже низькокалорійної дієти. Середня втрата ваги для 12-тижневих ЛЖК становить близько 44 фунтів. Така кількість втрати ваги може значно покращити такі захворювання, як ожиріння, такі як діабет, високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину.
Протягом трьох-шести місяців пацієнт може втратити від 15 до 25 відсотків своєї початкової ваги, починаючи дуже низькокалорійну дієту і переходячи до здорового способу життя, контрольованого калоріями плану харчування та програми вправ. .
Дослідження показали, що довгострокові результати дієт VLC значно різняться. Відновлення ваги є загальним явищем. Поєднання дієти VLC з поведінковою терапією, фізичними вправами та подальшим лікуванням може запобігти цьому.
Учасники VLC зазвичай зберігають 5-відсоткову втрату ваги через чотири роки, якщо вони приймають план здорового харчування та фізичних вправ.
Побічні ефекти та занепокоєння
Багато пацієнтів, які дотримуються дуже низькокалорійної дієти протягом чотирьох-16 тижнів, відчувають такі побічні ефекти, як втома, запор, нудота або діарея. Зазвичай ці симптоми покращуються протягом декількох тижнів і рідко заважають пацієнтам пройти програму.
Найпоширенішим серйозним побічним ефектом дуже низькокалорійної дієти є камені в жовчному міхурі. Камені в жовчному міхурі часто розвиваються у людей з ожирінням, особливо у жінок. Вони ще частіше зустрічаються під час швидкого схуднення. Ваш лікар може призначити ліки для запобігання утворенню жовчнокам’яної хвороби під час швидкої втрати ваги.
Дієта 900 калорій
Деякі люди, які харчуються ожирінням або не страждають ожирінням, можуть спробувати схуднути, вживаючи 800-900 калорій на день. Хоча план може працювати в короткостроковій перспективі, навряд чи він спрацює в довгостроковій перспективі. Ці дієти не є здоровими та стійкими.
Багато дієтологів, які дотримуються дуже низькокалорійної дієти, наприклад, 900-калорійної дієти, одужують і переїдають, коли вони надто голодні. Можна повернути будь-яку втрачену вагу і навіть набрати вагу в результаті.
З цих причин загалом недоцільно дотримуватися примхливих дієт або сучасних програм схуднення, які забезпечують лише 900 калорій на день або менше. Ви побачите багато планів, що рекламуються в журналах та в Інтернеті, деякі із заявленими заявами про здоров’я. Але без правильного харчування ви, швидше за все, втомлюєтесь і розвиваєтеся або посилюєте проблеми зі здоров’ям.